強迫思維的治療方法[強迫癥如何自我恢復]

一個心思咨詢匠帶你進入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

文/老K

當咱們說起逼迫癥咱們必定都有所了解，可是關于「逼迫思想」許多人如同并不是很清楚。

昨日一個朋友說自己小時分總是習氣走路走成順暢的數(shù)字，假如走成4（死）或許7（氣）這樣數(shù)字就懼怕，需求重新來走。

一開始這個朋友覺得這個問題是精力分裂癥，其實這是典型的「逼迫癥」中的「逼迫思想」。

提到逼迫思想其實又能夠分為逼迫觀念、逼迫心情及逼迫意向。內(nèi)容多種多樣，如重復置疑門窗是否關緊，碰到臟的東西會不會抱病，太陽為什么從東邊升起西邊落下，站在陽臺上就有往下跳的激動等。

許多人有相似問題，究竟該怎樣處理呢？我給咱們分紅3步處理

說起逼迫思想，假如你有過相似的閱歷就知道，它其實是十分奸刁的，咱們往往還沒發(fā)現(xiàn)就現(xiàn)已懼怕了。

所以當你呈現(xiàn)不舒服的感觸時就要察覺一下自己的主意，是不是逼迫思想發(fā)生了？這個時分養(yǎng)成這個習氣十分重要。由于逼迫癥越奸刁咱們就越要學會辨認它。

比方你此時忽然焦慮，然后你細心察覺了一下有這樣的主意“假如燈掉下來砸死我怎樣辦？”

這個時分察覺出主意就好，也是打敗它的榜首步。

咱們的逼迫思想是怎樣發(fā)生的呢？假如從心思動力學的視點來看便是“每個人均蘊藏著一些有必要尋覓出路的心思能量，它們遇到對立時就會導致病理癥侯”。

那么癥狀自身是能量堵塞，就要學會去引導它而非阻撓它，那么發(fā)生主意你察覺之后就要學會第二步”答應它“，讓癥狀天然活動。

那么咱們來做便是讓主意天然活動，也便是森田療法中的順其天然，不管主意多么恐懼、多么古怪、多么難過都不要管它，讓它自生自滅，不抵抗也不跟從。

只要這樣才干阻撓精力交互作用，也便是咱們有個心思現(xiàn)象，越抵抗某種心情越難過，越激烈。

以上咱們都做好了，最終除了這些之外，還要學會“為所當為”。

這也是森田療法里很重要的一步，只要咱們?nèi)ソ?jīng)過做作業(yè)才干到達順其天然接收主意的作用。

我個人認為為所當為意指帶著癥狀做自己想做的和應該做的作業(yè)。其實這里邊也包含了兩層意思。榜首，咱們每個人都有許多自己想去做的作業(yè)，比方想把自己的作業(yè)做好，想去結(jié)交更多的朋友，想讀一個好大學，這些都是生的愿望的體現(xiàn)。依照生的愿望天然去舉動，依照自己的良心、賦性天然地去日子，這個便是做自己想做的。

（??優(yōu)質(zhì)心思學和心思生長社區(qū)，這里會每日共享優(yōu)質(zhì)心思學和精力衛(wèi)生常識，咱們一起生長評論吧?。?/p>

第二，是應該做的。跟著個別的生長老練，社會會賦予每個人應有的職責和責任，個別也應該很好地去實行它們。

當你經(jīng)過這三步之后還要學會等候，由于逼迫主意有個進程，有句話叫盡人事聽天命，總而言之，逼迫觀念便是捉住人們的缺點，讓你做一些毫無意義的作業(yè)罷了。就把它作為跟你惡作劇，你不要理睬它。它自己覺得沒意思就會脫離。

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