失眠的原因(失眠最快入睡的方法)

俗話(huà)說(shuō)，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，氣溫低，躲在溫暖的被窩里，正是睡覺(jué)的大好時(shí)光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上聽(tīng)了四個(gè)多小時(shí)的風(fēng)聲，我是不是該吃點(diǎn)兒安眠藥之類(lèi)的?！笔哂泻蚊钫衼?lái)解決？且聽(tīng)聽(tīng)名中醫(yī)的說(shuō)法。

每晚睡1小時(shí)，精疲力竭

近日，在廣東省第二中醫(yī)院心血管科門(mén)診，67歲的周女士找到廣東省名中醫(yī)王清海主任中醫(yī)師就診。周女士對(duì)王清海主任訴說(shuō)，自己嚴(yán)重失眠多年。早些年失眠，每天還能睡4-5個(gè)小時(shí)，近兩年越來(lái)越差，最近一周每晚只能睡1個(gè)小時(shí)，有時(shí)徹夜難眠，完全沒(méi)有睡意，夜尿多達(dá)每晚4-5次，白天也睡不著，十分痛苦。吃過(guò)不少中藥和西藥，長(zhǎng)期服用安定片，效果都不理想。王清海主任中醫(yī)師仔細(xì)詢(xún)問(wèn)周女士的病情，發(fā)覺(jué)其精神比較緊張，同時(shí)濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

經(jīng)過(guò)中藥調(diào)理，兩周后，周女士每晚能睡眠4-5個(gè)小時(shí)，感覺(jué)精神好多了，要求繼續(xù)治療，爭(zhēng)取完全恢復(fù)正常睡眠。

失眠原因最常見(jiàn)的有四種

人的正常生活中，每晚睡7-8個(gè)小時(shí)是正?，F(xiàn)象。偶爾因?yàn)橐恍┡d奮的事情或者遇到需要處理的問(wèn)題而睡不著覺(jué)，不算失眠。若連續(xù)數(shù)日或者長(zhǎng)期睡不著覺(jué)，就是失眠，是一種病態(tài)。中醫(yī)稱(chēng)之為“不寐”。

王清海說(shuō)，睡眠正常與否，與心、肝關(guān)系密切。若心血充足，肝血旺盛，陰陽(yáng)平衡，人睡覺(jué)就香。若各種原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就會(huì)引起睡眠不實(shí)，難以入睡或者徹夜不能入睡。

王清海指出，不寐的原因有很多，最常見(jiàn)的有以下四種：

一是煩心事不能得到及時(shí)解決，導(dǎo)致情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)，郁久化火，心肝火旺，擾動(dòng)心神所致失眠；

二是勞心過(guò)度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者縱欲過(guò)度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動(dòng)心神所致失眠；

四是濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

中醫(yī)治療失眠，需根據(jù)病程長(zhǎng)短、伴隨癥狀、舌象脈象的表現(xiàn)，進(jìn)行辨證治療，標(biāo)本兼治，而不是一味地用鎮(zhèn)靜安神的方法。

王清海認(rèn)為，在藥物治療的同時(shí)，也可以應(yīng)用食療法，如陰虛火旺者，可用大米適量、百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥，晚上吃，可養(yǎng)心安神。屬于心肝火旺，伴有食欲不振，食后腹脹者，可用百合10克、麥冬10克、蓮子10克，煮粥。若伴胃腸飽脹，口干口苦者，也可用白蘿卜半斤、蓮藕半斤、綠豆適量，煮水喝，每晚一次。

確實(shí)長(zhǎng)期很難入睡的頑固性失眠，也可以用一些較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜藥，如氯硝西泮以打斷嚴(yán)重失眠的惡性循環(huán)，重新建立睡眠規(guī)律。如果焦慮癥狀明顯，適當(dāng)配合抗焦慮藥物，也是不錯(cuò)的輔助治療方法。（張華 李朝）