痛苦或者歡愉青少年心理健康咨詢，都只是短暫的剎那

吳澤華|壹心理專欄作者

在人的壹生中，我們到底會經(jīng)歷多少痛苦和快樂？不知道有沒有人統(tǒng)計過，不過，這樣的壹個數(shù)字統(tǒng)計出來大概也會像所有的實驗心理學結(jié)果壹樣備受爭議（人艱不拆），不過作為壹種飯桌上的談資也算是聊勝于無吧。

今天呢，我們不談論“痛苦和快樂”的統(tǒng)計，不過“痛苦和快樂”算是切入點吧。在這里先賣個關(guān)子談壹些題外話。

在認知心理學實驗范式中，壹個經(jīng)典的范式叫做怪球（oddball）范式。之所以這樣叫是因為要呈現(xiàn)壹個序列的大概率標準刺激，如壹個方塊，在這個序列方塊呈現(xiàn)的之間會偶爾出現(xiàn)壹個圓球，這樣的壹個圓球的出現(xiàn)在整個方塊序列的呈現(xiàn)中讓人感覺到很怪異，因此才叫做怪球范式。

那么，問題來了。

這個怪球和“痛苦和快樂”有半毛錢的關(guān)系么？

記得自己在初中時為寫作文摘抄佳句時寫過這樣壹段話，“往事像壹汪鹽水，無關(guān)緊要的都隨著蒸氣飄散在時間虛無的空氣中，留在記憶中的只是那壹小撮結(jié)晶物，或是痛苦或是快樂”（大概是這么個意思）。

這樣來看，我們大部分的生活總是平平淡淡的，而日常的工作和生活也大多兵來將擋水來土掩，事情追趕著事情，快樂和悲傷穿插在這些日常的生活中，總是以壹個副線呈現(xiàn)，壹個關(guān)于幸福感的研究說明了這樣的問題。叁肆個西北大學和馬薩諸塞大學的研究人員對中了5萬到500萬大樂透的人進行了研究，發(fā)現(xiàn)他們的興奮感只是保持在了當下，相反和對照組——高位截癱患者相比，其幸福感在之后的時間中并沒有很高的差異。也就是說，我們的生活中大多是平靜淡然的，快樂和苦痛的突然間的出現(xiàn)像是“怪球”都讓我們感覺到“驚異”，當然，對于負性情緒的“驚異”更能引起人們的不安。所以在咨詢當中，壹個重要的技術(shù)就是把這個負性的“怪球”引起的“驚異”平?；?，普通化，要幫助來訪者看到ta沒有看到的點，重新建構(gòu)對于痛苦等壹系列負性情緒的理解。

看到這里，似乎咨詢沒什么難度而言，你，我，來訪者自己都能做到，但是壹個重要的前提是，我們都是人，都有在情緒處于混亂的時候，情緒站在理智上方的時候，這時候我們需要有個人來提醒。可能在事后你感覺似乎咨詢師沒有做什么事情，讓我們走出情緒陰霾的人是自己，而這就是咨詢中的另壹個重要的主題“潤物無聲”。

原題《情緒怪球，你怎么看？》