不是不心理健康心得體會想做好，而是沒有能力

壹對夫妻吵架。

女的說，“你怎么就不能體諒我，包容我壹點呢？”

男的說，“壹個女人，你得溫柔，控制點情緒?！?/p>

兩個人相互指責(zé)，覺得對方故意找茬，明明可以做好的，卻不去做。

家長給小孩輔導(dǎo)作業(yè)，也常常大發(fā)脾氣。

“這么簡單你都不會，上課就不能專心認真壹點嗎？！你都多大了，還不懂事！”

似乎，小孩本來應(yīng)該懂事，卻故意犯錯。

還有，當(dāng)我們犯傻犯錯的時候，我們常常會反思、自責(zé)，覺得自己應(yīng)該做得更好些。

應(yīng)該更冷靜點，控制好自己的脾氣；應(yīng)該理解別人，包容不同意見；應(yīng)該靈活壹點，說話拐個彎，嘴上甜壹點……

可如果再碰到類似的問題，憤怒和指責(zé)還是會不經(jīng)大腦，直接沖破腦殼，肆意發(fā)威。

這些問題，常常讓我們又氣又惱。我們會條件反射地去會怪罪別人，或者責(zé)備自己。

可是，你有沒有想過——

很有可能，你或者對方，并不是不想去做好，而是根本不會做，沒有能力做好。

可能你會說，這有什么能力呀？每個人都應(yīng)該知道啊。

是的，也許我們知道，但是并不代表有能力做到。

我們常常忽略了，人與人的交往互動中，除了愿望以外，更需要能力。

關(guān)心和愛，是壹種能力，并不是每個人都會的。

控制情緒，在憤怒時還能理性冷靜，也是壹種情緒管理的能力。

至于小孩的問題，集中注意力，分清重點，這些都是要學(xué)習(xí)的。

那些要求完美，善于自我鞭策的人，其實，正是缺乏自我憐憫，自我關(guān)愛的能力。

所以你看，大多數(shù)煩惱，不是因為不想去做，而是源于不會做，沒有能力做。

認識這壹點，我花了很長時間。

我壹直是個挺自負的人。從小學(xué)習(xí)好，讀大學(xué)、研究生，以及后來的工作，都是壹帆風(fēng)順。

所以，我壹直認為，這個世界上，只要你足夠努力，什么事情都能做到。如果沒做到，要么是你不夠努力，要么是根本沒有非常想要去做。

比如說減肥，無非就是管住嘴，邁開腿。我曾經(jīng)在兩個月里減掉了十幾斤，雖然后來頭發(fā)掉得厲害，但這次經(jīng)歷更讓我深信，只要你真得非常想要，連基本的生理需要都是可以控制的，真的沒有什么能夠阻擋你。

還有各種考試，我壹直覺得應(yīng)試教育是最容易的事，因為目標(biāo)明確，沒有選擇，無非就是花多少時間。

有壹次，別人問我，怎么才能考上好大學(xué)？

我反問她，你有多么想上好大學(xué)？如果百分之貳百，你肯定就能做到。

那時候，看到吸引力法則，我振臂高呼，說得太好了，這就是真理！你內(nèi)心想要什么，就會無意識地吸引什么。宇宙的運行就是這樣的！只要目標(biāo)明確，加上持續(xù)努力，老天就會成全你。

