心理健康專家：愛發(fā)脾氣的你或許根本沒找到真正的誘因

　　朋友告訴我，她昨天輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)時(shí)又沒忍住吼了他。那么簡單的四則運(yùn)算，前前后后講了不下十遍，他兒子愣是記不住，她簡直要?dú)庹恕?/p>

　　我問她除了她兒子寫作業(yè)這件事讓她生氣，還有沒有別的事讓她不順心。她開始滔滔不絕，老公最近總是很晚才回家，一到家就癱在沙發(fā)上玩手機(jī)，根本不管孩子的學(xué)習(xí)。婆婆總是給她的小女兒穿很多衣服，身上都捂出疹子了。她自己的工作也不太順利，在公司還和同事吵了一架……

　　這么多煩心事湊在一起，有誰能做到氣定神閑不發(fā)脾氣呢?我們都是普通人，難免會(huì)有情緒失控的時(shí)候，偶爾發(fā)泄一下是很正常的。但是如果經(jīng)常如此，我們還是需要注意一下。因?yàn)榘l(fā)脾氣只能讓我們痛快一時(shí)，造成的后果可能會(huì)很嚴(yán)重。

　　對(duì)孩子來說，大人經(jīng)常對(duì)他們發(fā)脾氣，會(huì)讓他們內(nèi)心充滿恐懼，缺乏安全感，變得膽小怕事。有研究表明，長期的語言暴力還會(huì)改變孩子的大腦結(jié)構(gòu)，造成腦部損傷，從而影響他們的智商和性格等。

　　情緒失控時(shí)大腦處于一種應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)，會(huì)暫時(shí)失去理性思考能力，此時(shí)我們最容易做出沖動(dòng)的舉動(dòng)，輕則傷害到和他人的感情，重則會(huì)危害生命。在現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)榍榫w失控而造成悲劇的例子還是不少的。

　　所以，盡管你有一百個(gè)正當(dāng)?shù)睦碛尚那椴缓?，也盡量不要通過發(fā)脾氣的方式來發(fā)泄情緒。

　　有人說：“我也不想如此，可是做不到呀。”是的，我們都是擁有七情六欲的凡人，無法做到?jīng)]有情緒，也不可能內(nèi)心永遠(yuǎn)平和。但是，我們可以通過一些小方法來減少自己發(fā)脾氣的概率。

　　一是不要對(duì)他人抱有不合理期待。

　　你希望自己的孩子聰明伶俐，一點(diǎn)就透;你希望自己的老公事業(yè)有成，愛做家務(wù);你希望婆婆明事理，好相處?？墒悄阃?，人無完人，一個(gè)人優(yōu)點(diǎn)再多，也會(huì)有缺點(diǎn)。一個(gè)人對(duì)你再好，也有他做不到的事情。

　　如果我們總是對(duì)他人抱有不合理期待，一味要求別人按照自己的意愿行事，那就注定要面對(duì)更多的失望。這個(gè)時(shí)候不是別人不夠好，而是我們的期待值太高了。當(dāng)我們降低期待之后，也許對(duì)自己對(duì)他人都會(huì)好很多，煩惱也會(huì)少一些。

　　二是要學(xué)會(huì)換位思考。

　　你不明白為什么自己的孩子那么笨，反反復(fù)復(fù)講了那么多遍的題目，他還是不理解。你可能不知道，孩子的大腦發(fā)育還未完全成熟。如果他所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)超出了他的理解能力，你講再多遍也是沒用的。

　　你不理解為什么自己的老公那么懶，回到家之后就知道玩手機(jī)，不干家務(wù)也不管孩子。你可能不知道，他今天跑了很多地方去拜訪客戶，一個(gè)單子也沒談成。他此刻已經(jīng)筋疲力盡，他只是想在家里好好放松一下，充充電，明天好繼續(xù)努力。

　　當(dāng)你學(xué)會(huì)站在別人的角度思考問題時(shí)，才不容易鉆牛角尖。對(duì)他人的了解越多，也就更能懂得對(duì)方的處境，從而少一些誤會(huì)，多一些理解和寬容。

　　三是要學(xué)會(huì)給自己按暫停鍵。

　　就算我們?cè)倥?，也難免會(huì)有控制不住情緒的時(shí)候。忍不住想要說出來，吼出來，甚至想要?jiǎng)邮?。這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)給自己按暫停鍵，在心里默數(shù)幾個(gè)數(shù)，暫時(shí)離開那個(gè)場(chǎng)景，一個(gè)人躲到房間里冷靜一會(huì)兒，轉(zhuǎn)移一下注意力。

　　雖然有點(diǎn)難，但是只要你愿意，一定是可以做到的。每戰(zhàn)勝一次自己的情緒，你就避免了一次可能的傷害，還能提升自己的耐性。而且當(dāng)你冷靜下來之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)那件事根本不值得自己發(fā)火。

　　四是如果沒有忍住發(fā)了脾氣，一定要做一次事后復(fù)盤。

　　如果是對(duì)孩子發(fā)了火，記得給孩子道個(gè)歉，告訴他你發(fā)火的原因，然后共同商討一下避免此類事情再次發(fā)生的方法。一定要讓孩子明白，你發(fā)火并不是不愛他，也不是他不好。同時(shí)也要讓孩子明白，大人也會(huì)有情緒，大人也會(huì)有做錯(cuò)事的時(shí)候。

　　對(duì)老公，對(duì)同事，對(duì)其他人也是如此。如果還要共事，發(fā)生沖突之后最好都要通過一些方式來修復(fù)關(guān)系?？梢允且活D美食、一件禮物、一次談心，只要方式妥當(dāng)，發(fā)脾氣不僅不會(huì)傷害到對(duì)方的感情，還是一次溝通的好機(jī)會(huì)。

　　最后一點(diǎn)非常重要，一定要學(xué)會(huì)從根源上解決問題。

　　我們心情不好、發(fā)脾氣一定是有原因的，有些可能是我們沒有意識(shí)到而已。比如，你心情不好，對(duì)孩子發(fā)了脾氣。表面上是孩子淘氣造成的，實(shí)際上可能是你在工作中遇到了煩心事。對(duì)孩子發(fā)脾氣只能讓你發(fā)泄一下情緒，只要根本問題不解決，你后面很可能還會(huì)情緒失控。

　　有一位朋友在生完孩子之后總是跟老公吵架，她常常指責(zé)老公對(duì)她不關(guān)心，對(duì)孩子不上心等等。后來她發(fā)現(xiàn)，原來是婆婆的做法讓她心里產(chǎn)生了不滿，她不想和婆婆起沖突，就只能對(duì)著老公發(fā)泄。當(dāng)她學(xué)會(huì)和婆婆溝通之后，和老公就很少吵架了。

　　人非圣賢，怎能不發(fā)火?但我們盡可能還是少發(fā)脾氣，不發(fā)脾氣。因?yàn)榘l(fā)脾氣除了對(duì)他人有傷害，還會(huì)影響自己的形象和顏值呢。

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