憤怒是對(duì)憤怒者的在線咨詢心理醫(yī)生保護(hù)？

憤怒，給予你力量和動(dòng)力，讓你生命的每壹分鐘都具有創(chuàng)意，每壹分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風(fēng)采。沒有憤怒，你就會(huì)在不適當(dāng)?shù)牡胤角?，就?huì)手足無措?！绹睦韺W(xué)家托馬斯·摩爾

憤怒：你的力量之泉

我們懼怕憤怒，因?yàn)閼嵟瓷先ト菀讉﹃P(guān)系，讓我們與別人疏遠(yuǎn)。但有時(shí)憤怒是必需的。

因?yàn)?，我們既需要親密關(guān)系也需要保持獨(dú)立空間，從而保持住自己的個(gè)性和判斷力。而憤怒，是保護(hù)獨(dú)立空間的最有力武器，甚至是唯壹的武器。

假若你接受自己的憤怒，那么，當(dāng)有人試圖與你建立壞的關(guān)系時(shí)，無論他的借口多漂亮他都難以得逞，因?yàn)閼嵟嬖V你，他這樣做不對(duì)。你的憤怒釋放后會(huì)令他知難而退，而你則捍衛(wèi)了自己的空間。這樣，通過憤怒，你拒絕了壹次壞的關(guān)系。

與關(guān)系有好壞之分壹樣，憤怒也有好的憤怒和壞的憤怒。好的憤怒，直接捍衛(wèi)了你的個(gè)人空間，并最終阻止了壹個(gè)好的關(guān)系向壞的方向發(fā)展。壞的憤怒則做不到這壹點(diǎn)。

好的憤怒，針對(duì)的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個(gè)人。你對(duì)這個(gè)人憤怒，你才能捍衛(wèi)自己的空間，并且憤怒的表達(dá)才會(huì)有效果。如果這個(gè)人惹了你，你不敢對(duì)他憤怒，你跑去把憤怒發(fā)泄到其他人身上。那么，你發(fā)泄得再厲害都沒用，因?yàn)閷?duì)象選錯(cuò)了，那樣憤怒就沒有任何意義。

很多時(shí)候，壹些憤怒之所以成為壞的，正是因?yàn)槲覀円奸_始?jí)阂至俗约旱膽嵟?/p>

雖然不生氣，卻用行動(dòng)表達(dá)攻擊

有個(gè)女孩，她父母疼愛她的弟弟遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于她，但她不能表達(dá)憤怒，否則會(huì)招致責(zé)罵，從而得到的愛更少。于是，她變成壹個(gè)看上去沒有憤怒的人，在家里如此，在單位里也如此。

譬如，在單位里，領(lǐng)導(dǎo)和其他同事常推給她壹些本不屬于她的任務(wù)。她不敢推掉，因?yàn)榕碌米锶耍聜εc別人的關(guān)系。并且，她對(duì)我說：“我從不生氣。”

但是，那些任務(wù)，她總是拖延，且常犯壹些“莫名其妙的錯(cuò)誤”。結(jié)果，常惹得領(lǐng)導(dǎo)和同事非常憤怒，這導(dǎo)致她經(jīng)常被開除，于是不斷地?fù)Q工作。

在這個(gè)案例中，拖延和“莫名其妙的錯(cuò)誤”其實(shí)就是她的憤怒與攻擊。只不過這種憤怒的表達(dá)不是來自意識(shí)，而是來自潛意識(shí)。當(dāng)在家里遭遇了不公平的時(shí)候，她不敢捍衛(wèi)自己，于是只能忍氣吞聲；在單位里遭遇了不公平時(shí)，她壹樣是忍氣吞聲。不過，并不像她所言，“我從不生氣”，她只是在憤怒出現(xiàn)的第壹時(shí)間立即把憤怒壓下去，從而根本覺察不到而已。但那憤怒仍要找突破口表達(dá)出來，拖延和“莫名其妙的錯(cuò)誤”就是她的憤怒的表達(dá)方式。

她的那些同事和領(lǐng)導(dǎo)由此感受到了被攻擊，這種感受是很真實(shí)的，這女孩的確是在報(bào)復(fù)他們。當(dāng)然，這種報(bào)復(fù)是破壞性的，既得罪了人，也不能幫助她捍衛(wèi)自己。

此外，這個(gè)女孩雖然“不憤怒”，但她看上去成了壹個(gè)慘兮兮的可憐蟲，她永遠(yuǎn)有說不完的委屈，她總在自憐，也總是無意中找壹切機(jī)會(huì)讓別人可憐自己。但假若她能在第壹時(shí)間識(shí)別自己的憤怒，并能適當(dāng)?shù)匕阉鼈儽磉_(dá)出來，那么她就會(huì)遠(yuǎn)離這種無力的可憐狀態(tài)，變成壹個(gè)更有力量的人。

找到憤怒的源頭，就可得救

對(duì)于憤怒，重要的不是宣泄憤怒，而首先是理解自己的憤怒。因?yàn)楹推渌械那榫w壹樣，憤怒首先是壹個(gè)信號(hào)，它告訴你有人過分地侵入了你的空間，過分地控制了你。如果你感受到了憤怒并理解了憤怒傳來的這個(gè)信號(hào)，那么你就會(huì)明白，侵入你空間的那個(gè)人，無論其理由是多么美好，你都應(yīng)當(dāng)捍衛(wèi)自己。

最常見的入侵常常來自最親密的人，如父母、配偶、親友和同事。關(guān)系越親密，入侵者越容易打出冠冕堂皇的借口，如“我愛你，所以才這樣做”。這種借口很容易迷惑我們的理智，讓我們陷入迷茫，開始相信他們的確是為了自己好才這么做。畢竟，理智很容易被欺騙。

但是，情緒決不會(huì)被欺騙。第壹時(shí)間產(chǎn)生的情緒，都是基于真相的最直接反應(yīng)。憤怒也是如此，假若你能全然地接受第壹時(shí)間產(chǎn)生的憤怒，那么你永遠(yuǎn)不會(huì)被欺騙，不管多么聰明的入侵者都不會(huì)得逞?；蛟S，你不得不暫時(shí)接受壹些強(qiáng)勢(shì)人物的入侵，但你清楚地知道，這不是愛，這不是為了你好，是入侵，這是不對(duì)的。

日本有“憤怒吧”，那些受了上司、家人和社會(huì)強(qiáng)勢(shì)人物的氣的人，會(huì)去“憤怒吧”發(fā)泄自己的憤怒，譬如把討厭的上司的畫像貼在壹個(gè)木偶上，然后攻擊這個(gè)木偶。這是壹種等而下之的處理方式，其實(shí)也是壹種轉(zhuǎn)嫁，當(dāng)然，它總比不處理要好。

好的處理方式是，理解你的憤怒，問問它向你傳遞的信號(hào)是什么意思，然后富有智慧地去解決它，那它勢(shì)必會(huì)成為你心靈的兵器，幫助你強(qiáng)大起來。就如托馬斯·摩爾所說：

“你要理解你的憤怒，最終才能觸及它的核心。它有某種深?yuàn)W的內(nèi)涵，幫助你讓生活變得有意義。如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場(chǎng)與事情的重點(diǎn)，以及該如何在情感上加以處理?！?/p>