525心理健康：請問這是焦慮還是抑郁癥-

本來的作業(yè)比較單調(diào),朋友介紹了一個(gè),辭去職務(wù)去了后發(fā)現(xiàn)才能缺乏,也辭了。沒作業(yè)幾個(gè)月悶在家里,然后找不到作業(yè),投的簡歷沒回復(fù),有面試也沒offor。逐步的對什么都提不起愛好,感覺出路很蒼茫,自己學(xué)的專業(yè)也沒什么作業(yè)能夠做,想轉(zhuǎn)行又不知道做什么。非常懊悔激動(dòng)辭掉本來的作業(yè),也懊悔辭掉后來的作業(yè)。放著好好的作業(yè)不做,只能自己靜靜忍耐?，F(xiàn)在不管什么時(shí)分睡覺,清晨4時(shí)就會(huì)醒了,想起自己沒作業(yè)就很吵醒,有時(shí)會(huì)低燒,整天感覺傷心,每一秒都傷心。繼續(xù)了一個(gè)多月了。晚上逐步不太傷心,困的時(shí)分感覺沒了傷心,最舒服這樣?？墒前兹兆顕?yán)峻了。看著日子越來跳過的,愈加嚴(yán)重。感覺出路蒼茫,很驚嚇,沒決心,做什么都很無聊沒愛好了,包含看電影電視,運(yùn)動(dòng),煮飯等曾經(jīng)覺得風(fēng)趣的工作。變得不想說話,懼怕見人,除了情緒低落便是很煩躁,請問這是什么心思問題,能夠怎么自我引導(dǎo)呢?