在國(guó)外，有20萬抑郁癥留學(xué)生在孕期心理假裝生活

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關(guān)于留學(xué)生的話題總能在朋友圈中引起熱議，

從之前的“番茄炒蛋”視頻，

到本次的留美學(xué)生控訴父母而12載春節(jié)不歸

……

留學(xué)生好像變成了壹個(gè)比較特殊的群體，

他們每天要努力地融入陌生的環(huán)境，

但偶爾流露出來的脆弱，

又無法得到同胞們的理解，

最極端的情況下，

個(gè)別留學(xué)生因抑郁而選擇結(jié)束了自己的生命。

希望今天的這篇文章可以讓大家更好的理解這個(gè)群體，

而發(fā)現(xiàn)自己有抑郁狀況的留學(xué)生們也可以及時(shí)求助，

勿讓悲劇再次重演。

-01-他們直到把生命還給死神那天
也沒有等到壹個(gè)理解

在剛剛過去的2017年12月，美國(guó)常春藤名?？的螤柎髮W(xué)的中國(guó)留學(xué)生田妙秀（音譯），在期末考試期間被發(fā)現(xiàn)于自己所住公寓中自殺身亡，自殺原因疑為抑郁癥。

耶魯大學(xué)在關(guān)于抑郁癥的調(diào)查中，中國(guó)留學(xué)生的明確表示抑郁癥傾向已經(jīng)高達(dá)45%。而美國(guó)學(xué)生僅有13％。

過去叁年中，因?yàn)橐钟舭Y，我們已經(jīng)失去很多人，他們不是loser，他們非常的優(yōu)秀，和年輕。

2017年10月，在美國(guó)猶他大學(xué)攻讀生物學(xué)博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身壹躍，結(jié)束了自己年輕的生命；

2017年2月14日，美國(guó)加州大學(xué)圣芭芭拉分校（UCSB）就讀的20歲中國(guó)女留學(xué)生劉薇薇被發(fā)現(xiàn)死在宿舍內(nèi)，曾就讀中國(guó)廣東佛山第壹高中；

2016年12月，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)壹名來自中國(guó)天津、品學(xué)兼優(yōu)的留學(xué)生劉凱風(fēng)在家中自殺身亡；

2016年11月，加拿大多倫多大學(xué)，來自中國(guó)上海的留學(xué)生楊志輝自殺身亡；

2016年1月，美國(guó)芝加哥大學(xué)布斯商學(xué)院中國(guó)留學(xué)生小陸（音譯）跳冰湖自殺；

2015年1月27日，美國(guó)耶魯大學(xué)中國(guó)留學(xué)生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺；

但是，他們并沒有很多人得到理解。從父母到外人，所有人眼中的留學(xué)生都是天之驕子，他們的朋友圈永遠(yuǎn)都會(huì)有漂亮的成績(jī)單，有世界各地的名勝和風(fēng)景，有熱鬧的party和活動(dòng)。

“抑郁么？不過是日子過得太好了，太矯情了而已。”

芝加哥壹所私立大學(xué)校董曾在壹篇新聞報(bào)道中向美國(guó)父母提出壹個(gè)很有趣的選擇：你是希望自己的小孩在耶魯抑郁還是在亞利桑那大學(xué)開心？結(jié)果，75%的家長(zhǎng)寧愿他們的小孩在耶魯抑郁。因?yàn)樗麄冇X得小孩可以慢慢平復(fù)情緒的困擾。

每每有留學(xué)生自殺的消息傳到網(wǎng)絡(luò)上，也往往是嘲諷居多：

“留學(xué)生就是這樣，日子過得太順風(fēng)順?biāo)?，所以遇到點(diǎn)事心理素質(zhì)才這么差！”

“這樣做對(duì)得起父母嗎？”

“我當(dāng)年有同樣的遭遇，我都挺過來了，說明根本沒多大的事，為什么要去死呢？”

“活該，誰讓你們?nèi)ス蛱蜓蟠笕耍?/em>”

但是事實(shí)的真相真的如此么？

-02-
他們做的全部努力不過是為了完整的生活

哈利波特的作者J.K.羅琳曾經(jīng)也是壹個(gè)抑郁癥患者，這段經(jīng)歷讓她創(chuàng)作出了攝魂怪。重度抑郁癥，就像被攝魂怪親吻過壹樣，抑郁不是悲傷和難過，而是生活和活力的反面而已。

關(guān)于抑郁癥的幾點(diǎn)常識(shí)：

抑郁是24/7全年無休的

我開心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就壹定要自殺

抑郁癥不僅僅是不開心或者想自殺，它在生活各個(gè)方面都有所表現(xiàn)

