失眠?？芠精神壓力大失眠掛什么科]

失眠，現(xiàn)已成了當(dāng)今許多年青人每天要面對的問題，新冠肺炎盛行以來，人們的心思應(yīng)激、焦慮、郁悶心情和失眠發(fā)生率大幅添加且嚴(yán)峻程度加劇，數(shù)據(jù)查詢顯現(xiàn)，15.5%的人存在與新冠肺炎相關(guān)的應(yīng)激反響；24.9%存在焦慮癥狀；28.7%存在郁悶癥狀；30.9%存在失眠癥狀。

不但社會要素，其實(shí)失眠還跟許多緩慢疾病都有十分親近的聯(lián)系，包含高血壓、心臟病、糖尿病等。失眠會給咱們帶來十分欠好的領(lǐng)會，其間的苦楚有過失眠的人才會了解，今日就讓咱們用一點(diǎn)時(shí)刻，來討論一下有關(guān)失眠的論題。

面對失眠，怎么做才是正確的、科學(xué)的？許多人去上網(wǎng)查找醫(yī)治失眠的方法，往往會看到許多形形色色目不暇接的信息，但許多都是不管用的，也帶給咱們許多的困擾，乃至還會有一些讓你花錢的方法，如聲稱可以催眠的枕頭，睡覺醫(yī)治儀等，作用其實(shí)是十分不確定的。

許多人看了網(wǎng)上有關(guān)安息藥的副作用的相關(guān)報(bào)導(dǎo)，嚇得不敢容易去承受正確的醫(yī)治，而是挑選一些小竅門，睡前洗腳、喝牛奶乃至是數(shù)羊，各種睡前典禮搞了一大堆，但許多時(shí)分，并不能處理咱們的根本問題，因而，面對失眠，咱們?nèi)允切枨笳_的去面對。

首要是去承認(rèn)病因，每一個(gè)失眠患者背面的要素都各不相同，那么他們的醫(yī)治方法也不是完全相同的，臨床上并不存在一種單一的、合適一切失眠患者的醫(yī)治手法。引起失眠的原因常常包含以下幾個(gè)方面：

l 軀體疾病原因

l 精力疾病原因

l 心思要素

l 應(yīng)激要素

l 長時(shí)間服用某些藥物

醫(yī)師需求對癥下藥，有差異的對待，關(guān)于兼并許多緩慢疾病的，如高血壓、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病的患者，先要積極地醫(yī)治上述原發(fā)病。詳細(xì)來說，有一種疾病叫睡覺呼吸暫停綜合癥，對這樣的患者，當(dāng)他睡著的時(shí)分，呼吸遭到按捺，導(dǎo)致大腦呈現(xiàn)缺氧，就會憋醒，所以這樣的患者是很難有一個(gè)完好的睡覺的，而處理這樣的患者的時(shí)分，單純運(yùn)用安息藥作用是比較差的，有的時(shí)分還會進(jìn)一步加劇病況，所以應(yīng)該積極地醫(yī)治患者的呼吸睡覺暫停的問題。

關(guān)于一些精力疾病所導(dǎo)致的失眠，應(yīng)該到相應(yīng)的醫(yī)院的?？七M(jìn)行處理，如郁悶癥、焦慮癥患者，大多數(shù)都會呈現(xiàn)失眠的問題，關(guān)于這樣的患者，僅僅單純地運(yùn)用安息藥物，也往往治標(biāo)不治本，咱們應(yīng)該依據(jù)他的真實(shí)的病因，采納切實(shí)有效的醫(yī)治手法。

導(dǎo)致失眠還有一個(gè)十分重要的原因，便是最開端說到的咱們的心思的、社會的要素，咱們咱們都有這樣的領(lǐng)會，假如第二天要面對一個(gè)十分重要的考試，或許要完結(jié)一項(xiàng)十分重要的使命的時(shí)分，晚上就會呈現(xiàn)失眠，而現(xiàn)代社會競賽壓力十分大，各個(gè)年齡段的人常常長時(shí)刻的面對這樣的問題，所以導(dǎo)致了比較長時(shí)間的緩慢的失眠問題。對這類失眠，咱們需求進(jìn)行有效地心思引導(dǎo)，緩解心思壓力，然后才可以真實(shí)地改進(jìn)咱們的失眠現(xiàn)象。

還有許多的失眠是跟咱們現(xiàn)代社會生活習(xí)氣的損壞有關(guān)的，咱們許多人從年青的時(shí)分開端，就習(xí)氣于熬夜，或許在睡覺前玩手機(jī)、看電視等，一些影響性的活動，都會對咱們的睡覺結(jié)構(gòu)導(dǎo)致?lián)p壞，所以關(guān)于遭到失眠困擾的人，睡覺專科醫(yī)師的主張是：

首要調(diào)理咱們的生活習(xí)氣，確保咱們的睡覺衛(wèi)生，在睡覺前不玩手機(jī)，不觸摸強(qiáng)光，不承受強(qiáng)的動靜的影響。

其次養(yǎng)成一個(gè)好的準(zhǔn)時(shí)作息的習(xí)氣，在第二天早上，不管咱們是否睡夠，都不要進(jìn)行補(bǔ)覺，準(zhǔn)時(shí)起床，通過一段時(shí)刻的這樣的調(diào)理，很大一部分的失眠患者都會得到一個(gè)十分好的改進(jìn)。

當(dāng)然最好的方法，仍是尋覓一些睡覺?？频膶I(yè)醫(yī)師，依據(jù)咱們每個(gè)人的狀況，剖析每個(gè)人的原因，幫咱們給出一些詳細(xì)的輔導(dǎo)定見，有針對性地給予相應(yīng)的醫(yī)治手法，如藥物醫(yī)治，物理醫(yī)治，還包含一些睡覺相關(guān)的心思的干涉，大多數(shù)睡覺妨礙患者通過上述的調(diào)整，都可以從頭找回健康的睡覺，從頭具有夸姣的幸福生活。

最終，想告知咱們的是，當(dāng)咱們面對失眠的時(shí)分，必定要有滿足的打敗失眠的決心和勇氣，即使是一些十分固執(zhí)的難治性失眠，當(dāng)咱們可以找到失眠真實(shí)的原因，選用一些科學(xué)的醫(yī)治手法，依然是可以脫節(jié)失眠的困擾，從頭具有健康好睡覺的。

本期醫(yī)學(xué)內(nèi)容合作者：陳云春 西安交通大學(xué)榜首隸屬醫(yī)院精力心思科 副主任醫(yī)師