成功心理學(xué)[心理學(xué)不要碰]

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今日共享的書(shū)本是《成功心思學(xué)》。

作者丹尼斯·韋特利，美國(guó)聞名辦理學(xué)家和勉勵(lì)演說(shuō)家，成功心思學(xué)理論的創(chuàng)始人之一；曾為各行各業(yè)的頂尖人才和領(lǐng)袖人物供給咨詢(xún)和練習(xí)服務(wù)，參加創(chuàng)立美國(guó)自負(fù)協(xié)會(huì)。

本書(shū)是成功心思學(xué)這一心思學(xué)分支的開(kāi)山之作，用慎重標(biāo)準(zhǔn)的心思科學(xué)辦法，將成功作為一種人類(lèi)特有的心思現(xiàn)象來(lái)研討，完好出現(xiàn)了成功心思學(xué)理論體系。

什么是成功？不同的人會(huì)給出不同的界說(shuō)。關(guān)于某些人而言，成功是許多的財(cái)富、名聲，或是滿滿一櫥柜的獎(jiǎng)品。關(guān)于其別人而言，成功是聲望、社會(huì)地位，或是一份受人敬重的作業(yè)。可是，盡管金錢(qián)和榮譽(yù)總是伴隨著成功，它們卻并不是成功最重要的要素。事實(shí)上，許多成功人士從未取得此類(lèi)報(bào)答。

那么，什么是成功？在本書(shū)中，成功意味著終身的個(gè)人成果。個(gè)人成果來(lái)自你在你的作業(yè)和日子中發(fā)明的一種有含義的感覺(jué)。這種成功不是由其他任何人所賦予的，也不會(huì)被其他任何人所掠奪。它需求你冒險(xiǎn)、戰(zhàn)勝應(yīng)戰(zhàn)，并讓你的最佳資源你自己發(fā)揮最大潛能。成功是一個(gè)進(jìn)程，而不是結(jié)尾。它應(yīng)當(dāng)包含內(nèi)省、考慮你所注重的事物，并探究對(duì)你而言最有含義的人生道路。

那么問(wèn)題來(lái)了，一個(gè)人的人生，是否有含義，終究由誰(shuí)來(lái)評(píng)判呢？心思學(xué)給出的答案很簡(jiǎn)單，你自己說(shuō)了算。你的人生契合你自己的認(rèn)知和預(yù)期，那便是成功的。因而，換句話說(shuō)，成功是經(jīng)過(guò)盡力到達(dá)的、個(gè)人自我認(rèn)可、自我滿意、自我完結(jié)的心思狀況。每個(gè)人都有歸于自己的成功。

有這么一個(gè)故事，一個(gè)美國(guó)商人在墨西哥小漁村度假，看見(jiàn)一個(gè)漁夫在垂釣，釣了幾條就回家去了，他很疑問(wèn)地問(wèn)漁夫，這兒的魚(yú)這么多，你為什么不多釣幾條呢，除了自己吃，還能夠賣(mài)，等攢的錢(qián)夠了，就買(mǎi)條船，開(kāi)船去遠(yuǎn)洋，捕更多的魚(yú)，賺更多的錢(qián)，樹(shù)立自己的船隊(duì)，把自己的企業(yè)做大、上市，完結(jié)財(cái)政自在。漁夫問(wèn)，完結(jié)財(cái)政自在之后呢？

商人說(shuō)，你就能夠優(yōu)哉游哉地找個(gè)當(dāng)?shù)仞B(yǎng)老啦，天天喝酒，每天睡到天然醒，然后海濱釣垂釣，看看景色，多好??！漁夫說(shuō)，我現(xiàn)在不現(xiàn)已這樣了嗎？

依照成功心思學(xué)的觀念，不管是漁夫仍是商人他們主意都沒(méi)有什么問(wèn)題，都應(yīng)該被尊重。表面上看，兩個(gè)人都想要清閑度日，可是漁夫要的是堅(jiān)持現(xiàn)有日子節(jié)奏、不費(fèi)多少力氣地清閑度日，商人要的是不斷堆集、擴(kuò)大生產(chǎn)、在商業(yè)上取得成果、到達(dá)財(cái)政自在方針之后的清閑度日。咱們不能只看到兩個(gè)人都是清閑度日，就疏忽了兩人關(guān)于人生含義認(rèn)知的不同。

對(duì)漁夫來(lái)講，堅(jiān)持優(yōu)哉游哉的日子，現(xiàn)已滿意帶來(lái)巨大的自我滿意。但對(duì)商人來(lái)說(shuō)，在功遂身退 之前，有必要掙錢(qián)、把企業(yè)做大、完結(jié)上市和財(cái)政自在的方針，在這個(gè)過(guò)程中取得自我滿意和自我完結(jié)的成果感。也便是說(shuō)，只需自己活出自己想要的姿勢(shì)，那么你便是成功的。

