心理健康測試：心里恐慌感

我是個快40歲的單親爸爸,現(xiàn)在生活在一個市郊農村里,從小身體就不太好,最近應為疫情一直在家里沒出去過,上個月和朋友一同出去玩的時分,感覺沒什么,處處亂逛,可是自己一個人出去,哪怕看到武漢的車子,都很懼怕,然后自己假如有點咳嗽什么的,就很懼怕,時不時摸摸自己的腦門!一直置疑自己,喜愛想入非非,朋友讓我喝點百合菊花茶,清心安神的!可是我仍是覺得哪里都不安全!我每天想去了解新聞,可是又怕看到相關的新聞!潛意識里,我知道現(xiàn)在都沒事了,很安全的,可是就很不安!喜愛把工作想亂了,七想八想的!怎么樣才能讓自己真實的靜下心來,每天不會去想那些不安的工作呢?