孩子自控能力差注意力不集中怎么辦，提升孩子自控力和注意力的方法

孩子的自控能力差、注意力不集中，常常讓家長(zhǎng)感到困惑和無(wú)奈，生活中，無(wú)論是在學(xué)習(xí)還是日常活動(dòng)中，都能夠看到這種現(xiàn)象，很多家長(zhǎng)常常擔(dān)心，孩子無(wú)法專(zhuān)注于一項(xiàng)任務(wù)，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響，如何提升孩子的自控力和注意力，成為了一個(gè)重要的話題。

培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)，首先需要建立一個(gè)良好的環(huán)境，不少在安靜舒適的環(huán)境中，孩子能夠更專(zhuān)注于完成任務(wù)，周?chē)母蓴_越少，孩子的注意力越容易集中，家長(zhǎng)可以為孩子制定一個(gè)固定的學(xué)習(xí)區(qū)域，保持這個(gè)空間的整潔與 quiet，這樣可以為孩子創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)注的氛圍，更容易讓他們進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)的環(huán)境要一致，孩子需要在同一個(gè)地方學(xué)習(xí)，以形成條件反射。

家長(zhǎng)也可以利用時(shí)間管理，幫助孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，將大的任務(wù)分解為小的部分，讓孩子在短時(shí)間內(nèi)集中注意力完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)都可以給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，幫助他們養(yǎng)成良好的自我激勵(lì)的習(xí)慣，這種方式不僅能夠提升專(zhuān)注力，還能增強(qiáng)孩子的成就感，自信心也隨之提升。

在這些基礎(chǔ)上，適度增加學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間輪換，像是25分鐘學(xué)習(xí)，5分鐘休息的時(shí)間可以有效緩解注意力低下的問(wèn)題，對(duì)于年幼的孩子而言，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)往往會(huì)導(dǎo)致新鮮感的降低，焦慮感的增加，分心的可能性也隨之增加，通過(guò)合理的時(shí)間安排，能夠讓孩子更容易保持集中，一方面提高學(xué)習(xí)效率，另一方面也保護(hù)了孩子的心理健康。

鼓勵(lì)孩子參加體能活動(dòng)也是提升自控力的重要途徑，體育活動(dòng)能夠幫助孩子釋放多余的精力，提高自我調(diào)節(jié)能力，孩子在玩耍、運(yùn)動(dòng)中，不僅鍛煉了身體，還可以學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)合作與競(jìng)爭(zhēng)，通過(guò)游戲和運(yùn)動(dòng)，讓他們學(xué)會(huì)注意力的轉(zhuǎn)移與集中，培養(yǎng)他們的自控能力，日常生活中，家長(zhǎng)可主動(dòng)帶孩子參加戶外活動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)甚至是簡(jiǎn)單的慢跑，都能夠幫助培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力與自控力。

建立親密的親子關(guān)系，建立良好的溝通方式，互相傾聽(tīng)和理解也極為重要，家長(zhǎng)通過(guò)對(duì)孩子的興趣愛(ài)好多加關(guān)注，創(chuàng)造良好的對(duì)話空間，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的想法和感受，這不僅能夠增進(jìn)彼此的親密關(guān)系，還能讓孩子感受到安全感，安全感是孩子集中注意力的前提，父母的支持會(huì)讓孩子更有信心去面對(duì)挑戰(zhàn)。

在日常生活中，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些專(zhuān)注力訓(xùn)練的活動(dòng)，比如拼圖、數(shù)獨(dú)、隨手做數(shù)學(xué)題等，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小游戲都能夠有效提升專(zhuān)注力，逐漸培養(yǎng)孩子的自我調(diào)節(jié)能力，還有那些需要思考和計(jì)劃性的游戲，像是棋類(lèi)游戲，不僅考驗(yàn)專(zhuān)注力，更能培養(yǎng)孩子的邏輯思維能力。

適當(dāng)運(yùn)用科技手段，在孩子適應(yīng)的情況下，利用一些有效的學(xué)習(xí)軟件和應(yīng)用也顯得尤為重要，很多教育科技應(yīng)用都是以游戲的形式進(jìn)行教學(xué)，能夠大大提高孩子的參與感，吸引他們注意力，也能促使他們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中快樂(lè)成長(zhǎng)。

家長(zhǎng)在這個(gè)過(guò)程中，也要保持耐心和信心，孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，自控力和注意力的提升并不是一蹴而就的，而是需要時(shí)間的積累，調(diào)整心態(tài)，家長(zhǎng)在鼓勵(lì)孩子的也要避免過(guò)多的指責(zé)和催促，理解孩子的需求，營(yíng)造一個(gè)積極向上的學(xué)習(xí)氛圍，能夠幫助孩子在自控和注意力的提升之路上走得更為順暢。

給予孩子選擇的權(quán)利，讓他們參與到學(xué)習(xí)的計(jì)劃中，選擇自己感興趣的任務(wù)，讓他們?cè)跊Q策中培養(yǎng)責(zé)任感，逐漸找回學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和內(nèi)驅(qū)力，綜合運(yùn)用多種方法與技巧，隨著時(shí)間的推移，孩子自控能力與注意力的提升，必然會(huì)漸漸顯現(xiàn)，家長(zhǎng)和孩子同心協(xié)力，攜手努力，將會(huì)迎來(lái)新的成長(zhǎng)與收獲。