趕走抑郁讓生命動(dòng)起來(lái)

“別理我，我煩著呢”一時(shí)間成為了很多人的口頭禪，“我郁悶（抑郁）了”似乎也成為了非常時(shí)髦的詞匯。這看似并不嚴(yán)重的情況的影響力卻越來(lái)越強(qiáng)，有可能?chē)?yán)重地影響著我們的生活。（北京心理咨詢）

當(dāng)遇到挫折或不順心的事，悲傷、憤怒、抑郁等等負(fù)性的情緒就會(huì)找上門(mén)來(lái)。當(dāng)一個(gè)人感到郁悶的時(shí)候，往往會(huì)靜靜地一個(gè)人獨(dú)自帶著，將所有的思緒都放在那件讓我們郁悶的事情上，越想就越想不通，越來(lái)越鉆牛角尖，情緒也自然而然地越來(lái)越差，越來(lái)越抑郁。

利方情緒情感專家指出，趕走抑郁最有效的方法就是讓身體動(dòng)起來(lái)。只要?jiǎng)悠饋?lái)，或是寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)，或是收拾房屋，或是戶外散步，或是與人交談，都會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁的情緒得到了緩解。這是因?yàn)椋?/p>

首先，動(dòng)起來(lái)可以將你從之前抑郁的環(huán)境中拉出來(lái)。由黑暗的屋子到明亮的戶外，之前隱晦逼人的那種抑郁環(huán)境已經(jīng)不見(jiàn)了，心情自然而然就會(huì)有所改變。并且根據(jù)著名專家繆勒的研究，陽(yáng)光可改善抑郁的狀態(tài)。

其次，動(dòng)起來(lái)可以將注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。當(dāng)一個(gè)人靜靜坐在屋中的時(shí)候，總會(huì)一遍遍糾結(jié)于印發(fā)抑郁情緒的事件上。身體行動(dòng)起來(lái)，將注意力轉(zhuǎn)移到新的事件上，一旦不再繼續(xù)糾結(jié)，抑郁的情緒也就得到了緩解。

再次，動(dòng)起來(lái)可以耗費(fèi)一定的身體能量，促進(jìn)睡眠。有抑郁情緒，陷入抑郁事件糾結(jié)的人往往也都伴隨著失眠的影響。想不通、睡不著很可能形成一個(gè)惡性循環(huán)。身體運(yùn)動(dòng)可以消耗身體的能量，促使晚上的睡眠更加有效。

在抑郁的情緒造訪我們的時(shí)候，除了讓身體動(dòng)起來(lái)外，心理咨詢專家還建議我們，學(xué)會(huì)釋放情緒。哭喊有時(shí)是一種很好的釋放情緒的方式。找一個(gè)沒(méi)有人的地方，將自己的委屈、痛苦、煩惱統(tǒng)統(tǒng)地大聲哭喊出來(lái)，這種哭喊可以使心理得到盡情地宣泄。

抑郁很可能發(fā)生在每個(gè)人身上，它并不可怕，就看你怎么看待它。接受它，放下抑郁事件，讓身體動(dòng)起來(lái)。

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