強(qiáng)迫性失眠癥[強(qiáng)迫癥的人失眠]

良久沒(méi)有美美地睡一覺(jué)了，好懷念從前沒(méi)有失眠的日子，就像良久沒(méi)有吃肉的人，好懷念大快朵頤的感覺(jué)，失眠的無(wú)數(shù)個(gè)夜晚，焦慮不安的像蛆蟲(chóng)活動(dòng)般在床上翻滾，從前想過(guò)要一走了之，完畢這苦楚的煉獄日子，然后螻蟻尚且偷生，我仍是挺了過(guò)來(lái)。

此時(shí)的我正在用心的做功課，我記住大當(dāng)家的給我說(shuō)過(guò)，一切心思問(wèn)題的源頭是逼迫思想，逼迫思想的根源是認(rèn)識(shí)的二元敵對(duì)；比方咱們完美主義的性情，做任何事情都要求完美無(wú)瑕，即使做得很完美了，仍舊覺(jué)得還做得不夠好，重復(fù)的承認(rèn)檢查還不定心，其背面的心思動(dòng)機(jī)是比照，完美主義者潛認(rèn)識(shí)心中總有一個(gè)“標(biāo)桿”，這種標(biāo)桿有時(shí)分當(dāng)事人都認(rèn)識(shí)不到，但的確時(shí)時(shí)刻刻在影響著當(dāng)事人，由于標(biāo)桿的存在，做任何事情都要重復(fù)的比照，超過(guò)了正常人的極限，便是逼迫癥了。

失眠者太重視“睡著”的感覺(jué)，故意的留心“入眠”的行為，也是一種逼迫，他腦海里在和從前“正常入眠”的狀況相比較，越比較越擴(kuò)大，超過(guò)了自己的心思承受能力，就對(duì)失眠有了驚駭心思，而驚駭心情嚴(yán)峻的話，就會(huì)發(fā)生軀體反響，比方神經(jīng)嚴(yán)峻，肌肉繃緊，這種狀況繼續(xù)成了條件反射，便是焦慮癥了，所以焦慮也好，失眠也罷，都是想法在身體的映射，假如一念不生，則身心俱安，假如雜念叢生，則身心疲乏，各種問(wèn)題都會(huì)發(fā)生了，失眠都是小事，還有或許誘發(fā)更嚴(yán)峻的身體問(wèn)題。

有些失眠的人做功課后，心靜下來(lái)之后發(fā)現(xiàn)飲食質(zhì)變小了，其實(shí)這才是正常的，一般人是不需求吃太多食物彌補(bǔ)能量的，而咱們只需求需求大魚大肉彌補(bǔ)膂力，很大一部分是由于能量被雜念耗費(fèi)了，咱們只需求很少一部分食物精華，保持身體機(jī)能的能量即可，其他的都被雜念耗費(fèi)去了，人的愿望越大，食量越大，而失眠的人長(zhǎng)時(shí)間睡不著，往往會(huì)胃口欠好，除了服用助眠的副作用之外，其次便是身體的焦慮，破壞了正常的胃口。

所以失眠者要調(diào)心，就要從想法下手，要想整理雜念，就要消除自己的二元敵對(duì)思想，對(duì)好與壞、對(duì)與錯(cuò)、美與丑，不做判別，不計(jì)較判別的成果，當(dāng)不大腦能接收日子的好與壞的時(shí)分，心態(tài)就天然好起來(lái)，好睡覺(jué)天然就來(lái)了。

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作者簡(jiǎn)介：游飛，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師，作品《演戲心思學(xué)》，成功協(xié)助許多失眠者恢復(fù)睡覺(jué)，歡迎點(diǎn)擊重視：愛(ài)的劇場(chǎng)失眠恢復(fù)，點(diǎn)贊談?wù)摻涣鳌?/p>