漫畫心理學(xué)：敏感自卑,易動怒發(fā)脾氣

太靈敏,他人說話的時分,帶有一點點的欠好口氣的話我就會誤以為真,就會發(fā)脾氣,發(fā)完脾氣后又會很悔恨,然后心里就悶著透不過氣好像被大石頭壓著似的,后來又去和他說才知道是惡作劇,我才干適意起來。惡作劇的內(nèi)容是我的自卑點,由于皮膚黑了點跟他人不一樣,被人說笑了幾句就很靈敏,就怒火中燒吧,可是氣憤完就會對自己之前的行為感到很懊悔很懊悔很懊悔。很累。我也知道要放松心態(tài),發(fā)脾氣是件不禮貌的工作,可是一到真實場合時我又控制不了自己的心情,真的,有什么有用的方法嗎?('ω')?