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導(dǎo)讀 有一個(gè)認(rèn)識的人,每次見到她,她都是滿面愁容,唉聲嘆氣,從她嘴里說出來的大都是抱怨的話?! 」ぷ鞑豁樌?,她抱怨領(lǐng)導(dǎo)不貼心,同事故意刁難她;和家人鬧了矛盾,她抱怨公婆太自私,老...
有一個(gè)認(rèn)識的人,每次見到她,她都是滿面愁容,唉聲嘆氣,從她嘴里說出來的大都是抱怨的話。
工作不順利,她抱怨領(lǐng)導(dǎo)不貼心,同事故意刁難她;和家人鬧了矛盾,她抱怨公婆太自私,老公不體諒她;給孩子輔導(dǎo)作業(yè),她抱怨孩子不聽話,不知道好好學(xué)習(xí);現(xiàn)狀不如意,她抱怨自己運(yùn)氣不好……
正如她所說的,她的生活越來越糟糕,越來越不受控制。從她的抱怨中,能聽出來,她認(rèn)為自己所有的不如意都是別人造成的。她就是典型的“受害者思維”。
受害者思維是一個(gè)人在不知不覺中形成的一種思維定勢,它的本質(zhì)是忽視自己的主觀能動(dòng)性。具備這種思維的人會在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)、任何事情、任何人面前,把自己描述成為一個(gè)受害者和弱者,似乎整個(gè)世界都是加害者,所有的人都對不起他們。
在生活中,他們總是喜歡抱怨,喜歡指責(zé)別人,喜歡為自己的錯(cuò)誤找借口,他們常說的話是這樣的:
“這個(gè)月明明最辛苦的是我,為什么他的工資比我還高?”
“這個(gè)主管就是故意不給我說清楚的,害我花費(fèi)了那么多時(shí)間才學(xué)會!”
“這個(gè)事情搞砸了,責(zé)任可不在我,都是他造成的。”
“為什么別人家的婆婆這么好?為什么別人家的老公這么能干?為什么別人家的孩子這么懂事?”
總之,他們的話語經(jīng)常傳達(dá)出消極和被動(dòng)的態(tài)度,他們時(shí)常覺得自己的運(yùn)氣很差,他們的抗壓能力也比較差。他們常常心地善良,渴望自己的不幸遭遇能夠換取別人的同情和幫助,也總想著能夠找到一個(gè)可以完全依靠的對象。當(dāng)對方不能給予他們渴望的東西時(shí),他們通常會覺得特別失望。
受害者思維的形成可能與早年的經(jīng)歷有關(guān)。有的人因?yàn)橐恍┰虿荒芎透改干钤谝黄?,或者養(yǎng)育者對他們的關(guān)懷不到位,使得他們產(chǎn)生較多的分離焦慮和孤單感。在社交時(shí)有過被孤立、被針對的經(jīng)歷,也會讓他們產(chǎn)生受害者心理。
受害者思維也是一種心理防御機(jī)制。因?yàn)?,在我們的觀念中,受害意味著不需要負(fù)責(zé)。一個(gè)具有受害者心態(tài)的人會認(rèn)為他的人生就是如此,無論怎么努力都無法改變。他的境遇是某些因素造成的,他沒有辦法,他不敢為自己的人生負(fù)責(zé),缺乏改變的力量和行動(dòng)。
受害者思維確實(shí)會給一些人帶來幫助。當(dāng)他們描述自己的不幸時(shí),很多人會給予同情和關(guān)懷,這讓他們的內(nèi)心得到一些安慰。但是,這個(gè)局面往往不能持續(xù)太久。一方面,每個(gè)人的精力和時(shí)間都是有限的,無法持續(xù)注意以及滿足他人的需要。另一方面,具有受害者思維的人對別人容易存在過度依賴感,讓對方感到壓力,時(shí)間久了必然會逃避。
很多受害者思維的人深陷其中不自知,這種思維在不知不覺中把他們拉入深淵。因?yàn)橐庾R不到自己的問題,他們就無從改變。所以,你會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常抱怨的人似乎運(yùn)氣真的很差,工作和生活都是一團(tuán)亂麻。
具有受害者思維的人如果想要改變現(xiàn)狀,一定要勇敢面對自己的問題,積極行動(dòng)起來。
首先,一定要學(xué)會為自己的人生負(fù)責(zé)。要擺脫自己的思維定勢,學(xué)會主動(dòng)掌控自己的人生。只要和自己有關(guān)的人和事,自己都要擔(dān)負(fù)起那一份屬于自己的責(zé)任。不要總是把希望寄托在別人身上,別人能做的畢竟是有限的,每個(gè)人都要為自己的選擇和行為承擔(dān)相應(yīng)的后果。做的好了,是自己的功勞。做的不好,也要敢于面對和承擔(dān)。
第二步,一定要相信,你是值得被愛的。受害者思維的人之所以喜歡推脫責(zé)任,主要是因?yàn)樗麄冊趦?nèi)心深處并沒有完全接納自己。他們認(rèn)為,一個(gè)人一旦犯了錯(cuò),就是不完美的,甚至不可原諒的。只有他們敢于面對不那么完美的自己,只有他們認(rèn)識到不優(yōu)秀的人也值得被愛,他們才不害怕犯錯(cuò),才能從受害者思維當(dāng)中跳脫出來。
最后,學(xué)會感恩,多發(fā)現(xiàn)生活中美好的一面。自己的領(lǐng)導(dǎo)可能真的很嚴(yán)苛,他只是希望你在工作中少犯錯(cuò)誤,以免給公司和個(gè)人帶來重大損失;家中的老人可能不會科學(xué)地帶孩子,最起碼他們盡心盡力;這個(gè)項(xiàng)目確實(shí)因?yàn)槟愕膯栴}沒有做成,但是你在這個(gè)過程中也學(xué)到了不少東西,它們都可以成為你的經(jīng)驗(yàn)。
擺脫受害者思維模式,讓自己成為自己人生的掌控者,活出真實(shí)的自己?;蛟S真實(shí)的你不是那么完美,但那是一個(gè)獨(dú)一無二的值得被愛的自己。沒有人天生就是受害者,你自己可以做出選擇。
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