一到冷天就性情大變，關注心理健康，小心患上季節(jié)性抑郁癥

　　30歲的林女士在一家大型公司上班。平時她工作認真負責，業(yè)績突出，并且待人和氣，與同事、領導的關系都不錯。但是進入11月份之后，林女士突然發(fā)生了變化，工作懶懶散散，性格暴躁，經常因為一些小事和同事發(fā)生矛盾。無奈之下，公司給她批了長假讓她回家修養(yǎng)。

　　回到家之后，林女士的情況也沒有發(fā)生好轉。有時候一連幾天她都睡不好，好不容易睡著了，卻因為一點點動靜而驚醒。她的心情越來越糟糕，變得焦慮、易怒，不做家務，不接送孩子，連平時最愛的瑜伽課也不想去上了。

　　見林女士每天如此，她的家人也很有意見，林女士為此和丈夫吵了好幾架。晚上睡不著，白天沒精神，身邊的人又不理解自己，林女士的情況越來越不好。有一段時間，林女士開始厭倦生活，動了自殺的念頭。

　　最后，在朋友的介紹下，林女士去了當地的心理衛(wèi)生中心進行咨詢。經過醫(yī)生的診斷，林女士患上了季節(jié)性抑郁癥，因為拖得時間比較久，所以病情比較嚴重。林女士開始接受系統(tǒng)的心理治療，幾個月之后，隨著春天的到來，林女士的情況也越來越好。

　　季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調癥，它的特征是患者每年在同一時間發(fā)作，常為秋末冬初開始，春末夏初結束?；加屑竟?jié)性抑郁癥的人會有抑郁癥的一般癥狀:傷心、焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中。其特有的一些癥狀包括:嗜睡、糖類需求量增加、食欲旺盛、體重增加。

　　所以，如果你或者身邊的人有符合以上特質者，應該及時尋求專業(yè)人士的幫助，做到早發(fā)現，早診斷，早治療。

　　關于季節(jié)性抑郁癥的病因，目前并沒有一個明確的說法，有人認為陽光照射時間的變化是一個很重要的因素。有研究發(fā)現，生活在高緯度地區(qū)的人們，由于季節(jié)變化明顯，人口患病率也相對更大。研究人員還發(fā)現，隨著秋冬陽光減少，人們體內的五羥色胺活躍度也會跟著下降，而五羥色胺的活躍程度與抑郁和情緒低落存在著密切的聯系。

　　為了避免自己患上季節(jié)性抑郁癥或者減緩有關的癥狀，我們可以有意識地調節(jié)自己的行為。比如，進入秋冬季之后，每天多花一些時間曬曬太陽。研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。心理學研究也發(fā)現，躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復早幾天。

　　另外，保證合理的飲食結構，每周保持一定的運動量，多和人聊天等等都可以帶來一些幫助。

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