高三考試壓力大有沒(méi)有方法緩解

性別：女

年齡：18

文化程度：高中

問(wèn)題描述：

我現(xiàn)在高三第二學(xué)期了，每天面對(duì)的是大量的習(xí)題和練習(xí)，還有不斷的模擬訓(xùn)練，我感覺(jué)考試壓力很大，有沒(méi)有好的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)的壓力呀?

全部回答(19)

發(fā)表于2017-02-2422:114#

你好，希望以下推薦的方法對(duì)你能有幫助。緩解學(xué)習(xí)壓力的方法1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間,將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成。3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng),既可強(qiáng)健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),減輕肌肉疲勞。4、遇到困擾或情緒低落時(shí),與家人或朋友傾訴,通過(guò)與同學(xué),同事的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒。5、要有充分的睡眠,這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。6、如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大,無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落,不妨去聽(tīng)聽(tīng)CD,看看電視劇,哪怕偶爾"瘋狂"消費(fèi)一把也可以。7、養(yǎng)成持之以恒而有序的生活習(xí)慣,不要做"書呆子",別放棄享受美好生活的機(jī)會(huì)。祝學(xué)習(xí)順利!

發(fā)表于2017-02-2422:115#

你好：面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)估壓力。思考一下這樣的備考自己正常發(fā)揮能達(dá)到什么狀態(tài)，理想的狀態(tài)又是什么樣的程度，之間有什么差距嗎?合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)目標(biāo)和期望值規(guī)劃出來(lái)。

發(fā)表于2017-02-2422:116#

1，正確認(rèn)識(shí)考大學(xué)這件事情，從心里減輕壓力，處理好壓力源的問(wèn)題。2，可以做放松訓(xùn)練，最好學(xué)會(huì)做自我催眠，簡(jiǎn)短高效。不浪費(fèi)時(shí)間，事半功倍。3，可以選擇我，點(diǎn)擊我的頭像，做一次一對(duì)以咨詢，我給你催眠，教會(huì)你自我催眠。祝好。

發(fā)表于2017-02-2422:117#

您好，高中階段面臨高考之前，確實(shí)是人生壓力最大的階段之一，難免會(huì)有緊張情緒，減壓的方法也挺多，首先學(xué)習(xí)要有計(jì)劃，作息有規(guī)律，一步一個(gè)腳印，這是關(guān)鍵;其次，要結(jié)合自己所掌握的知識(shí)及自己的能力進(jìn)行復(fù)習(xí)，老師布置的作業(yè)量可能會(huì)很多，每個(gè)人的適應(yīng)情況差距是很大的，無(wú)法與別人相比較，如果感覺(jué)自己應(yīng)付不過(guò)來(lái)，那么找找原因，哪方面不足重點(diǎn)補(bǔ)一補(bǔ)，做錯(cuò)的題事后糾正就行，總之還是要結(jié)合自己的情況，把自己的能力發(fā)揮到最佳水平就行了;另外，配合一些身體的調(diào)節(jié)活動(dòng)(如適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)等)。如果感到壓力很大自己調(diào)整不過(guò)來(lái)，建議找咨詢師幫助，各地也有一些輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)為學(xué)生開(kāi)展減壓輔導(dǎo)，你可以去參加。祝順!

發(fā)表于2017-02-2422:118#

未來(lái)的天之驕子，你好。指導(dǎo)中高考學(xué)生學(xué)習(xí)，是我長(zhǎng)期以來(lái)的一項(xiàng)重要業(yè)務(wù)。高考有壓力，很正常。沒(méi)壓力，才不正常。壓力來(lái)自自己、來(lái)自學(xué)校、來(lái)自家庭、來(lái)自社會(huì)……來(lái)自四面八方。現(xiàn)在離高考的時(shí)間不多了，應(yīng)該有個(gè)明確的目標(biāo)和科學(xué)的計(jì)劃，其依據(jù)是高考考試大綱和自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況。目標(biāo)確定后，根據(jù)目標(biāo)學(xué)校近3年錄取情況確立自己的考試目標(biāo)并把分?jǐn)?shù)具體化。學(xué)習(xí)計(jì)劃方面，設(shè)立錯(cuò)題集，建立目標(biāo)跟蹤曲線圖，潛能訓(xùn)練，合理作息科學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食……高考復(fù)習(xí)，不能沉沒(méi)在題海中，應(yīng)該越讀越輕松……確實(shí)需要幫助，再聯(lián)系。

