怎樣測試有沒有抑郁(如何自我測試抑郁？)

什么是抑郁癥

抑郁癥是一種常見的心理障礙，它會影響一個人的情緒、思維和行為。人們在遭遇挫折、失去親朋好友或重大變故等情況下會感到悲傷、沮喪，這是正常的情緒體驗。但是，當這種情緒體驗變得長時間和嚴重時，就可能出現(xiàn)抑郁癥狀。抑郁癥狀包括情緒低落、失眠或睡眠過多、食欲和體重改變、自我價值感降低等。如果您認為自己可能患有抑郁癥，請不要猶豫，尋求醫(yī)療幫助。

抑郁癥的常見癥狀

除了上述提到的情緒低落、失眠或睡眠過多、食欲和體重改變、自我價值感降低等癥狀外，抑郁癥還會表現(xiàn)出以下癥狀：

失去興趣和樂趣

感到疲倦、無力或缺乏精力

無法集中、記憶力下降、決策困難

失去性欲

對未來感到無望或悲觀

經(jīng)常感到焦慮、不安或憤怒

無故頭痛或胃痛等不明身體不適

如何自我測試抑郁癥

雖然抑郁癥需要由專業(yè)醫(yī)生進行診斷，但以下這些自我測試可以幫助您判斷自己是否需要尋求醫(yī)療幫助：

癥狀自評量表（SCL-90）

癥狀自評量表（SCL-90）是一種評估精神健康狀態(tài)的常用工具，包含90個問題，可以對不同的心理問題進行評估，包括抑郁癥狀。您可以通過問卷自測的形式，了解自己的抑郁癥狀嚴重程度。如果您答案中有很多符合抑郁癥狀，可能需要去看專業(yè)醫(yī)生。

哈密頓抑郁量表（HAMD）

哈密頓抑郁量表（HAMD）也是一種評估抑郁癥狀的工具，它通過醫(yī)生對患者的問詢和觀察，對患者的抑郁癥狀進行評估。不過它需要由醫(yī)生進行抽樣評估，而不能由患者自我測試。

自我評估

自我評估是比較簡單的方法，您可以自行回答以下問題，來判斷自己是否出現(xiàn)抑郁癥狀：

您是否經(jīng)常情緒低落或沮喪，無法從負面情緒中走出來？

您是否經(jīng)常頭痛、肌肉酸痛等不明身體不適？

您是否失去了興趣和樂趣，無法享受任何事物？

您是否經(jīng)常感到疲倦、無力或缺乏精力？

您是否常常失眠或睡眠過多？

您是否對未來感到無望或悲觀？

您是否對日常生活感到無望或無意義？

如果您回答了以上問題中的大部分是“是”，您可能需要考慮就診于專業(yè)醫(yī)生。

結(jié)論

以上這些自測抑郁癥工具可以幫助您了解自己的抑郁癥狀嚴重程度，但不能取代專業(yè)醫(yī)生的診斷。如果您認為自己可能患有抑郁癥，請及時就診于專業(yè)醫(yī)生，獲得更準確和有效的治療方案。