性心理咨詢專家：人際敏感很嚴(yán)重

上大學(xué)后長胖了,幾回瘦身未果,越來越不自傲乃至自卑。大部分時(shí)分想避開人群,他人投來眼光會(huì)渾身不自在感覺他們在說我丑陋,就算有人夸我我也覺得是在安慰我并非誠心。人多的當(dāng)?shù)貢?huì)一向留意那些美麗的女孩,心里記下她們的穿著打扮....所以就算是集會(huì)也總是心事重重,不能發(fā)自內(nèi)心的繼續(xù)高興。我認(rèn)識(shí)到我這樣有點(diǎn)過于靈敏了,并且我166,53-得體重實(shí)際上并不胖,可是我控制不了自己的腦子,責(zé)怪自己腰上臉上剩余的脂肪,無時(shí)無刻想著怎樣吃不會(huì)胖、怎樣穿美觀,還會(huì)比較自己和他人。我曾經(jīng)不這樣的,我想要改動(dòng)!請問該怎樣改變心態(tài)呢?