怎樣克服緊張焦慮：我變得太過(guò)于敏感多疑,所以每天心情壓抑,睡不好覺(jué)

每天說(shuō)過(guò)的話做過(guò)的事,腦子都要去不受操控的去回想,想著想著就來(lái)事了。比方我這句話說(shuō)錯(cuò)了嗎?他人會(huì)不會(huì)笑話我,他人說(shuō)了句不太好聽(tīng)的話一會(huì)兒過(guò)去了其時(shí)沒(méi)介意,過(guò)后就會(huì)想起,或許睡覺(jué)的時(shí)分和做夢(mèng)的時(shí)分也會(huì)想起,接著就會(huì)一直在心里難過(guò),經(jīng)常會(huì)由于一句話一件事糾結(jié)沒(méi)完,他們?yōu)槭裁磿?huì)那樣對(duì)我等等,腦子一點(diǎn)事都不能接受,所以這件工作走了下一個(gè)工作又來(lái)了,感覺(jué)是腦子在提示我,不是我要想的,夜里醒了就操控不住的想發(fā)生過(guò)的事,好的壞的都想,我曾經(jīng)不這樣的,教師們我這是怎么了?