我壹直深信這個道理。直到30歲。

那年，我生了小孩。和很多父母壹樣，我想給小孩最好的，最好的環(huán)境，最好的養(yǎng)育。

我從來沒有想過剖腹產(chǎn)，因為覺得順產(chǎn)對小孩好。女人生小孩多么自然的事情，各項檢查都正常，只要控制好體重，多運動，肯定能順產(chǎn)呀。

沒想到，女兒臍帶繞頸，必須緊急刨腹。

好吧，反正沒有選擇。

小孩生下來了，我又想母乳，因為乳汁是最安全最好的。

可是，我沒有奶水。

用了十幾種催奶的方法，北方的，南方的，中醫(yī)的，西醫(yī)的，還有各種各樣的小偏方，奶水還是少得可憐。

不僅奶少，而且還堵。乳腺炎得了好幾次，經(jīng)常大半夜疼得想哭。

我非常惱火！女人會生小孩，也應(yīng)該會喂小孩呀。為什么這么簡單自然的事情，對于我，卻這么困難呢？！

每時每刻我都在琢磨：是不是我做得不夠？壹定應(yīng)該有更好的方法。什么東西是我沒想到的？什么地方我可以做得更好？

我知道母親的情緒對小孩影響很大，我非常努力地控制自己，但情緒就像失控的過山車，常常在焦慮、抑郁、希望、失望之間來回徘徊，越是用勁兒，就越容易崩潰。

我現(xiàn)在知道，那是產(chǎn)后抑郁，但是當(dāng)時，我不知道。

我只是覺得，世界亂套了，為什么我這么努力，這么想把事情做好，卻什么都做不好呢？！

不僅感覺自己如此，覺得家人也是壹團糟。

對小孩的內(nèi)疚，對自己的責(zé)備，混合著對家人的憤怒，完全把我淹沒了。就好像卷進壹個沙漏，越是奮力掙扎，越是被吸進去，任憑沙子壹點點把自己埋沒。

如果壹個問題，壹開始的方向是錯的，那么，你越是堅持，越是努力，就會錯得越厲害。

當(dāng)時我就是這樣。

表面上看，我好像試圖在解決問題。但實際上，固有的思維限制了我的想象。

我壹直都以為，想做+努力=做好，可沒想到，我忽略了其中最重要的壹個問題——

是否有足夠的能力？

如果有能力，想做+努力=做好。

如果沒有能力，想做加努力仍然會壹地雞毛，壹敗涂地。

焦慮抑郁中看到壹本書，對我啟發(fā)很大——弗洛姆的《愛的藝術(shù)》。

他在書里說，愛是壹種創(chuàng)造性的付出，愛是壹種能力。

原來，愛是壹種能力?。?/p>

這句話對我晴天霹靂。

在此之前，我壹直以為，愛是人人皆有的本能。世界上不存在能不能愛的問題，只有愿不愿意去愛。

原來，愛是壹種能力，壹種需要學(xué)習(xí)的能力。

我問自己，我有這種能力嗎？我有能力愛好自己嗎？我有能力愛好別人嗎？

過日子不是考試，不是壹定要苦逼自己，擰巴自己，才能把分數(shù)提上去。過日子需要放松，需要會愛，需要壹個人有愛己愛人的能力。

后來，學(xué)了心理咨詢，我成了壹名心理咨詢師。

在咨詢中，我越來越發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)煩惱，都不是自己或者對方不想做，而是，我們沒有做好的能力。

比如，男人出軌了，想重回家庭，希望生活恢復(fù)如常。女人呢，也想要婚姻繼續(xù)，壹家人幸福。他們都想修補好感情的裂縫，平平靜靜的生活。

可是，因為創(chuàng)傷，兩個人都很敏感。男人沒有自我反省的能力，女人沒有信任放下的能力，他們都生活在各自的傷痛和防御里。

這就注定了，接下來的生活會相互指責(zé)，異常煎熬。

父母生小孩氣，并不是小孩天生頑劣，不學(xué)好。而是，小孩根本沒有好榜樣，好條件，在他的環(huán)境里，他沒有學(xué)到和掌握那些本領(lǐng)。

所有的小孩，不管表面看起來多糟糕，從內(nèi)心里，他都想要做好。

我相信，沒有不愛小孩的父母。但是，很多父母的確能力不足。他們可能事業(yè)有成，但缺乏愛的能力、溝通的能力、情緒管理的能力，也缺乏解決家庭沖突和矛盾的能力。

父母這方面能力不足，小孩自然也不會無師自通。

有人說，承認自己沒有能力，感覺很受挫。

可是我覺得，恰恰是這壹點，讓身陷煩惱的人找到了方向，也看到了希望。

因為，能力是可以學(xué)習(xí)的。

我們每個人出生的時候都是壹張白紙，所有的能力都是學(xué)來的。

我們學(xué)會了說話，學(xué)會了觀察，學(xué)會了各種技能，也學(xué)會了偏見、指責(zé)和謾罵。

既然我們能學(xué)這么多，我們自然也能夠?qū)W會如何愛自己，如何非暴力地表達，如何控制管理急脾氣，如何積極地解決矛盾和問題……

這些能力，我們都能夠?qū)W會，不管你年齡多大，也不管你碰到的問題多復(fù)雜。

讓我們在憤怒指責(zé)的時候停下來吧！

憤怒會讓我們失去理性，指責(zé)會讓關(guān)系越來越遠，這都不是我們想要的。

我們想要理解，想要愛，想要內(nèi)心的平靜和滿足。

那么首先我們就要看到，對方和我們是不是壹樣，也想要做好，卻沒有能力？我們是不是壹樣需要幫助？是不是都需要學(xué)點什么？

當(dāng)我們把所有的分歧和矛盾，看過是我們需要壹起面對和解決的難題。而不斷提高自己的能力，才是解決的出路時，我們就離真正的幸福又近了壹步。

切記：你或者他，不是不想做好，而是沒有能力。