16歲孩子為什么厭學怎么辦[中學生心理輔導]

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郭老師：

您好!看了您的網(wǎng)站后，我想我的問題您一定能替我解決。

我是一名高三的學生了，我知道應該很努力的學習。但最近發(fā)現(xiàn)我對學習的熱情時高時低，我很怕以后高三學習會受這個原因影響。如何在高三保持自己讀書學習的熱情?

還有一個問題就是，我會經(jīng)常的出現(xiàn)情緒低落，找不出也沒有任何原因。我也很擔心學習也會受這原因影響!——Jack

Jack同學：

您好!關于您的問題，我們有必要知道什么是快樂?？鞓肥怯玫綕M足，或者是欲望得到部分滿足的一種心理體驗。下面我給您講一個故事：話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。他們向蘇格拉底請教，快樂到底在哪里?蘇格拉底說：“你們還是先幫我造一條船吧!”這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力蕩漿，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子們，你們快樂嗎?”他們齊聲回答：“快樂極了!”蘇格拉底道：“快樂就是這樣，它往往在你為著一個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。”從這個故事我們可以看出，快樂來自于對明確目標的不懈努力和追求中，只有為自己確立了一個明確目標，并為之忙得無暇顧及的時候幸福、愉悅、快樂就會降臨到我們身邊。所以為自己制定一個明確的奮斗目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，充實和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂;所以我說一個有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。

怎樣才能讓在高三的學習生活中獲得快樂的情緒體驗呢?

首先針對自己目前的真實情況制定一個適合于自己的追求目標，然后根據(jù)自己的實際情況做一個回歸教材、回歸課本的學習計劃，這個計劃既要有12個月的長期計劃以及每個月的短期計劃，還要具體到每天每一科(首先要保證完成老師所留的作業(yè))，當然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，當您完成了當天的學習計劃之后，您一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多天您就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然您的學習熱情也就會高漲起來。

其次，對自己進行積極的心理暗示。何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，這一點您可以參考《高三學生要對自己進行積極的心理暗示》，經(jīng)過這樣的自言自語，您的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。所以忘掉那一些沒有意義的負面評價，要相信自己，要看重自己，只有這樣我們才能積極想辦法讓自己克服困難和障礙，不斷前進直至成功。

第三，做到“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學習，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學習，那么學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

第四，要合理地安排用腦時間。學習是生活的一個部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規(guī)律。“一張一弛”是古人總結(jié)的經(jīng)驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果您每天只有學習一項內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了(您“經(jīng)常的出現(xiàn)情緒低落，找不出也沒有任何原因”恐怕就是這方面的原因)。

第五、要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知你聽說過沒有，學生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時(分散鍛煉時間的總和)進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學習效率高?，F(xiàn)代科學證明，這個公式確有其道理。因為進行適當?shù)幕顒?，可以使神?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務，要知道人并不是機器。學習本身也是一門學問，有科學的方法，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的方法學習，學習效率就高，學的輕松，思維也變的靈活流暢，能夠很好地駕御知識。

第六，經(jīng)常用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。重要的是要培養(yǎng)自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰(zhàn)自我走向成功。

第七，積極與他人交往。心理學家的研究指出，當個體獨處時心理活動會向自己的內(nèi)部轉(zhuǎn)化，它的范圍、內(nèi)容、認知都受的局限，這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態(tài)”，以及不被他人理解。所以，這就需要關心和注意他人，積極與他人健康交往。當自己被他人關心、關注的時候，心中就會有一種倍感溫暖、倍感安全的自信和快樂油然而生;同時心理也得到凈化，心態(tài)也會得到平衡，當然低落的情緒也就會在健康的交往中逐漸消除。

第八，尋求支持。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進而達到調(diào)適自我、專注學習的目的。

以上僅是個人的一些意見和建議，您的朋友青少年心理咨詢師請您批評參考!

謝謝老師，我會努力的!——Jack