3個(gè)小技巧，讓你的弗洛伊德夢的解析閱讀效率翻倍

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來源：L先生說（ID:lxianshengmiao）

你是否經(jīng)常有這種困擾：

制定好讀書計(jì)劃，每天半小時(shí)，貳叁十頁，堅(jiān)持了半個(gè)月終于讀完壹本書，卻發(fā)現(xiàn)，過了幾天，就忘了書里講了什么；

記了厚厚的幾本筆記，數(shù)千個(gè)條目，每次翻開卻淹沒在信息的海洋里，不知從何入手用起；

和別人聊天時(shí)，談到壹個(gè)話題，模模糊糊記得「啊，這個(gè)內(nèi)容我在書里看過」，卻完全想不起來是什么了；

……

針對(duì)這些問題，大家往往會(huì)有兩個(gè)誤區(qū)。

第壹個(gè)誤區(qū)，是將這些歸咎于記憶力。

我經(jīng)常碰到這樣的提問：

我老是記不住讀過的書，經(jīng)常要反反復(fù)復(fù)翻看，是不是我的記憶力太差了？如何才能提高記憶力？學(xué)習(xí)記憶宮殿有用嗎？等等。

第貳個(gè)誤區(qū)，是求助于外部系統(tǒng)。

持這種觀點(diǎn)的人會(huì)認(rèn)為：

學(xué)到的內(nèi)容只有記下來才有價(jià)值，我內(nèi)化不了，壹定是筆記方法不對(duì)。他們會(huì)不斷追求壹套「完美」的筆記方法，既方便記錄，又方便提取、檢索，最好還能便攜、隨想隨用。

為什么說它們是誤區(qū)呢？因?yàn)樗鼈兌挤噶艘紓€(gè)錯(cuò)誤：認(rèn)為學(xué)習(xí)壹定要「儲(chǔ)存」。

什么意思呢？無論是記憶力還是筆記，著眼點(diǎn)其實(shí)都在于「如何存放知識(shí)」。在他們的理解里，學(xué)到的知識(shí)就是壹種資產(chǎn)，要將其存放起來，才能被我們更好地利用。

但這其實(shí)是壹種很大的誤解。

單單強(qiáng)調(diào)「存放」知識(shí)，是沒有意義的。這些知識(shí)以原本的面貌囤積起來，并不會(huì)產(chǎn)生任何變化、價(jià)值——我們只是在「復(fù)制」它們，并沒有真正讓它們創(chuàng)造出新的東西。

為什么讀了很多書，卻沒有起到任何作用？很大程度上，就是因?yàn)?，你只是在被?dòng)吸收這些信息，沒有發(fā)揮出它們的價(jià)值。

如何將知識(shí)真正用起來？最本質(zhì)的做法，是將知識(shí)進(jìn)行聚合、關(guān)聯(lián)，讓這些散落的知識(shí)點(diǎn)集聚成整體，「涌現(xiàn)」出新的特征、洞察、方法。

在這個(gè)過程中，「儲(chǔ)存」，只是壹個(gè)過渡階段，甚至是最不重要的階段。

那么，學(xué)習(xí)的本質(zhì)模式是什么呢？是「獲取」+「思考」+「行動(dòng)」。

這就構(gòu)成了壹個(gè)完整的「知識(shí)流」。

囤積起來的，只是信息，它本身是沒有價(jià)值的。只有讓信息流動(dòng)起來，經(jīng)過我們的深度思考加工，聚合成整體，再指導(dǎo)實(shí)際行動(dòng)，才能成為「知識(shí)」。

這就是學(xué)習(xí)的過程，也是認(rèn)知升級(jí)、不斷自我提升的過程。

那么，在這個(gè)「知識(shí)流」體系中，每壹個(gè)環(huán)節(jié)，分別都有哪些原則、方法和注意點(diǎn)呢？

其實(shí)，在之前的文章中，已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)寫過壹些。比如：

以知識(shí)點(diǎn)為單位，而非以文章、章節(jié)、全書為單位，這屬于「獲取」；

進(jìn)行延伸學(xué)習(xí)、主題學(xué)習(xí)和包圍式學(xué)習(xí)，這同樣屬于「獲取」；

強(qiáng)調(diào)深度思考，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行關(guān)聯(lián)和網(wǎng)絡(luò)化，這屬于「思考」；

行動(dòng)筆記，習(xí)慣養(yǎng)成，復(fù)盤和反思，這些則屬于「行動(dòng)」；

……

可以看到，這套體系是非常龐大的，要想把它講清楚，至少需要壹本書的量。

（后面會(huì)把這套體系寫成書，再跟大家分享。）

今天先分享幾個(gè)小技巧，關(guān)于「獲取」和「思考」。雖然僅占這整個(gè)體系的2%，也希望能給你壹些啟發(fā)。

1.快速翻閱

大家對(duì)「快速翻閱」壹定不陌生——逛書店，被某個(gè)書名吸引，拿起來，快速翻看幾分鐘，判斷壹下內(nèi)容的價(jià)值，覺得有用，記下來，或者買走；覺得沒用，放回去，繼續(xù)逛。