成功是個(gè)人自我認(rèn)可、自我滿意、自我完結(jié)的心思狀況。那么，對(duì)成功的尋找，起點(diǎn)就有必要是精確的自我定位，深入的自我認(rèn)識(shí)。怎樣完結(jié)自我定位呢？

1、價(jià)值觀

首先要認(rèn)清自己的價(jià)值觀。心思學(xué)所指的個(gè)人價(jià)值觀，是指一個(gè)人關(guān)于周?chē)N種事物重要性和含義的點(diǎn)評(píng)和觀點(diǎn)，也便是你怎樣給人生中各種尋求來(lái)排序，并且做出取舍，這便是你的價(jià)值觀。

價(jià)值觀是決議人類(lèi)行為的心思根底，決議了你垂青什么、介意什么、尋求什么，也決議了你尋求成功的方向。你的人生契合自己的價(jià)值觀，做了自己介意的、自己以為重要的、自己以為正確的作業(yè)，你便是成功者。

2、設(shè)定詳細(xì)方針

咱們找到自己的價(jià)值觀往后，就需求依據(jù)自己的價(jià)值觀將你關(guān)于成功的抱負(fù)和關(guān)于人生含義的尋求，設(shè)定為詳細(xì)的方針。

這個(gè)方針要契合價(jià)值觀，它一定要契合你所希望的人生狀況，是你想要的東西。為什么一定要確認(rèn)方針呢？由于方針關(guān)于成功有很強(qiáng)的含義，這種含義首要體現(xiàn)在兩個(gè)方面。一方面，它能讓個(gè)人價(jià)值觀所指示的成功方向，變得更為詳細(xì)，你從方針動(dòng)身，能夠愈加便當(dāng)?shù)財(cái)M定人生方案，規(guī)劃自己的作業(yè)和日子，更好地會(huì)集力氣，尋求成功。

比方，二戰(zhàn)期間，奧地利精神科醫(yī)師弗朗克爾被抓進(jìn)了納粹的會(huì)集營(yíng)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)刻調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)了一個(gè)耐人尋味的現(xiàn)象。那些承受?chē)?yán)酷待遇、卻仍然堅(jiān)強(qiáng)生計(jì)下來(lái)的罪犯，盡管性別、年紀(jì)、身體狀況各不相同，卻有一點(diǎn)極為類(lèi)似，他們簡(jiǎn)直都懷有激烈的愿望，為了有朝一日活著出去，與自己的摯愛(ài)重逢，或是還想著要繼續(xù)自己之前的作業(yè)，在余生中完結(jié)某些有含義的作業(yè)。他們的人生是有方針的。方針帶來(lái)的力氣如此強(qiáng)壯，乃至能夠支撐你的生命。

詳細(xì)地說(shuō)，方針能夠分為長(zhǎng)時(shí)刻方針和短期方針。在設(shè)定人生方針時(shí)，你應(yīng)該把一個(gè)遠(yuǎn)大的長(zhǎng)時(shí)刻方針，有意識(shí)地細(xì)分為一系列環(huán)環(huán)相扣的短期方針，只要這樣，才干依照恰當(dāng)?shù)墓?jié)奏，繼續(xù)不斷地取得報(bào)答與鼓勵(lì)。假如只要長(zhǎng)時(shí)刻方針而沒(méi)有短期方針，沒(méi)有到達(dá)方針的獎(jiǎng)賞，你就很難堅(jiān)持下去。并且，也不利于在作業(yè)的不同階段做詳細(xì)調(diào)整。

比方，一個(gè)跑者跑馬拉松，面臨全程42.195公里的漫綿長(zhǎng)路，常見(jiàn)的做法，是依據(jù)自己的戰(zhàn)略切分為許多小段，比方起跑到第五公里算榜首段，按某個(gè)速度跑，第五公里到第十公里算一段，再按某個(gè)速度跑，并且要喝水、補(bǔ)給。

如此一來(lái)，方案變得更有彈性、愈加詳細(xì)，而更重要的是，你每跑完五公里，就完結(jié)了一個(gè)階段性的短期方針，立刻取得了成果感的獎(jiǎng)賞，而你需求面臨的，僅僅下一個(gè)五公里的短期方針。不知不覺(jué)，完結(jié)一個(gè)接一個(gè)的短期方針，總算將你支撐到結(jié)尾。這是膂力和毅力的成功，也是心思學(xué)辦法的成功。

什么是合理的方針呢？合理設(shè)置的方針有五個(gè)重要特征，它們是：詳細(xì)（specific）、可衡量（measurable）、可完結(jié)（achievable）、實(shí)際（realistic）并有時(shí)刻束縛（time-related）。每一個(gè)設(shè)置合理的方針都應(yīng)該包含SMART中的每一個(gè)要素。

