克服心理：精神方面問題

您好,我想請問一下怎么處理或許能夠緩解精力震顫這種狀況,特別是與人觸摸的時分,與陌生人觸摸目光對視的時分身體會產(chǎn)生這種狀況,莫名的震顫,以及感到恐懼感。特別是一個人活動的時分例如外出運動跑步等日子活動,可是外出和朋友熟人或許有熟人在場的狀況下很少有呈現(xiàn)這種狀況。我震顫是曾經(jīng)上課高考壓力大的時分呈現(xiàn)的,那時分得過焦慮癥,晚上一晚精力緊張無法入睡,以及深夜睡夢常常翻身掉進深淵這種狀況?，F(xiàn)在行將結(jié)業(yè)步入職場有點憂慮未來的開展狀況因自己的心思疾病而受到影響。獨自外面舉動的時分時間要壓抑著全方面襲來的恐懼感。我想請問一下這種狀況需求什么樣的醫(yī)治辦法好,才干回到一個正常人正常的外交心思環(huán)境。這幾年一向有這樣的狀況,和家里人交涉無果,他們不太信任和了解我的狀況,也不肯我去咨詢心思醫(yī)生,大約怕人言。所以我想咨詢咨詢有什么較好的自療辦法,請教下各位心思導師,謝謝。