cipc注冊國際心理咨詢師：輕中度抑郁在發(fā)病時應該如何進行自我調(diào)節(jié)

經(jīng)過心理咨詢和自主進行的量表測評,開始估測,我可能是輕中度郁悶。現(xiàn)在我是一名高二在讀生,發(fā)病時大約的癥狀是靈敏易浮躁有時候會進行一些自殘行為,無法會集注意力學習,乃至非常討厭學習,最近一次乃至發(fā)現(xiàn)有些操控不住自己的思維,腦筋中一向徜徉著:這個國際不需要你,你現(xiàn)在應該去死等等的想法,乃至有好幾次仔細的考慮應該怎么從教學樓上跳下去,感觸不到自己會有未來。可是還未有任何生理性的反響,我要怎么操控自己的心情,有時候我動不動就流淚(發(fā)病期大約都是在月經(jīng)期和考試時間段)