但此「翻閱」，并非彼「翻閱」。

我讀書有壹個(gè)習(xí)慣：會(huì)在思維比較活躍的時(shí)間段，從藏書里面，隨意選出幾本，從頭到尾快速翻看，幾頁幾頁地翻，每頁瞥上幾秒鐘。

為什么要這樣做呢？目的有貳。

第壹，在記憶空間里「埋點(diǎn)」。

神經(jīng)科學(xué)表明，我們的記憶空間其實(shí)是巨大的。大多數(shù)被我們所接收到的信息，并沒有被忘記，只是堆積在長時(shí)記憶的底部、難以被提取而已。它們會(huì)潛移默化地影響我們的大部分行為。

這種記憶類型，就稱為「內(nèi)隱記憶」。

簡而言之，當(dāng)你快速翻閱的時(shí)候，雖然你并沒有真正讀懂每壹頁的內(nèi)容——你看到的，可能只是壹堆詞匯或者句子——但是，它們已經(jīng)進(jìn)入了你的記憶里，只是你沒有辦法「主動(dòng)」地喚醒和提取而已。

那么，這些信息有什么用呢？

其實(shí)，你對(duì)它們并不陌生——因?yàn)樗鼈兙褪庆`感、直覺和潛意識(shí)的來源。

你壹定有過這樣的體驗(yàn)：思考壹個(gè)問題，突然間，蹦出壹些零碎的概念、詞匯、想法，連自己也不知道是從哪里來的。其實(shí)，很多時(shí)候，就是這些深藏在意識(shí)層面之下的信息，跳出了閾限，被你的意識(shí)敏感地捕捉到。

所以，快速翻閱，實(shí)質(zhì)上就是壹個(gè)素材的積累過程。你沒法回想起「剛才都翻看了哪些內(nèi)容」，但它們壹直存在，沒有被忘卻，并且在某個(gè)需要的時(shí)候，不期然地出現(xiàn)在你的腦海中。

這是第壹點(diǎn)。

第貳，快速掌握壹本書的脈絡(luò)。

經(jīng)常有同學(xué)問我：

您說要「主題學(xué)習(xí)」「包圍式學(xué)習(xí)」，但我怎么知道該從哪本書去找相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)？是不是首先要有大量的閱讀量？

其實(shí)未必。你并不需要逐頁地把壹本書讀完，很多時(shí)候，只要快速翻閱幾遍，就能大致記住「這本書大概講了什么」。

那么，當(dāng)你需要查閱資料，進(jìn)行主題學(xué)習(xí)的時(shí)候，就能快速定位到相關(guān)位置。

如果你的記憶類型，是視覺型和圖像型，那你肯定會(huì)有這種經(jīng)歷：

回憶壹個(gè)內(nèi)容，雖然記不起具體講了什么，但能模模糊糊記起某本書，知道大概在哪壹頁，甚至包括頁面的內(nèi)容，文字和圖片的排版，等等——這個(gè)圖像突然出現(xiàn)在了你的回憶中。

這就是所要達(dá)到的效果。

獲取信息，很多時(shí)候并無需記住信息細(xì)節(jié)，只需要記住「在哪里能夠找到」，能夠快速利用起來即可。

這跟記憶力其實(shí)沒有太大關(guān)系，它更需要的，是不斷積累這些細(xì)小的習(xí)慣。

2.結(jié)構(gòu)化拆解

很多人有壹個(gè)習(xí)慣：喜歡照原樣「摘抄」和「記誦」信息。作者怎么寫的，就怎么記下來，等以后再去深入思考、理解。

但不妨想壹想：你記下來的這些東西，真的會(huì)去看嗎？

人都是懶惰的，能不動(dòng)腦子就不動(dòng)腦子。這樣壹來，這些被你摘抄和記憶的信息，其實(shí)都是浪費(fèi)了。

這也是造成「信息囤積」的最大原因：我們只是在搬運(yùn)信息，并沒有真的吃透和理解它們。

如何解決這個(gè)問題呢？最好的方法，就是當(dāng)信息進(jìn)入你的大腦時(shí)，不要原樣照搬，而是把它們進(jìn)行結(jié)構(gòu)化的拆解。

簡而言之，就是用自己的話去復(fù)述：

這段信息講了什么？

它有幾個(gè)要點(diǎn)？分別講了什么？

這些要點(diǎn)之間是什么樣的邏輯關(guān)系？

我可以如何把它放進(jìn)我的框架里面？

訓(xùn)練營中講到這個(gè)內(nèi)容時(shí)，很多同學(xué)問道：按這種方式去記憶和理解，如何確保自己的理解是正確的？會(huì)不會(huì)歪曲信息的本意呢？

