心海榕心理咨詢：失眠讓我感到焦慮,我該怎么走出來(lái)-

一開(kāi)端做了個(gè)小手術(shù),手術(shù)后憂慮在小醫(yī)院做的欠好,一向憂慮自己好不了!后來(lái)手術(shù)好了。沒(méi)過(guò)幾天后生了次氣,然后心臟不舒服然后去醫(yī)院查看沒(méi)事,過(guò)兩天又引起了睡覺(jué)欠好,去中醫(yī)開(kāi)了通氣的藥心臟不難受了,又去中醫(yī)院查看睡覺(jué)說(shuō)是心腎不交,睡覺(jué)算是有好轉(zhuǎn)吧,可是我又著急,總覺(jué)得沒(méi)回到曾經(jīng),我每天都在網(wǎng)上查睡覺(jué)問(wèn)題,又看到了焦慮和郁悶。然后又開(kāi)端憂慮焦慮,郁悶。心境忽好忽壞的,最近干什么都沒(méi)啥精力,就愛(ài)想入非非,很消沉,不知道失眠啥時(shí)候能好,感覺(jué)看不到期望。現(xiàn)在每天晚上憂慮、懼怕睡覺(jué),由于睡不著或睡欠好對(duì)我的心境影響太大了,現(xiàn)在在吃中藥,身體的其他癥狀都沒(méi)了,就剩失眠了,但我感覺(jué)失眠沒(méi)有好轉(zhuǎn),反而更難入睡了。吃半片安眠藥能睡2-3個(gè)小時(shí),再吃半片,能誰(shuí)2-3個(gè)小時(shí)。第二天心境很糟,很驚懼,懼怕一向這樣,懼怕拖累家人,懼怕生不出孩子耽擱目標(biāo)。其實(shí)我也知道我自己在多想,憂慮過(guò)多,不介意它天然就好了,道理我都懂,但我便是不知道怎樣去做,由于做什么我都沒(méi)愛(ài)好,沒(méi)有什么能讓我開(kāi)心起來(lái),也不知道怎樣不去介意它,心里邊總是操控不住的消沉亂想,感覺(jué)沒(méi)有人能救得了我。我該怎樣走出來(lái)呢?幫幫我吧,醫(yī)師!