給一個焦慮癥的朋友歌[重度焦慮癥的治療方法]

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我是一名90后，一個4歲小孩的全職媽媽，也是一名焦慮癥患者。

成婚之前，我是一個充溢志向，活躍盡力作業(yè)進(jìn)步的人，23歲那年我認(rèn)識了現(xiàn)在的老公，咱們開端約會，談戀愛，那個時分的我就只想著當(dāng)下，從來沒有考慮過今后。

24歲那年我嫁給了他，之后由于懷孕，呈現(xiàn)了前兆流產(chǎn)的痕跡，不得不辭掉作業(yè)在家養(yǎng)胎。

25歲生下了我的女兒，她的誕生給這個家?guī)砹藷o比的美好和愉悅，那個時分的我對女兒和老公都是充溢了耐性。

我老公是當(dāng)?shù)匾患译娪霸旱呢?fù)責(zé)人，平常作業(yè)很繁忙，為了給影院添加收入，有時分還得出去跟各大商家去拉廣告，不免有不少的應(yīng)付，有時回來都已經(jīng)是深夜了。

跟著寶寶的出世，奶粉、尿不濕等各種開支都變得很大，關(guān)于咱們這個一般的小家庭來說，老公的收入每個月只能夠保持日子，并不能存款。

我想出去作業(yè)，可是孩子怎樣辦，奶奶身體很欠好，帶不了小孩，外婆也還沒退休，無法之下，我只能一個人擔(dān)起了帶小孩的責(zé)。

老公常常安慰我說，家里的事不必我操心，照料好家里就能夠了。

雖然我知道他不需要我出去闖練，可是我看著身邊的同齡人都在盡力奮斗著，我感到了自卑與巴望...

孩子兩歲時，我想分管一點老公的擔(dān)負(fù)，所以找了一份作業(yè)，之后把孩子送進(jìn)了幼兒園。

剛開端的前幾天，我女兒一到幼兒園門口就開端哭鬧，怎樣也不愿從我身上下來，老師說這是孩子的別離焦慮，過幾天就會好了。

其實小孩的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比咱們幻想的要好許多，一個星期后，女兒再也沒有哭鬧了，走的時分還讓我早點去接她，看著她生長的姿態(tài)，我甚是安慰。

但之后就面臨著更大的問題，孩子在幼兒園，各種傷風(fēng)，身體也變差了，我白日作業(yè)壓力很大，晚上還要照料她。

之后由于小孩的照料問題，常常和家里爭持不斷，自己感到無比的疲乏…

長時刻下來，我開端呈現(xiàn)了神經(jīng)衰弱，常常在夜里睡不著覺，即便很困，也無法入眠。

那個時分，我并不知道，焦慮癥在逐步的向我接近。

由于孩子長時刻傷風(fēng)，抵抗力下降，導(dǎo)致患了腺樣體腫大，醫(yī)師主張手術(shù)醫(yī)治，但那個時分她才三歲，雖然是個小手術(shù)，但醫(yī)師告知我手術(shù)后不確保不復(fù)發(fā)。

