女性性心理學(xué)：發(fā)言恐懼癥很多年了,而且越來越嚴(yán)重

我很靈敏,遇到一點小事我都會憂慮懼怕,心跳加速,胸悶嚴(yán)重。其實我真實懼怕的是在人前講話,宣布觀點,或許你們覺得這根本就是小事,但對我來說卻是噩夢。例如明日要上英語課了,教師將關(guān)鍵人答復(fù)問題,我今天會一向想著這件事,很懼怕和嚴(yán)重,什么事都不能好好干,胸悶氣短,晚上也別想正常入睡了,由于腦子會主動跳出這件事,直到真的累得不可才睡著,那時候也一般是1點多了。第二天起床,我又會繼續(xù)嚴(yán)重。在課堂上,我會一向繼續(xù)嚴(yán)重,或許有時刻短時刻不那么嚴(yán)重(由于這時我或許判別教師暫時不會叫人答復(fù)問題),而教師一有叫人的傾向,我的心臟又會急劇跳起來。我想過戰(zhàn)勝和改動,我舉手答復(fù)問題,哆嗦的聲響和時斷時續(xù)的思路都會顯現(xiàn)我的極度嚴(yán)重,但我總算仍是答出來了,答完后,我很快樂,覺得自己必定能戰(zhàn)勝困難,但是,下一次的答復(fù)我仍然嚴(yán)重,我不斷告知自己,不或許一蹴即至,要漸漸來,但是,由于知道自己要答復(fù)問題,帶來的嚴(yán)重感是之前的數(shù)倍,每天晚上睡不著,由于明日的答復(fù)而胸悶氣短時,我不知道前路在何方。我有時覺的自己真是奇葩,由于這點小事弄得自己這樣。我從初中開端就懼怕在課堂上講話,我從小是內(nèi)向的人,但是那時候也僅僅單純的懼怕,但是,漸漸的,我越來越靈敏,越來越懼怕,到現(xiàn)在大學(xué)了,我覺得自己的心臟現(xiàn)已傷痕累累,每天不守時的胸悶氣短,有時感覺心臟有點痛,我該怎么辦?