比方，咱們假定你的方針是減重。這個(gè)方針是可完結(jié)的，并且也許是實(shí)際的，但它不是詳細(xì)的、可衡量的和與時(shí)刻相關(guān)的。你希望在多長(zhǎng)時(shí)刻內(nèi)減多少分量？

不如試著把方針寫(xiě)成：我將監(jiān)督我的飲食和每天步行半小時(shí)，以期在往后的15周內(nèi)每周削減0.5千克體重。這個(gè)方針是詳細(xì)的、實(shí)際的和與時(shí)刻相關(guān)的。它當(dāng)然是可衡量的（15周內(nèi)削減7.5千克）；它也是可完結(jié)的，由于這兒設(shè)置的是一個(gè)合理的方針?，F(xiàn)在，它就成了一個(gè)設(shè)置得很好的方針。

成功者一般有四個(gè)根本共性，有強(qiáng)壯的自負(fù)心和自傲心，達(dá)觀正面的思想習(xí)氣，嚴(yán)厲的自律，高明的自我辦理與和諧。書(shū)中也為咱們供給了四個(gè)辦法來(lái)強(qiáng)化思想練習(xí)，分別是：強(qiáng)化自負(fù)、活躍考慮、自我束縛、資源辦理。

1、強(qiáng)化自負(fù)

自負(fù)是成功人士具有的最重要的根本質(zhì)量之一。自負(fù)指的是信賴(lài)并尊重你自己。尊重或人意味著賞識(shí)他或她的價(jià)值觀或價(jià)值。因而，當(dāng)你尊重自己時(shí)，你就賞識(shí)你作為一個(gè)人的價(jià)值觀或價(jià)值。你會(huì)對(duì)自己應(yīng)對(duì)人生應(yīng)戰(zhàn)的才干充溢自傲，你相信你值得成功和取得高興。這會(huì)鼓勵(lì)你盡力作業(yè)和爭(zhēng)奪成功。

自負(fù)是怎樣構(gòu)成的呢？它與人生開(kāi)端的三到四年有關(guān)，假如你在孩提時(shí)代，爸爸媽媽和家庭給了你滿意的關(guān)愛(ài)和認(rèn)可，就比較簡(jiǎn)單贏得活躍的自負(fù)。假如你只能取得有條件的活躍關(guān)懷，也便是只要做了某件事、或是到達(dá)某種成果之后，才干取得關(guān)愛(ài)和認(rèn)可，就簡(jiǎn)單墮入到低水平的消沉自負(fù)狀況中去。但并不是說(shuō)后天就無(wú)法構(gòu)成活躍的自負(fù)狀況了。

成功心思學(xué)證明，咱們能夠經(jīng)過(guò)后天有意識(shí)的重復(fù)練習(xí)，重建和強(qiáng)化你的自負(fù)心，讓你變得比曾經(jīng)更愛(ài)自己，更能夠承受自己。

榜首，面臨本身時(shí)的自我調(diào)理。你能夠仔細(xì)調(diào)查你現(xiàn)已取得的成果，樹(shù)立自我贊賞，確認(rèn)自我希望；能夠經(jīng)過(guò)不斷設(shè)定并完結(jié)一個(gè)個(gè)比較簡(jiǎn)單完結(jié)的短期方針，逐漸提高自己的決心；能夠在要挾和不適面前，盡量不去躲避，削減躲避關(guān)于自負(fù)的損傷；也能夠正視自己的缺點(diǎn)和缺乏，學(xué)會(huì)接收它們。

第二，練習(xí)應(yīng)對(duì)別人進(jìn)犯的調(diào)理才干。最重要的是在于應(yīng)對(duì)別人的非建造性進(jìn)犯。有些批評(píng)，會(huì)由于它的言過(guò)其實(shí)，或是直接性的人身進(jìn)犯和凌辱，損壞你的自負(fù)，這便是損壞性的批評(píng)。假如遭受了損壞性批評(píng)，不能躲避，也不能直接批評(píng)對(duì)方，倒不如來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)應(yīng)對(duì)損壞性批評(píng)的套路。先在批評(píng)中找個(gè)點(diǎn)表明認(rèn)同，樹(shù)立情感聯(lián)絡(luò)，再去糾正批評(píng)中不公平乃至帶有凌辱性的內(nèi)容。

比方，有個(gè)人批評(píng)咱們：“你太懶了。你整個(gè)周末都在看電視?！边@個(gè)時(shí)分你能夠說(shuō)：“你是對(duì)的，本周末我花了許多時(shí)刻看電視，但這并不意味著我懶散?！币凰查g安靜下來(lái)了，我還要讀書(shū)呢。