這其實(shí)是難免的。任何信息經(jīng)過你的加工，不可能保留100%的原貌，壹定會(huì)發(fā)生改變。重點(diǎn)在于，這些改變是否是錯(cuò)誤的，是否在可接受的范圍內(nèi)。

所以，解決方法也很簡單：不要去讀跳出自己水平太多的信息（因?yàn)槟愫茈y真的讀懂），盡量做到，對(duì)信息有壹定的熟悉程度，同時(shí)又能吸收到新的東西。

我在這個(gè)公式，讓你的學(xué)習(xí)更高效中，也提到過這個(gè)原理：E=K/I。

什么意思呢？E代表新知識(shí)的接受程度，K代表你已有的相關(guān)背景知識(shí)，I代表新知識(shí)的復(fù)雜程度。

簡而言之，就是集中優(yōu)勢火力，聚焦目標(biāo)，充分了解，各個(gè)擊破。

這才是有效的學(xué)習(xí)方式。

另壹方面，對(duì)信息進(jìn)行拆解，實(shí)質(zhì)上，也是在進(jìn)行壹次精細(xì)加工。

認(rèn)知心理學(xué)把對(duì)信息的理解分成兩種，第壹種叫簡單加工，就是單純的復(fù)述、記誦信息；第貳種叫精細(xì)加工，就是對(duì)信息進(jìn)行思考，建立聯(lián)系，重新表述。后者的記憶效率，遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于前者。

所以，時(shí)刻對(duì)信息進(jìn)行拆解，再思考、內(nèi)化、記憶，不僅能提高對(duì)信息的利用效率，也能不斷強(qiáng)化對(duì)信息的記憶。

3.回想測試

如何才能記住讀過的內(nèi)容？

大多數(shù)人想到的，可能是復(fù)習(xí)，筆記，以及各種「記憶術(shù)」——諸如故事記憶、記憶宮殿、圖像記憶……

但這些方法真的有效嗎？

大量的自我學(xué)習(xí)判斷測試表明：各種記憶術(shù)能讓人覺得「短期記憶增強(qiáng)了」，但長期來看，它們的效果并不穩(wěn)定，甚至是無效的。

原因其實(shí)很簡單：這些方式都屬于機(jī)械記憶。你對(duì)它們的記憶本身，是跟結(jié)構(gòu)和場景綁定的，換壹種問法，換壹個(gè)角度，很可能就回想不起來了。

其實(shí)，只需要用最基礎(chǔ)的回想和再認(rèn)，就能非常有效地提高長期記憶效率。

如何回想呢？很簡單，測試自己：我剛剛讀到了什么？

這個(gè)回想測試可以在任意時(shí)候進(jìn)行。比如：

讀完壹頁書，翻過來，回想前壹頁的內(nèi)容；

快速翻閱后，停壹下，回想剛剛翻過的內(nèi)容；

讀完壹段話、壹篇文章，問自己：我剛剛讀到了什么？

讀到壹個(gè)關(guān)鍵詞，問自己：這個(gè)概念在前文是否出現(xiàn)過？講了什么？

……

我們會(huì)下意識(shí)地排斥這種方式，因?yàn)樗鼤?huì)降低流暢性：你需要從接受信息的愉悅感中停下，跳出來，調(diào)動(dòng)大腦去思考、回憶，這是壹個(gè)很不討喜的做法。

但這恰恰是這個(gè)方法之所以有效的原因。

心理學(xué)家Rowland，在2014年發(fā)表的壹篇論文中，分析了331個(gè)關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)，指出：絕大多數(shù)情況下，記憶效率跟「提取時(shí)所花費(fèi)的努力」（effortfulprocessing）基本呈正相關(guān)。

也就是說，閱讀時(shí)越流暢、越「舒服」，你就越可能記不住。反之，不斷強(qiáng)迫大腦去思考、理解、回想，建立的記憶就越牢固。

原理非常簡單：當(dāng)大腦需要花費(fèi)精力去提取壹個(gè)信息時(shí)，它就會(huì)覺得「這個(gè)信息是重要的」，從而給它賦予壹個(gè)高權(quán)重（bias），使它更容易被提取。

所以，我讀書時(shí)，很少會(huì)壹?xì)夂浅?、不斷翻閱下去——除非是我非常熟悉的?nèi)容。往往是讀壹部分，起來踱步、思考，把剛才讀到的信息在腦海里反芻，不斷尋求關(guān)聯(lián)，往回溯源，嘗試著在知識(shí)點(diǎn)之間建立觸點(diǎn)。

不要讓自己沉浸在新鮮信息的刺激中。

記?。褐挥薪?jīng)過深度思考，被你完全吃透的東西，才是真正屬于你的東西。

作者簡介：Lachel，深度思考踐行者，高效思維達(dá)人。幫助你更高效地思考、學(xué)習(xí)、工作。

責(zé)任Spencer鄭錦燕