性方面心理咨詢：如何緩解強(qiáng)迫和緊張感

我不知道是歸于強(qiáng)迫癥仍是怎么了,今日要干的作業(yè)和作業(yè)假如沒干成,就會很心慌,晚上睡不著覺,一向想,還假定許多種狀況,編故事相同,久久不能忘懷,直達(dá)第二天天亮,進(jìn)入沒干成的作業(yè)和作業(yè)中,很仍舊嚴(yán)重,在干成的瞬間會忽然很放松。平常遇到作業(yè)也是常常像編故事相同,規(guī)劃許多場景,特別現(xiàn)在做的又不是拿手的作業(yè),更是嚴(yán)重,今日不弄清楚,不跟搭檔把話說了,就憋的慌,大深夜想起來哪里沒周全,都想給搭檔打電話。是不是強(qiáng)迫癥啊?特別煩他人打破我的方案,還天天的有備無患。月底才請假,但月初就開端組織作業(yè),怕領(lǐng)導(dǎo)不同意,怕耽擱作業(yè),怕這怕那,感覺自己也不是責(zé)任心強(qiáng)的人,就不如其他搭檔,想走就走。怎么緩解?究竟我是什么心思呢?