如何提高心理素質(zhì)(如何提高個(gè)人心理素質(zhì))

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有一位朋友找到我，跟我抱怨他的工作太忙，平日里工作壓力也極大，說(shuō)自己快要受不了崩潰了。

不知道是最近職場(chǎng)壓力都比較大，還是因?yàn)槠渌裁丛?，身邊的好幾個(gè)朋友都說(shuō)工作太難了，自己的心理防線(xiàn)都要被擊垮了。

每個(gè)人的心理素質(zhì)不同，抗壓能力也不盡相同。

首先我們先來(lái)了解一下，心理素質(zhì)差的人通常表現(xiàn)是什么。

心理素質(zhì)差的人，通常受外界影響較大，并在外界的影響下開(kāi)始給自己施壓。

在生活和職場(chǎng)中，一旦發(fā)生和身邊的朋友、同事有對(duì)比時(shí)，或者生活壓力陡增時(shí)，就會(huì)開(kāi)始打擊自己，不斷的指責(zé)自己，陷入自我懷疑和摧殘當(dāng)中。

但他們通常不會(huì)立刻著手開(kāi)始解決最困擾自己的問(wèn)題，而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方，比如打游戲、出去玩等一系列與核心事件無(wú)關(guān)的事情。

遇到壓力，這類(lèi)人通常不會(huì)去解決問(wèn)題，而是選擇逃避，從其他方面獲得成就感。

有些人是希望通過(guò)其他事件獲得激勵(lì)，從而提高行動(dòng)力。

但在長(zhǎng)久的拖延中，他們會(huì)漸漸忘記本質(zhì)，很難產(chǎn)生好的結(jié)果。進(jìn)而又陷入自責(zé)和悔恨當(dāng)中，周而復(fù)始，惡性循環(huán)。

心理素質(zhì)較好的人，當(dāng)外界給予壓力時(shí)，內(nèi)心是穩(wěn)定平和的。他們會(huì)迎面之上，細(xì)化工作步驟，不斷的激勵(lì)自己，靠著堅(jiān)定的信念和強(qiáng)大的行動(dòng)力，很快的解決問(wèn)題，獲得好的結(jié)果。

由此看來(lái)，心理素質(zhì)的好壞，取決于這個(gè)人看待和解決問(wèn)題的角度和方式，取決于思維習(xí)慣。

很多人會(huì)產(chǎn)生這樣一個(gè)錯(cuò)覺(jué)：壓力就是動(dòng)力。

事實(shí)上，適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是達(dá)成目標(biāo)的動(dòng)力，但是心理素質(zhì)差的人，會(huì)過(guò)度施壓，適得其反。

人體是無(wú)法拒絕多巴胺所激發(fā)的渴望系統(tǒng)的，無(wú)法拒絕多巴胺帶來(lái)的快感，尤其是在強(qiáng)大的壓力面前，人類(lèi)的惰性將促使我們?nèi)プ瞿切└菀鬃屛覀兏械捷p松和快樂(lè)的事情。所以會(huì)選擇逃避，不去面對(duì)和解決那些令人感到難受的事情。

想要真正提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力，不妨試試以下幾招：

我們所面對(duì)的所有問(wèn)題，都是飄落在雪山上的雪花，如果不及時(shí)解決和清理，隨著時(shí)間的推移，問(wèn)題會(huì)滾成一個(gè)大雪球，輕輕一觸，就能壓死一個(gè)人。更甚者甚至可能引發(fā)雪崩。

所以當(dāng)我們感到壓力時(shí)，最忌諱逃避。逃避不能解決任何問(wèn)題，只會(huì)讓人變得越來(lái)越麻木。我們應(yīng)當(dāng)理性、正確看待問(wèn)題，并且把更多的關(guān)注點(diǎn)放在樹(shù)立自信和進(jìn)步上。

曾經(jīng)有個(gè)這樣的案例，銷(xiāo)售公司分組競(jìng)爭(zhēng)，每個(gè)星期業(yè)績(jī)?cè)u(píng)估時(shí)，A組組長(zhǎng)都會(huì)把重心放在進(jìn)步的地方，給組員最好的鼓勵(lì)和信心，告訴他們只要再努力一點(diǎn)點(diǎn)就能獲勝了，對(duì)于組員們的問(wèn)題也是大家一起解決。

B組組長(zhǎng)相比之下則更加嚴(yán)苛，每次開(kāi)大會(huì)都批評(píng)自己的組員，沒(méi)有稱(chēng)贊過(guò)他們一次，并且每次都會(huì)給大家制定遙不可及的業(yè)績(jī)目標(biāo)，無(wú)視大家的問(wèn)題。

當(dāng)月結(jié)束時(shí)，A組超額完成任務(wù)，B組甚至還能達(dá)標(biāo)。

也就是我們常說(shuō)的“如果不……那就會(huì)……”

想必大家在讀書(shū)的時(shí)候都有過(guò)這樣的感受——如果這次考不好，回家又要被媽媽打。很多人一直帶著這樣的思路，長(zhǎng)大成人。

我們很多時(shí)候會(huì)做最壞的打算，而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。

概率學(xué)是相當(dāng)復(fù)雜的學(xué)科，我至今沒(méi)能參透。

但是我始終堅(jiān)信，哪怕只有百分之一的成功率，我也要去拼了命的去試試，這跟周星馳的臺(tái)詞“夢(mèng)想還是要有的，萬(wàn)一就見(jiàn)鬼了呢？”大抵是一樣的。

做好最壞打算的準(zhǔn)備，但還是會(huì)把所有重心都放在實(shí)現(xiàn)最好結(jié)果的過(guò)程上面。

對(duì)于長(zhǎng)期扛著巨大壓力的人來(lái)說(shuō)，是一件很危險(xiǎn)的事情。

這些負(fù)面情緒如果不及時(shí)清理，一定會(huì)帶來(lái)各式的心理問(wèn)題。

對(duì)于壓力的宣泄就因人而異了，有的人會(huì)選擇去坐刺激的過(guò)山車(chē)，有人會(huì)選擇怒跑十公里，還有人會(huì)選擇寫(xiě)日記或者跟朋友傾訴。

無(wú)論是哪一種方式，只要在道德和法律范圍之內(nèi)，只要能發(fā)泄解壓，都可以試一試。多嘗試幾個(gè)，你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

面對(duì)壓力，除了逃避，我們能做的還有很多。別陷入惰性思維，它只會(huì)讓我們?cè)诔晒Φ穆飞媳车蓝Y，漸行漸遠(yuǎn)。

我們不需要非得多么的成功，但是我們每個(gè)人都需要想要成功的想法和努力。

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作者 | 一粒米

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

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