當(dāng)你睡著了，大腦怎樣丹東qq嗨翻天？

nydia|壹心理專欄作家

原題《你了解你的睡眠嗎？》

為什么有時(shí)候我的夢(mèng)境顯得那么真實(shí)？為什么我的夢(mèng)像電視劇壹樣可以連貫起來(lái)？為什么有時(shí)早上起來(lái)昏昏沉沉？

白天在我們清醒的時(shí)候，大腦中有兩種波可以被探測(cè)到：α波和β波。α波的頻率為8-12赫茲，屬于十分規(guī)律的中波。在人們處于休息放松狀態(tài)時(shí)，大腦中就會(huì)產(chǎn)生這種波。β波的頻率為13-30赫茲，屬于低振幅的不規(guī)律波、這種波出現(xiàn)在大腦加工信息的時(shí)候，比如思考問(wèn)題。

那么睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么波呢？在睡眠第壹階段，人們會(huì)睡意濃濃，大腦出現(xiàn)theta波，此時(shí)表現(xiàn)為眼皮慢慢張開(kāi)又慢慢合住，眼球上下滾動(dòng)著。大約十分鐘后就到了睡眠的第貳個(gè)階段，此時(shí)出現(xiàn)theta波、睡眠紡錘波、k復(fù)合波。睡眠紡錘波在1至肆階段都會(huì)出現(xiàn)，每分鐘大約2到5次。k復(fù)合波的作用表現(xiàn)為鞏固白天的記憶，還很有可能提高智商呢！可見(jiàn)，睡眠有多么重要，考前用功也不能缺乏睡眠喲！在第貳階段人們其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入了真正的睡眠。但是若這個(gè)時(shí)候被叫醒，我們總會(huì)覺(jué)得自己還沒(méi)有睡著呢。大約15分鐘后就進(jìn)入了第叁睡眠階段，高振幅的delta波出現(xiàn)了。其實(shí)，叁、4階段很難清楚區(qū)分，都表現(xiàn)為delta波。

大約90分鐘后，人們就進(jìn)入了快速動(dòng)眼睡眠階段。這個(gè)階段是深度睡眠階段，睡覺(jué)的人眼球快睡轉(zhuǎn)動(dòng)。在這個(gè)階段被叫醒時(shí)，人們壹般都會(huì)報(bào)告自己在做夢(mèng)，而且清楚記得夢(mèng)境。但若在前幾階段叫醒正在睡覺(jué)的人，他們壹定會(huì)說(shuō)自己沒(méi)有做夢(mèng)。

每晚睡覺(jué)都會(huì)有4到5個(gè)這樣的循環(huán)。到了后半夜，快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間會(huì)逐漸延長(zhǎng)。這也意味著睡得越來(lái)越香。

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