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導(dǎo)讀適度的心理壓力有利于提高學(xué)生自我進(jìn)步的內(nèi)驅(qū)力,促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展。但如果心理壓力過(guò)大,就容易引起神經(jīng)的抑制,產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。過(guò)高的心理壓力已經(jīng)成為影響很多同學(xué)發(fā)展的重要因素之一,所以緩解學(xué)生過(guò)高的心理壓力顯得非常...
適度的心理壓力有利于提高學(xué)生自我進(jìn)步的內(nèi)驅(qū)力,促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展。但如果心理壓力過(guò)大,就容易引起神經(jīng)的抑制,產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。過(guò)高的心理壓力已經(jīng)成為影響很多同學(xué)發(fā)展的重要因素之一,所以緩解學(xué)生過(guò)高的心理壓力顯得非常必要。下面結(jié)合教育教學(xué)工作的實(shí)踐,談?wù)勅绾尉徑鈱W(xué)生過(guò)高的心理壓力。
一、讓學(xué)生了解自己,準(zhǔn)確定位,調(diào)整心態(tài)、合理期望,從而減少壓力。
一個(gè)人的自我定位水平以及由此而形成的動(dòng)機(jī)、行為目標(biāo)與學(xué)生現(xiàn)實(shí)能力之間的差距作用與人的心理就形成學(xué)生的內(nèi)在心理壓力。自我定位的過(guò)程,即對(duì)自己身體心理情緒意志、興趣愛(ài)好、思維創(chuàng)造和發(fā)展?jié)摿霸诖嘶A(chǔ)上所作的反應(yīng)、調(diào)整。所以,教師要善于引導(dǎo)學(xué)生了解自己,冷靜、客觀、現(xiàn)實(shí)、理性地分析自身所具備的素質(zhì)和發(fā)展?jié)撃?,引?dǎo)他們科學(xué)、準(zhǔn)確定位,從而減小由于自我定位不準(zhǔn)確而造成的內(nèi)在的心理壓力。一方面讓學(xué)生不要妄自菲薄,定位過(guò)低,要大膽肯定自己,追求美好理想目標(biāo),另一方面防止學(xué)生過(guò)高估計(jì)自己的能力,定位過(guò)高,給自己定一些不切實(shí)際的目標(biāo),勢(shì)必產(chǎn)生很大的心理壓力,調(diào)整不好會(huì)影響學(xué)生的身心發(fā)展。
恰當(dāng)?shù)钠谕?,有利于學(xué)生不斷自我超越;不當(dāng)?shù)钠谕?,?huì)使學(xué)生喪失追求的動(dòng)力甚至使學(xué)生誤入歧途。
許多同學(xué)考入重點(diǎn)中學(xué)后,沒(méi)有意識(shí)到自己競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的變化,始終認(rèn)為自己還是像初中時(shí)候一樣的佼佼者,在學(xué)習(xí)中多次的失敗,讓他們失去了自己,期望變成了心中的負(fù)擔(dān)。教師應(yīng)引導(dǎo)他們調(diào)整心態(tài)以及合理期望。一方面,要確保期望內(nèi)容和方向的合理性,要樹(shù)立正確的成長(zhǎng)觀和發(fā)展觀,社會(huì)所需要的人才是多層次的,人才的造就是多途徑的,人才的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是多維度的。另一方面,期望的“值”必須適度,讓學(xué)生樹(shù)立“可望也可即”的期望目標(biāo),努力減小外來(lái)壓力。
二、讓學(xué)生重過(guò)程、輕結(jié)果,分散、減少壓力。
在教育教學(xué)中,許多同學(xué)重視結(jié)果,而忽視了過(guò)程,當(dāng)結(jié)果不理想時(shí),往往給自己增大了壓力。教師要協(xié)助學(xué)生把理想目標(biāo)具體化、階段化。把每天的事做好,把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握好,把每一種能力鍛煉好。這樣,理想的結(jié)果也就水到渠成了。輕結(jié)果并不是結(jié)果不重要,相反,而是為了取得更滿(mǎn)意的結(jié)果。在此過(guò)程中,學(xué)生的每一次學(xué)習(xí),每一次鍛煉,每一次成功,都分解一定的壓力,使壓力分散在學(xué)習(xí)的各過(guò)程和階段中,從而使壓力得到緩沖。把壓力作用于過(guò)程中,可以使學(xué)習(xí)高效,促進(jìn)學(xué)生自身穩(wěn)健地發(fā)展;把壓力放在結(jié)果上,只能于事無(wú)補(bǔ),甚至毫無(wú)意義地增加學(xué)生的心理壓力。
三、讓學(xué)生堅(jiān)定信心,體驗(yàn)成功,變壓力為動(dòng)力。
學(xué)生由于其年齡特征,成功的心理體驗(yàn)最容易激發(fā)他們的奮進(jìn)情緒,哪怕是在成人看來(lái)是微不足道的小小勝利,都會(huì)成為他們前進(jìn)的巨大推動(dòng)力。
首先,教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步,要“打著燈籠找優(yōu)點(diǎn)”,并分享他們成功的喜悅,以靈活多變而自然的方式回應(yīng)其成功的情感反應(yīng)。例如,在批改作業(yè)中教師可以根據(jù)學(xué)生的答題情況寫(xiě)出批語(yǔ):讓學(xué)生堅(jiān)定信心,看到成功并不是離自己太遠(yuǎn)。
其次,教師要多提供讓學(xué)生體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)。每當(dāng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)或有進(jìn)步時(shí),教師都要采取一定的形式予以肯定或表?yè)P(yáng)。鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的特長(zhǎng)積極參加各種活動(dòng),這樣,學(xué)生不僅從中得到鍛煉,而且還可以從成功中體驗(yàn)到愉快和滿(mǎn)足,激發(fā)其進(jìn)取心。
最后,要及時(shí)強(qiáng)化成功心理的積極作用,把成功前(過(guò)程)的壓力及時(shí)轉(zhuǎn)化成向新的更高目標(biāo)奮斗的動(dòng)力,形成連鎖作用,從而使壓力變?yōu)槿松膭?dòng)力。