發(fā)表于2017-02-2422:119#

你好，壓力一部分是外在的，大量的練習(xí)帶來(lái)的學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)，家長(zhǎng)或是學(xué)校大環(huán)境的影響，而另一部分來(lái)自于內(nèi)在的壓力。外在的壓力，有些時(shí)候沒(méi)有辦法調(diào)整。但內(nèi)在的壓力卻可以去改變或是減少一些。所以，嘗試去調(diào)整一下你的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，看看能否減少一些內(nèi)在的壓力呢?

發(fā)表于2017-02-2422:1111#

你好，正值高三，壓力大，大量的學(xué)習(xí)容易使精神和身體疲勞，你能想到尋求幫助，特別好!如果能學(xué)會(huì)給自己放松，可以緩解壓力，以更好的狀態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)高考。放松的方法有很多，如冥想，正念，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，另一方面，要調(diào)整心態(tài)，適度緊張。祝好!

發(fā)表于2017-02-2510:0813#

你好，以上各位咨詢師的建議都很好，關(guān)鍵是哪一個(gè)適合你自己，這還得要你來(lái)做出選擇?？傊械帽赜惺В猩岵庞械?。面對(duì)高考前這幾個(gè)月的習(xí)題和練習(xí)也是如此。另外，如果高三第二學(xué)期壓力不大，什么時(shí)候壓力大呢?對(duì)于讀了十幾年書想考大學(xué)的學(xué)子們，當(dāng)下的壓力肯定比之前任何時(shí)候都大，這也很正常，你說(shuō)是不是?了解真相，保持平常心，祝一切順利，等你高考好消息哦!

發(fā)表于2017-02-2514:1715#

緩解高考?jí)毫Φ姆椒ㄓ泻芏?，例如參加適度的文體活動(dòng)，給自己積極的心理暗示，將精力集中于努力過(guò)程而不過(guò)分關(guān)注結(jié)果等等，采用怎樣的減壓方法也要因人而異。在這兒，我想介紹“齊加尼克效應(yīng)”在高考減壓的應(yīng)用，希望能對(duì)您有所幫助：人們的思緒總會(huì)被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，您制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)盡量細(xì)化，適可而止，這樣當(dāng)日事當(dāng)日畢，每天都有收獲，更利于培養(yǎng)自信及成就感，減輕壓力感。

發(fā)表于2017-02-2514:1717#

你好，你感覺(jué)壓力很大。大到什么程度?你現(xiàn)在是否可以正常的學(xué)習(xí)和生活?高三的學(xué)生感覺(jué)到有壓力這是很正常的，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)讓我們有更好的發(fā)揮和表現(xiàn)。如果沒(méi)有給你的學(xué)習(xí)和生活造成很強(qiáng)烈的負(fù)面影響，那就去接納現(xiàn)在的狀況，享受高三的壓力，期待壓力過(guò)后的快樂(lè)與喜悅的到來(lái)。祝福你心想事成!

發(fā)表于2017-02-2616:0519#

你好，你可以給自己一段時(shí)間然后看看你的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和目的，然后評(píng)估一下自己的情況，要客觀，之后再做一定的計(jì)劃，不要把自己壓的太滿，在學(xué)習(xí)之余要出去放松，打球，游泳，也許你會(huì)感覺(jué)這樣很耽誤時(shí)間，但是一味的學(xué)習(xí)反倒會(huì)讓自己的大腦僵硬，不如勞逸結(jié)合，可以增加你的效率，也讓自己放松下來(lái)