如何改善焦慮癥[心里煩躁不安]

在作業(yè)和日子傍邊，由于壓力很大，往往很多人得了焦慮癥。其實(shí)只需留意以下這幾個(gè)方面，你的焦慮癥立刻會(huì)得到特性，會(huì)得到根本性的改動(dòng)。

一是要多運(yùn)動(dòng)，每天都要運(yùn)動(dòng)，最起碼一個(gè)小時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)可以排泄多巴胺和血清素。二是要多曬太陽(yáng)，太陽(yáng)是咱們的能量之源，曬太陽(yáng)也可以激起血清素和多巴胺，使咱們高興！三是要使自己忙起來(lái)，每天投身于自己酷愛(ài)的作業(yè)和作業(yè)，讓自己沉醉于作業(yè)傍邊，享用其間的趣味。四是要多和朋友們一同去玩，一同去郊游、旅行，以及參加各種娛樂(lè)活動(dòng)。五是要學(xué)會(huì)打坐、冥想，冥想使你沉溺在你自己的國(guó)際里，進(jìn)入高緯度的國(guó)際。

你假如做到了這五個(gè)方面，焦慮癥一定會(huì)離你遠(yuǎn)去?？墒悄阋龅竭@五個(gè)方面需求意志，由于任何事情都不是能簡(jiǎn)略改動(dòng)的，一定要堅(jiān)持。