這個(gè)套路是不是很強(qiáng)壯？記住了，這不是把批評(píng)懟回去的話術(shù)，而是咱們用來(lái)建造自負(fù)的心思學(xué)東西。

2、活躍考慮

活躍考慮要求咱們將注意力會(huì)集在好的方面，咱們應(yīng)該更多地重視那些陽(yáng)光的、正面的、活躍的東西。唯有如此，咱們才干夠養(yǎng)成達(dá)觀的心態(tài)，堅(jiān)持身心健康，防止妄自菲薄。

那怎樣培育活躍考慮的才干呢？從活躍的言語(yǔ)習(xí)氣開(kāi)端。腦科學(xué)證明，人的思想方法，受言語(yǔ)邏輯的影響巨大。假如你能自覺(jué)在詞匯挑選和表達(dá)習(xí)氣上，有意識(shí)地多挑選自動(dòng)、活躍、正面、陽(yáng)光的詞匯，逃避被迫、消沉、負(fù)面、昏暗的詞匯，譬如說(shuō)，多說(shuō)我想、我要、我樂(lè)意，而不是我應(yīng)該、我有必要、我不得不，并且慎重運(yùn)用不能、不會(huì)、不可、不可能；久而久之，你的思想方法，就會(huì)向活躍的方向轉(zhuǎn)化。

3、自我束縛

除了活躍考慮，還需求對(duì)自己進(jìn)行自我束縛。自我束縛還有一個(gè)敵人，便是咱們?nèi)兆又械膲牧?xí)氣，那么，抵擋壞習(xí)氣，成功心思學(xué)有什么主張呢？

榜首步，自我檢討，供認(rèn)壞習(xí)氣的存在，并且發(fā)自?xún)?nèi)心許諾改動(dòng)，不是由于別人的批評(píng)或是外部壓力，而是徹底依據(jù)自己的毅力。第二步，了解壞習(xí)氣，了解壞習(xí)氣產(chǎn)生的環(huán)境，清醒認(rèn)識(shí)壞習(xí)氣給你帶來(lái)的感官影響或是心思滿意。第三步，用好習(xí)氣代替壞習(xí)氣。

比方，假定咱們想打破為了下午提神而吃巧克力棒的習(xí)氣。這個(gè)習(xí)氣對(duì)你的健康有害，并且其間的糖分和咖啡因使你晚上很早就感到疲憊不堪。這個(gè)時(shí)分咱們能夠挑選健康的零食，比方蔬菜或生果，那與企圖忽視你的習(xí)氣比較，你更簡(jiǎn)單以代替的方法成功地打損壞習(xí)氣。

4、資源辦理

依照成功心思學(xué)的理論，個(gè)人成功，需求各類(lèi)資源的支撐，有必要進(jìn)行有用辦理。而資源辦理的中心內(nèi)容有三項(xiàng)，時(shí)刻辦理、金錢(qián)辦理、人際聯(lián)系辦理。

時(shí)刻辦理和金錢(qián)辦理的榜首步，剖析各項(xiàng)業(yè)務(wù)占用的時(shí)刻或許金錢(qián)有多少；第二步，給這些業(yè)務(wù)的優(yōu)先級(jí)排序；第三步，依據(jù)業(yè)務(wù)的優(yōu)先級(jí)和占用時(shí)刻、金錢(qián)的狀況，擬定方案，優(yōu)化辦理。

然后人際聯(lián)系辦理，成功心思學(xué)以為，構(gòu)建和辦理人際聯(lián)系的中心在于交流。這兒說(shuō)的交流，不是阿諛?lè)畛?、故意投合，而是?jiān)持自傲、敞開(kāi)的心態(tài)，運(yùn)用你的同理心，將你的價(jià)值觀與別人的價(jià)值觀相聯(lián)通，尋求共同和共同利益。

在交流的途徑中，言語(yǔ)交流比寫(xiě)作、閱覽這樣的直接交流方法更重要。言語(yǔ)交流有兩個(gè)準(zhǔn)則要注意，一個(gè)是全部從自傲、好心和達(dá)觀的淺笑開(kāi)端。另一個(gè)是口氣、目光、表情、手勢(shì)、身體姿勢(shì)等，這些言語(yǔ)內(nèi)容之外的要素，許多時(shí)分比言語(yǔ)內(nèi)容更能傳遞信息，也更能表達(dá)你的形象。

最終的話：

本書(shū)要求咱們運(yùn)用自我意識(shí)和批評(píng)思想的戰(zhàn)略，以此來(lái)調(diào)查自己的愿望、價(jià)值觀、愛(ài)好、技術(shù)、需求、認(rèn)同、自負(fù)和聯(lián)系。這將協(xié)助你建立并到達(dá)與你個(gè)人成功愿景共同的方針。