不要為不必要高中生表演鐵頭功的孤獨買單

鼴鼠的土豆｜壹心理專欄作者

我有壹個侄女，現在讀小學貳年級，家里只有她壹個小孩。我哥的手機里存了好多小姑娘自己拍的視頻，比如介紹手里的小熊：這是我的好朋友，昨天我們去看蓮花，小熊很高興，我教它念英語，教它彈鋼琴.....她叁歲的時候，每次都堅持把公園里剛認識的小朋友壹壹送回家，自己才肯回去。看的出來，小姑娘需要壹個玩伴。

我問我哥：小姑娘會覺得悶嗎？

我哥笑了笑：不會啊，家里還有你嫂子呢。

成年人下意識會覺得，玩電腦和手機可以快速解悶?？墒俏覀兺?，小小孩與他人的社交都是面對面的，不需要什么社交媒體。家人不在身邊，或者朋友、同學都不跟自己玩，小小孩才會覺得孤獨。

我不禁想起我們這些大人：現在還會覺得孤獨嗎？什么時候會覺得孤獨？孤獨的時候怎么辦？想了大半天，沒找到答案。我們會在時間空出來的情況下感到孤獨，但是絕對不會在忙碌的時候照顧心情。那么，工作以外的時間，我們給了誰？

觀察上下班地鐵、公交上人們的舉動，答案就出現了：我們都在拿著手機，低著頭。我們把時間給了社交媒體，但是并不代表我們會為此充實、快樂，相反，在社交媒體上待的時間越久，我們越容易對自己感到愧疚，覺得時間浪費掉了，愧疚之后呢，更多的還是孤獨。不得不說，這是壹個很好的話題，我們不妨就來聊壹聊“社交媒體下的孤獨”。

微博上的熱搜不斷地在更新，它讓我們知道了世界正在發(fā)生著什么，可我們感到了疲憊。微信讓我們的聯系更加密切，我們卻覺得在對方心里存在感仍然很低。那么，我們想從社交媒體那里獲得什么呢？

1，存在感。

馬斯洛說過，自我實現是人類追求的終極目標。自我實現即存在感?？墒俏覀兊拇嬖诟性谏缃幻襟w上的表現無非是與對方產生聯系，評論對方的消息；與別人聊微信，同時很害怕別人不回復自己的信息；在微信上查找附近人，片刻便退出清除自己的位置......或許從壹開始，我們只是想獲得關注而已。

2，獲得關注。

倘若我們不想被別人注意到，那么我們吃的什么飯，不必曬到朋友圈；去海邊度假，也不會著急的告訴身邊朋友。那么想要獲得關注的背后，則是是自卑、在意和孤獨。

3，不用壹個人。

把壹個人當成壹支隊伍與深夜壹人難眠，是兩種孤獨。把大部分時間花在社交媒體上，說到底還是因為你太閑。人閑了，就會覺得孤獨和無聊，而社交媒體，永遠熱鬧，永遠焦躁。

使用了這么多年社交媒體，你的朋友圈擴大了嗎？其實并沒有。

經常在餐廳里看到叁伍成群的朋友或家庭，他們也不顧著吃飯，都在低著頭刷手機。對于他們來說，虛擬世界里的朋友要比現實中的朋友更為重要。他們不斷地切換現實環(huán)境與虛擬環(huán)境，是為了逃到虛擬世界里去，那里的生活更輕松、更刺激，而且掌握對話更容易。

朋友過年在家，父母笑著跟他說話，他低頭忙著搶紅包，也顧不上與父母說話。于是，父母在他身邊坐了半個小時候后，跟他說：兒子，先別玩了，你教教我們怎么搶紅包吧。朋友不禁覺得慚愧，父母竟然想要以“搶紅包”的方式與自己實現交流。從此，父母跟他說話時，他再也沒碰過手機。

我經常跟愛人說：能見面絕對不要打電話，能打電話絕對不要聊微信?；ヂ摼W下的社交媒體只是讓兩個人把信息進行傳遞而已，它可沒有拉近你們的距離，要想建立起感情，恐怕困難很多。人與人面對面的溝通，不僅局限于傳遞信息，還有眼神、肢體交流等。所以，社交媒體讓我們彼此疏遠。而且，你越沉迷于社交媒體，你在現實中的真實朋友就越少，與人相處的時間也越少，而且你會越發(fā)相信，誰都比你過得幸福。同時，它也在改變我們對于親密關系的看法。微信上的情侶，說的話更狠、吵得更兇、吵得更久，恨不得從手機里穿過去出現在對方面前。畢竟社交媒體作為傳遞信息的載體，要想傳遞彼此的情緒也沒那么簡單。

通過社交媒體，接受各種撲面而來的信息，情緒自然會變得很焦躁。虛擬空間本來就是假的，把時間花在上面，勢必會感到孤獨，除非通過社交媒體，擴大了你線下的朋友圈。

說了這么多，我們遲早是要回到線下生活的，那么在社交媒體上待了這么久，我們應該怎么辦？

1，離線思考

這是我在《慢思考》中掌握到的知識點，光說回到線下生活也不行，還得有方法。書里面建議我們抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作和對話。言外之意就是，不要讓手機、網絡成為生活的全部。與社交媒體的關系，應該是充滿節(jié)制和理性的。

書里面有句話讓人印象深刻，“那些墨守成規(guī)的人喜歡對定時離線的人品頭論足，嘲笑別人使用耳機，或者說別人反社會。如果某個問題沒有立即得到答復，這些人就會暴跳如雷，雖然那些問題可能已經在他們臃腫不堪的收件箱里待了壹個星期。這些人需要你的同情和幫助。”

2，實現有效社交

線下生活意味著溝通。有些人不會線下溝通，于是逃到了社交媒體。不會溝通并不代表你無法學會如何溝通。講人際溝通的書有很多，比如《如何實現有效社交》，《跟任何人都聊得來》，《溝通圣經》，《解決沖突的關鍵技巧》等。

這些書籍都在教你如何去聽別人的話，如何表達自己的語言，發(fā)生語言沖突應該怎么辦，掌握話語權的方法是什么。要知道，通過溝通，你會找到壹份好工作，找到合適的伴侶，實現自己的目標。所以，如果你想在這個嘈雜的世界取得成功，你必須要成為壹個高段位溝通者。

精彩的世界，絕對不是低頭看手機，而是融入、構建自己的生活。

不要讓那些社交媒體改變了你自己，離它們遠壹些，才會離生活近壹點。

最后列壹個書單，供大家參考：

壹、《慢思考：大腦超載時代的思考學》
貳、《跟任何人都聊得來：寫給內向者的溝通心理學》
叁、《思考，快與慢》
肆、《如何實現有效社交：做壹個高段位的溝通者》
伍、《解決沖突的關鍵技巧》
陸、《溝通圣經：聽說讀寫全方位溝通技巧（修訂第5版）》
柒、《優(yōu)秀的綿羊》
捌、《溝通的藝術：看入人里，看出人外（第14版）》
9、《自控力》
10、《做出好決定：理性掌控工作與生活》
1壹、《用安靜改變世界：如何科學又藝術地冥想》
1貳、《拆掉思維的墻》
1叁、《內在革命：成長過程中的轉折點，就是在你發(fā)現治愈所有傷痛的核心力量存在于自己內心的時候！》

封圖來源：123rf