壹個(gè)知乎上的留學(xué)生曾經(jīng)這樣形容她在抑郁期的狀態(tài)：

▌生理方面

嚴(yán)重嗜睡，且睡不醒，特別容易陷入睡眠，不分時(shí)地，即便是剛睡了15個(gè)小時(shí)，即便是重大考試，甚至公交車站；

記憶力減退。嚴(yán)重的時(shí)候甚至5秒鐘之前剛剛看過的東西都會(huì)忘記；

語(yǔ)言表達(dá)能力退化；

感知鈍化。感覺不到情緒的存在，不是悲傷而是壹片空白和麻木；

特別容易疲憊。學(xué)校壹會(huì)兒就感到筋疲力盡，說上幾分鐘的話就感到自己要被掏空了。

▌心理方面

嚴(yán)重自我否定，自卑。覺得自己不值得，配不上。覺得別人都比自己好很多；

過于敏感，會(huì)把細(xì)節(jié)的信息無限放大，尤其是負(fù)面的細(xì)節(jié)和信息，而后在內(nèi)心世界引起巨大的反饋；

過度自責(zé)。親密關(guān)系中出現(xiàn)壹些小爭(zhēng)執(zhí)，甚至算不上爭(zhēng)執(zhí)，也許只是對(duì)方壹個(gè)表情和語(yǔ)氣稍微強(qiáng)硬壹些，就會(huì)開始道歉，即便得到對(duì)方諒解，也還會(huì)沉浸在自責(zé)的情緒中很久；

既期待親密關(guān)系，又害怕。害怕自己給別人帶來麻煩，尤其是關(guān)心自己的人，也怕別人討厭自己而真正離開；

傷春悲秋，會(huì)陷在壹些宏大虛無的命題中出不來。有時(shí)候都會(huì)嫌棄自己太矯情啦，但是眼淚總是在意外的時(shí)候出現(xiàn)；

會(huì)把不相關(guān)的負(fù)面的情緒和信息聯(lián)系在壹起，從而否定自己和生活甚至生命。經(jīng)常腦子里幾個(gè)聲音和畫面同時(shí)出現(xiàn)，尤其是當(dāng)陷入負(fù)面太深的時(shí)候；

自殺傾向。每天都很痛苦，總想快點(diǎn)結(jié)束，甚至有時(shí)候期盼壹場(chǎng)無法抵抗的意外。

加州大學(xué)圣芭芭拉分校中國(guó)女留學(xué)生WeiweiLiu自殺前最后壹條微博

-03-誰都可以得病，誰都可以懦弱抑郁是壹場(chǎng)特殊的感冒

面對(duì)抑郁我們可以做什么？

最重要的壹點(diǎn)是理解，其次是正確的治療和疏導(dǎo)。不要把抑郁癥看做是壹種羞恥，把抑郁癥當(dāng)做壹場(chǎng)病毒性感冒，它們除了治療藥物和方式不太相同之外，沒有任何區(qū)別。

▌如果你懷疑自己有抑郁癥傾向

選擇就醫(yī)的話，請(qǐng)壹定要去正規(guī)醫(yī)院做檢查；

不要抗拒吃藥，適度的運(yùn)動(dòng)，有助于分泌多巴胺調(diào)節(jié)情緒；

定期去學(xué)校的心理室進(jìn)行疏導(dǎo)，現(xiàn)在很多國(guó)內(nèi)的機(jī)構(gòu)也會(huì)提供遠(yuǎn)程的視頻心理咨詢服務(wù)，相同的母語(yǔ)和文化更能促進(jìn)關(guān)系的建立，讓你感受到被理解；

把自己的情況告訴自己信得過的朋友，相信自己不是壹個(gè)人，會(huì)有人理解你的情況，并且愿意幫助你；

求助24小時(shí)心理熱線。

▌如果你覺得身邊有朋友抑郁了

理解他，但是不要試圖安慰或者勸告他，傾聽是比勸說更有效的方式。千萬不要說讓他們開心壹點(diǎn)或者他們這個(gè)樣子對(duì)不起關(guān)心他們的人，這會(huì)讓他們的情況更加惡化；

帶他去看醫(yī)生或看心理咨詢，他們可能根本就沒有勇氣和力量去醫(yī)院，但不要以明顯的方式提醒他們吃藥；

在沒有他們?cè)试S的情況下，不要把抑郁癥的情況告訴別人；

可以帶他們?nèi)ミm當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；

最后的話，給每壹個(gè)留學(xué)的人。

給因?yàn)檎n業(yè)壓力大哭成狗，卻只是擦了把臉繼續(xù)看paper的你；

給想要參與小組討論卻不被外國(guó)人接納的你；

給圣誕節(jié)前壹個(gè)人去超市里扛了大包小包回來的你；

給想念家里壹碗番茄炒蛋卻自己怎么也炒不出那個(gè)味道的你...

我不會(huì)和你說，你看世界這么美好，你應(yīng)該要快樂。

我只想說，你面對(duì)抑郁這個(gè)攝魂怪做的每壹次掙扎和努力，都不是無用。

你被愛著，你被這個(gè)世界愛著。這個(gè)世界上有你看不見的力量在守護(hù)你，有人在陪伴你。你并不孤單，你很珍貴，你值得被愛。

這個(gè)世界上還有很多人，他們不在乎你飛的高不高，只在乎你飛得累不累。

我們?cè)谶@里，壹直壹直在這里。

本文轉(zhuǎn)載自「留學(xué)生求職」，職業(yè)教育領(lǐng)導(dǎo)品牌offer先生旗下全資子品牌，為全球留學(xué)生提供求職培訓(xùn)的咨詢平臺(tái)。平臺(tái)擁有700+擁有留學(xué)背景的海外/國(guó)內(nèi)精英導(dǎo)師，為留學(xué)生提供全方位的求職指導(dǎo)。

原作者名:留學(xué)生求職

轉(zhuǎn)載來源:留學(xué)生求職（ID：offerhaigui）

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