考慮了幾天，我決議了不做手術(shù)，堅決辭掉了作業(yè)，在家安心給她調(diào)度身體。

2019年，老公為了添加家庭收入，給我和孩子更好的日子，借款和他朋友合伙開了一家健身房。

剛開端的時分生意還挺好的，人流量也越來越多，他也變得越來越忙，陪同我的時刻也越來越少。

但我知道他是為了這個家，他也知道我在家?guī)『⒁埠苄量?，所以咱們都能夠彼此理解，彼此容納。

可是，意外往往不知道什么時分會發(fā)生。

2020年1月，由于疫情的聯(lián)系，影院被告知關(guān)門，健身房也不能開門，意味著咱們家沒有了收入。

咱們開端靠著花唄、借唄保持日子，直到半年后影院才康復(fù)，健身房也面臨著交房租，員工工資，各種開銷，無法之下，只能虧著錢轉(zhuǎn)給了他人。

每個月看著花唄，借唄，無力歸還的債款，我每晚睡不著覺，身體體質(zhì)也在下降。

有時分不可思議的心慌，心跳很快，開端呈現(xiàn)頭暈，厭惡的癥狀，讓我一度置疑我得了心臟病快要死掉了。

這種情況一向繼續(xù)了半年，所以我去醫(yī)院做了心電圖，胃鏡，都沒有問題，醫(yī)師主張我去掛個神經(jīng)科看看。

我又掛了神經(jīng)科，進(jìn)去今后醫(yī)師和我聊了幾分鐘，讓我做了許多份測驗，成果下來后說，我已經(jīng)是中度焦慮癥，我其時腦袋里邊一片空白。

我拿著醫(yī)師開的藥回來今后，開端各種百度什么是焦慮癥，雖然我不想供認(rèn)，可是上面的癥狀我都有。

我怕藥有副作用，放著沒吃，自從查看成果是焦慮癥今后，我每天都在想這個問題，讓本來沒有那么嚴(yán)峻的工作變得越來越嚴(yán)峻。

我開端沒有了耐性，煩躁的時分會對著我的孩子大吼大叫，不愛答理我的老公，他和我說話我也是愛理不理，讓這個本來美好的家開端呈現(xiàn)了各種問題。

之后，我發(fā)現(xiàn)，孩子對待他人也總是大吼大叫，我意識到，她是不是受到了我的影響，我深深地陷入了自責(zé)。

我開端意識到自己的過錯，約上我的好朋友一同閑談，我告知她，我最近有點操控不住自己的心境，覺得什么都煩。

她勸導(dǎo)我，而且站在第三方的視點給我剖析了問題，其實清醒的時分我知道，這樣的確欠好。

我開端在各大網(wǎng)站，各大app查閱，看了許多焦慮癥患者的內(nèi)容后，我做了一個巨大的決議。

我要開端自律的日子，改動現(xiàn)在的情況，由于我得活躍向上地日子呀，我總不能一向由于一件工作一向活在黑暗里，我還要好好陪同女兒長大，讓她有個高興的幼年回想。

我開端每天早上起來跑步半小時，晚上報了瑜伽課，睡前泡個熱水費，剛開端，沒有發(fā)現(xiàn)這些能夠給我?guī)淼母膭?，我依然偶然會感到煩躁，可是之后覺得又很愧疚。

老公有一天就找我談心，告知我不要憂慮，年輕人誰不閱歷點風(fēng)風(fēng)雨雨，債款能夠漸漸還，日子總是會好起來的。

之后除了訓(xùn)練，我自己在家里沒事就學(xué)學(xué)軟件來渙散我的注意力。

對待孩子，我也盡量抑制，雖然其時我很氣憤，我挑選不看著她，欠好她說話，等我調(diào)整好心態(tài)今后，再漸漸給她解說這樣做有什么欠好。

三個月下來，我發(fā)現(xiàn)之前那些癥狀都在逐步變少，心境欠好的時分就出門逛逛，新鮮空氣能夠給人帶來放松的感覺。

我想告知許多患有焦慮癥的朋友，當(dāng)你感到焦慮，心慌的時分就放空自己去做做運動，運動能夠發(fā)生多巴胺，會讓你的交感神經(jīng)振奮，會讓你有一個高興的心境。

日子總是會閱歷許多的風(fēng)風(fēng)雨雨，咱們要去戰(zhàn)勝，而不是躲避。

是的，焦慮是一種病癥，假如你的焦慮呈現(xiàn)了身體上的癥狀，也不要怕，不要去企圖和它對立，你越是掙扎，它會讓你越不安。

咱們要平心靜氣地面臨它、正視它、承受它，然后下定決心自律起來，去做一些讓你覺得放松的工作，你會發(fā)現(xiàn)一切都在漸漸變好。

往期優(yōu)質(zhì)內(nèi)容：

我是如安在今天頭條掙錢的？

你也是巴結(jié)型品格嗎？

盡力只能及格，拼命才干優(yōu)異

作者介紹：

扎個歪啾啾，不管多么荊棘的路程，都期望跟著風(fēng)云消霧散。