心理咨詢師國(guó)家補(bǔ)助：最近比較煩,而且常常感覺暴躁

感覺自己是那種簡(jiǎn)單浮躁的人,但平常日常作業(yè)會(huì)比較文靜。在家自己有時(shí)分會(huì)不自然對(duì)家人浮躁,例如說話大聲,想操控但感覺很難。上兩周的時(shí)分作業(yè)被新上司推職責(zé)導(dǎo)致背黑鍋,致使見到上司都覺得很厭煩...但仍是要一同作業(yè)。搞到現(xiàn)在上班自己心境不太好,想操控好心境,但仍是不怎樣。在家也會(huì)常常想作業(yè)的工作?？倸w最近感覺自己心境有點(diǎn)壓抑。偶然也約朋友出外美食,但感覺對(duì)心境沒什么作用。想問問有沒有什么能夠緩解下心境的,謝謝。