高中生考試緊張怎么辦北京青少年心理咨詢

高三生考試緊張怎么辦?在平時的學習或考試中有時會出現這樣的現象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，也就是考試中突然忘了，這在心理學上是一種短暫的記憶性受阻，心理學家稱之為舌尖現象。

舌尖現象的出現主要是因為人們在回憶信息過程中出現的暫時性的遺忘?？忌趯W習和考試中的舌尖現象常會影響到考生的考試情緒和考試的信心，所以必須加以克服。克服的關鍵在于考生在平時要扎實地學好知識，通過形成知識網絡建立起有效的知識體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時復習、分散復習、系統(tǒng)復習等方式調動復習的積極性，鞏固所學的知識，建立起有效的檢索體系，在需要運用知識的時候能準確、及時性地提取出來。但無論考生平時學習多么認真，總會有些地方學得不是很扎實，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會出現舌尖現象，要克服這種話到嘴邊又說不出來的現象，最簡便的方法就是當時停止回憶，經過一段時間后，再進行回憶，要回憶的事物便可油然而生。

高考時人人都有分秒必爭的觀念。當在一個問題上出現了“舌尖現象”，被卡住時，可以先放下手頭這道題，稍微調整一下情緒，對自己說：“不要緊張，沒有關系，過一會兒我就會想起來了。”然后，可以平靜地開始做下一道題。也許在做其他題目時，由于知識間的聯系，有關信息可能給你一些提示，使你猛然回頭想起前一題的答案。如果你把后面所有的題目都答完了，那道題的答案仍然沒有回憶起來，這時也不要過于焦慮，越是緊張越不可能消除這種“舌尖現象”。一時還想不起答案，可以先檢查其他題的答案，保證能得分的地方絕不丟分。

最后，考生可以集中精力來對付“舌尖現象”。努力回想與其有關的知識信息，甚至可以回憶一下當時講到這部分知識時的課堂情況，也許一些有象征意義的東西會給你有效的提示。最后即使你仍未回憶出題目的答案，也不要喪失自信，因為高考中答對每一道題的可能性是微乎其微的。你要想到其他的題目你都作答了，這一題答不出不會對全局有太大影響。而且也許因為沒有在這道題上花費多少時間，利用這些時間你解出了更有價值的題目。

高中生考試緊張怎么辦?總之，“舌尖現象”出現時，考生首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調整呼吸。然后，通過情境、結構聯想回憶與該問題有關的內容，發(fā)掘出合理的材料和線索?；蛘呋貞浢媾R的問題與以往所學的哪些課程、所記的哪些筆記及練習題有關，從而找到解決這一問題的有效線索?；蛘撸忌梢詴簳r放下當前的題目。另外做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開朗。甚至你也可以對自己說，其實舌尖現象是每個人都會碰到的，這時候就要果斷地學會放棄，用最短時間爭取你能做的題或者保證自己不做錯題。