【焦慮怎么辦】時間都去哪兒了？

馬年春晚上的一首《時間都去哪兒了》讓無數人唏噓不已。時間，物理學上一個恒常概念，為何我們會感嘆它越走越快?在北京心理咨詢接診及求助電話中，也經常會聽到有的來訪者大呼“時間怎么會過的這么快，我每一次的工作報告都無法按時提交。”有的來訪者卻感嘆“和他在一起簡直度日如年，我無法再忍受下去了。”時間真的會因人而異嗎?利方心理咨詢中心帶您解讀奇妙的時間心理。

時鐘一秒一秒滴答地走著，每一下都是非常規(guī)律。即使沒有了鐘表，時間也不會改變它的進程。關于時間越走越快只是我們的一種心理感受。相信很多人在上學的時候都有過這樣的經歷：在自己感興趣的課堂并且也喜歡授課老師，那么這堂課的時間就會過得飛快;如果遇到了自己討厭的課程或是讓自己厭煩的老師，那么課堂45分鐘真是有如度日如年一般。再例如在戀愛的過程中，與某人一見鐘情相親相愛的時候感覺時光如白駒過隙，而分手之后的痛苦時段卻感覺時光是度日如年。

利方情緒情感心理咨詢專家指出，時間被感知的快慢，受到我們內心情緒的影響。積極樂觀的情緒，例如愉悅、快樂等，會讓時間感覺起來“變快”;而消極負性的情緒，例如恐懼、痛苦等，會讓時間感覺起來“變慢”。

那么為什么隨著我們年齡的增長，即使帶著愉悅的情緒，卻還是感到時間越來越快呢?專家指出，時間被感知的快慢，還與我們所體驗的“第一次”有關。第一次的經歷總是最令人難忘的，隨著年齡增長，經歷中的難忘的回憶就越來越少，時間似乎變得快了。W.James曾說過“年齡越大，生活中令我們激動的第一次就會越來越少，于是在我們回顧過去幾月或幾年的時候有可能什么都想不起來，于是覺得時間飛逝，生命也荒廢了。”

既然時間感知的長短很大程度上來源于我們自身的心理體驗，那么怎樣才能讓時間變得悠長?利方心理咨詢中心為您支招：

一、創(chuàng)造精心時刻

有研究指出，最容易被記住的時間節(jié)點往往就是那些特別的、賦予個人意義的、伴隨強烈情感的記憶片段。所以我們應該盡量去創(chuàng)造一些精心的時刻，例如嘗試和孩子玩新的游戲、和愛人來一次重溫蜜語的旅行、給父母講述記憶中的故事等等，正因為這樣的時光容易被定格為記憶，在我們回首的時候便會感嘆人生的豐富而不是時光的虛度。

二、認真體會當下

體會當下的自己，全身心地投入覺察和感受能讓時間放大。很多時候我們從起床到晚上睡覺，忙忙碌碌一天，如同一個機器人，當回顧一天的時候記憶中卻是一片空白，除了知道自己在忙，其他什么都想不起來了。我們很忙，但都不知道時間去哪兒了，因為我們放棄了去感受，忘記了自己也忘記了時間。所以試著讓自己慢下來，把注意焦點更多地放在自己的感受上，去認真地體會當下。

時間是公平的，也是飛逝而過的。學會感受自己、接納自己，戰(zhàn)勝因時光被偷走而產生的焦慮，也可以求助于專業(yè)心理咨詢的幫助來讓自己找到心中的自己。利方北京心理咨詢中心提供青少年心理咨詢、婚姻情感心理咨詢、神經癥心理咨詢,企業(yè)心理EAP顧問，咨詢電話：qq503496386.