有關(guān)焦慮的幾個(gè)真相，希望你看過(guò)之后心理上不再那么焦慮

　　焦慮是當(dāng)今社會(huì)幾乎每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到和不得不面對(duì)的一種情緒。從含義上來(lái)講，焦慮是指一個(gè)人對(duì)親人或自己的生命安全、前途命運(yùn)等的過(guò)度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、緊張、恐慌、不安等成分，它與危急情況和難以預(yù)測(cè)、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。

　　焦慮幾乎每天都在發(fā)生，或多或少在每個(gè)人身上都會(huì)產(chǎn)生，例如：

　　王同學(xué)正在讀高三，隨著高考的臨近，他越來(lái)越焦慮。他的目標(biāo)是考上一所名牌大學(xué)，但是他近幾次的模擬成績(jī)似乎都不太理想，所以他開(kāi)始擔(dān)心。他擔(dān)心自己考不上目標(biāo)院校，擔(dān)心自己讓家人失望，擔(dān)心自己被他人嘲笑。

　　在焦慮情緒的影響下，他經(jīng)常難以入睡，食不甘味，學(xué)習(xí)也很難投入進(jìn)去。這種狀態(tài)顯然不利于一個(gè)即將參加高考的人。于是，他的成績(jī)?cè)絹?lái)越不理想，高考成績(jī)出來(lái)，他果然沒(méi)有考上心儀的大學(xué)。

　　有關(guān)焦慮的第一條真相：如果一個(gè)人產(chǎn)生了比較嚴(yán)重的焦慮情緒，并且沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，它真的可以給我們帶來(lái)不利影響。

　　李女士是一名高齡孕婦。她結(jié)婚比較晚，再加上自己的體質(zhì)原因，一直到37歲才懷上了第一個(gè)寶寶。從她得知懷孕的第一天開(kāi)始，她就陷入了無(wú)邊的焦慮。她擔(dān)心肚子里的寶寶有什么問(wèn)題，她擔(dān)心自己的某些行為會(huì)影響到孩子的發(fā)育，每一天都很緊張。

　　她每天不停地刷手機(jī)，查資料，去搜尋一切和妊娠有關(guān)的信息。每當(dāng)看到一些負(fù)面事例時(shí)，她都忍不住對(duì)號(hào)入座，然后焦慮半天。無(wú)論家人和朋友怎么安慰和鼓勵(lì)她，她都無(wú)法完全放心。還好，她的焦慮被一次又一次產(chǎn)檢打消，直到她的寶寶平安降生，健康又可愛(ài)。

　　有關(guān)焦慮的第二個(gè)真相：有些焦慮是我們想得太多造成的，和事實(shí)沒(méi)有多大關(guān)系。

　　讀大二的陳夢(mèng)被系里選中參加學(xué)校里的辯論比賽。在接到通知的前幾天，陳夢(mèng)都在焦慮。因?yàn)檫@件事對(duì)她來(lái)說(shuō)實(shí)在是太有挑戰(zhàn)性了。想當(dāng)初她只是抱著試試的態(tài)度參加了預(yù)選賽，她沒(méi)想到自己能夠被選中，她一點(diǎn)心理準(zhǔn)備都沒(méi)有。

　　更讓她感到焦慮的是，辯論賽是他們系的強(qiáng)項(xiàng)，冠軍獎(jiǎng)杯幾乎沒(méi)有旁落過(guò)。她非常擔(dān)心，萬(wàn)一自己發(fā)揮不好影響了全隊(duì)的發(fā)揮，冠軍的頭銜就保不住了，那該多丟人啊!寢食難安的她找到了輔導(dǎo)員，說(shuō)出了自己的心里話。

　　輔導(dǎo)員告訴她，不要想太多，先好好準(zhǔn)備一下試試，實(shí)在不行，系里也不會(huì)難為她。這一番話猶如一針鎮(zhèn)靜劑，讓她的心終于安定了下來(lái)。她不再胡思亂想，靜下心來(lái)和隊(duì)友一起認(rèn)真準(zhǔn)備即將到來(lái)的比賽。準(zhǔn)備得越充分，陳夢(mèng)越有信心。比賽那一天，她和隊(duì)友都發(fā)揮得特別出色，順利保住了第一名的頭銜。

　　有關(guān)焦慮的第三個(gè)真相：與其焦慮，不如行動(dòng)起來(lái)，也許結(jié)果會(huì)有驚喜。

　　焦慮是難免的，是每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)的。面對(duì)焦慮，我們要及時(shí)調(diào)整情緒，不要想得太多，要用行動(dòng)戰(zhàn)勝焦慮。

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