治療失眠的食療[治失眠的食療有哪些]

對(duì)大部分人來說，因?yàn)樽鳂I(yè)壓力或是身體不適，或多或少都有呈現(xiàn)過失眠的癥狀。其實(shí)失眠是十分苦楚的，輕者會(huì)精力不濟(jì)，影響日子與作業(yè)，重者會(huì)過度的耗費(fèi)人們的氣血，導(dǎo)致體質(zhì)衰弱，免疫力下降，這樣就簡(jiǎn)單導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。

谷醫(yī)堂中醫(yī)館王娟醫(yī)師表明，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”，所以好的睡覺對(duì)人的健康十分重要，醫(yī)治失眠的辦法比較多，其間有些食療方對(duì)失眠也有十分好的作用，所以在此特別介紹幾則利眠食療供失眠患者選用。

1、酸棗仁粥

做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

成效：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，合適失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

2、大棗甘麥適意茶

做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

成效：具有益氣健脾、寧心安神的作用，十分合適更年期綜合征患者食用。

3、百合蓮子粥

做法：大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗潔凈用冷水浸泡半小時(shí)，先燒開大米、百合干，再放入蓮子持續(xù)熬煮，最終放入冰糖（糖尿病患者則不加）。

成效：具有清熱養(yǎng)心、潤(rùn)肺安神的作用，合適失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

4、谷方益元百合茯苓膏

做法：由百合、茯苓、酸棗仁、大棗、龍眼肉、蓮子、小麥、黃精、阿膠、甘草十味中藥材制成。直接食用或溶于溫開水飲用，每次一袋，一日三次。

成效：具有養(yǎng)血滋陰、健脾益氣，養(yǎng)心安神的作用，合適月經(jīng)失調(diào)、氣色欠安的女人患者食用。

王娟醫(yī)師以為，中醫(yī)關(guān)于失眠辦法許多，作用很好，服用食療方也能夠到達(dá)十分不錯(cuò)的作用，別的堅(jiān)持心態(tài)平緩，心情舒暢，合理飲食，規(guī)則的作息關(guān)于緩解失眠也很重要。

通訊員覃馮雨 瀟湘晨報(bào)記者張樹波