【輕度焦慮癥】怎樣擺脫消極情緒？

每個(gè)人都喜歡開心快樂等積極正性的情緒，而面對(duì)相反的焦慮痛苦等消極負(fù)性情緒都想盡了辦法躲避擺脫，甚至是想要戰(zhàn)勝。結(jié)果卻往往有可能愈來愈糟。(北京心理咨詢)

相信大家小時(shí)候都經(jīng)歷過，當(dāng)我們摔倒或是撞在桌椅角而因疼痛大哭的時(shí)候，家長(zhǎng)都會(huì)拍打地板或桌椅，責(zé)怪它們弄痛了我們，這種指責(zé)確實(shí)也安慰了我們，大哭變成抽泣漸漸停了下來，很有可能還會(huì)被家長(zhǎng)的舉動(dòng)弄得破涕為笑。還有當(dāng)身邊的朋友向我們傾訴他的苦惱和痛苦的時(shí)候，我們想到的第一個(gè)方法往往是怎樣逗樂他，將他從這種消極情緒中解救出來。

這這些現(xiàn)象的背后就隱藏著我們的認(rèn)知，只接受大笑拒絕大哭，只接受歡樂拒絕痛苦。但是卻忽略了，其實(shí)痛苦焦慮等消極情緒也是情緒的一種，重要的是看我們?cè)趺纯创?/p>

快樂、幸福、開心、興奮等積極情緒驅(qū)使我們靠近讓我們有這些情緒的客體;而痛苦、憤怒、焦慮、悲傷等消極情緒卻驅(qū)使我們遠(yuǎn)離讓我們有這些情緒的客體。如疼痛一樣，消極情緒并不一定都是負(fù)性的。疼痛保護(hù)著我們的身體，讓我們清楚身體的哪個(gè)器官有了病變，可以得到及時(shí)的醫(yī)治，從而健康地生活。消極情緒情緒也是如此，例如害怕生人，對(duì)陌生人充滿了警惕與懷疑，可以保護(hù)自己不受到危險(xiǎn)。因此，有些負(fù)性消極情緒是可以保護(hù)我們的生存安全。

利方情緒情感心理咨詢專家說道，要擺脫克服消極情緒，首先就應(yīng)該接納這些消極情緒。負(fù)性情緒每個(gè)人都會(huì)有，要認(rèn)清消極情緒也是情緒的一種表達(dá)方式。只有接納了積極情緒和消極情緒，才是接納了完整的自我。

但，如果一直表現(xiàn)出強(qiáng)烈的消極負(fù)性情緒，并且這種情緒持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間都沒有消除，就需要求助于專業(yè)的心理咨詢的幫助了。

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