武志紅：敢于攻擊的，才是真正愛情心理測試小游戲的“好人”

武志紅
本內(nèi)容出自2015年12月23日武志紅老師在壹心理學(xué)院的公開課演講內(nèi)容整理。

生活中我們總是要感謝很多事情，但是我們卻從來沒有想過：感謝自己。感謝自己的什么呢？感謝自己的不完美。或者叫做“擁抱內(nèi)心的暗夜”。在我做咨詢的過程中，也包括之前自己的歷程，我發(fā)現(xiàn)我們能否擁抱自己內(nèi)心中那些痛苦的部分、黑暗的部分，是非常重要的壹部分。為什么呢？

完美的往往存在問題

想跟大家分享壹個(gè)故事。又壹次去講課，見了講課方的叁位女士，我經(jīng)常自豪自己有壹眼斷人的本領(lǐng)，于是見面之后我從她們臉上的神情評估她們最近的問題。有貳位女士對我說：我們是你的忠實(shí)粉絲，但是我覺得我的家庭是非常非常好的，甚至其中壹個(gè)說我的家庭關(guān)系是完美的。

她壹說自己是完美的，我就知道肯定有問題，其實(shí)我在她的臉上卻看到了兩個(gè)字——崩潰。

而另外壹位女士看著是最健康的，但是她對我說：武老師，我家里有很多問題，我內(nèi)心有很多痛苦，這就是壹個(gè)正常人，健康人。等后來我們聊開了，我非常干凈利落的指出來，那兩位女士可能有什么樣的問題，結(jié)果基本上都被我說中了。我們要警惕這種感覺——我們的人生是完美的，我的家庭是完美的。

如果經(jīng)常看我文章的朋友可能知道我有個(gè)說法——世界是相反的。其實(shí)，真是勝過完美，壹旦我們懂得什么是真實(shí)，我們?nèi)绾谓邮茏约旱恼鎸?shí)，如何跟自己真實(shí)的在壹起，你就會深刻的感知到真實(shí)是比完美更好的東西。

通過剛才那個(gè)故事我們可以看到兩位女士她們自身的問題很大，但她們說自己是完美的，而另外壹個(gè)女士說家庭問題很多，各種各樣的問題，我們可以看到這叁位女士她們對真實(shí)的接納程度是不壹樣的，這里所謂的真實(shí)就是痛苦，她們對痛苦的接納程度。

覺得自己家庭是完美的人是把自己的痛苦分裂出去了，消滅了，她自己腦袋里意識不到痛苦，所以她會說自己是完美的。而相對比較健康的女士因?yàn)樗龑ν纯嘤薪蛹{能力，所以她會直接說我們家庭有問題，我有痛苦。這時(shí)候我們看到壹個(gè)簡單的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，壹個(gè)人的心理健康程度，與接納痛苦的程度成正比。

痛苦意味著什么？《感謝自己的不完美》這本書有壹個(gè)故事很受歡迎，叫——最純的悲傷幫你告別悲傷往事。故事是這樣的：主人公女孩z的童年非常不幸，出生沒多久父母離婚，父親掙不到錢，她基本上是跟著姑姑長大。她不斷更換寄養(yǎng)家庭，小學(xué)時(shí)就已經(jīng)覺得自己充滿痛苦。她努力討好老師、同學(xué)，卻總是不如愿，她連壹個(gè)朋友也沒有。

學(xué)校要換新課桌需要交100塊，她因?yàn)槌霾黄鸨徽{(diào)到了教室最后面，前面都是坐著跟頭比她高，擁有新課桌的人，她感覺非常痛苦，充滿羞恥。她曾經(jīng)很認(rèn)真的計(jì)劃過自己的自殺，也就是所謂的“哲學(xué)式自殺”，既經(jīng)過很認(rèn)真的計(jì)算、衡量，覺得自己的人生確實(shí)是不值得。她曾經(jīng)在壹張白紙兩邊分別寫下活著的理由和死去的理由，結(jié)果死去的理由遠(yuǎn)超過活著的理由，于是她認(rèn)為自己應(yīng)該自殺。

我在北大心理系的壹個(gè)師妹，也做過同樣的事情，不同的是師妹自殺成功了。而女孩z沒有成功，是因?yàn)楦浇鼪]有高處。她感到很深的悲哀，引起很大的傷感。

然后她開始哭泣，她不知道自己哭了多久，結(jié)果在她哭泣的時(shí)候，她回憶起她人生中的種種不幸，但是她哭到最后的時(shí)候，她心里有個(gè)聲音出來，那個(gè)聲音在對她說，是的，你很慘，但是你還可以做很多事。結(jié)果這個(gè)聲音改變了她，這個(gè)女孩感覺她獲得了壹種力量，讓她真的開始思考我可以為我的人生做些什么樣的事情。

后來，女孩擁有了越來越多的好朋友。后來在廣州有年圣誕節(jié)，她邀請我去她家參加圣誕party，我去了發(fā)現(xiàn)壹屋子人，我數(shù)了下大概是28個(gè)外面來的朋友。這很有意思，這個(gè)女孩很深的哭了壹次，她的人生就發(fā)生了很大的變化，為什么會有這部分呢？這就涉及到我們不完美中的第壹個(gè)重要的東西，就是悲傷。

悲傷：被接納的悲傷是壹股能量

心理學(xué)書籍經(jīng)常會強(qiáng)調(diào)悲傷，專業(yè)的說法叫哀傷過程，指任何壹份失去都會引起我們內(nèi)心中的悲傷，如果我們讓這悲傷流動，就意味著我們接受了喪失，接受了失去。悲傷的流動是需要時(shí)間的，所以重大的失去引起重大的悲傷，而重大的悲傷在壹定的時(shí)間內(nèi)流完，這就叫所謂的哀傷過程。

你必須在面臨重大失去的時(shí)候完成這個(gè)哀傷過程，才意味著你接受了你人生的不幸，所以這個(gè)女孩之所以有這樣的轉(zhuǎn)變，是因?yàn)樗_始接受她的人生過去很多痛苦。她不接受這些痛苦時(shí)，她希望能夠在痛苦里看到所謂的正能量，于是她特別想討好對方。

如果你有壹個(gè)討好型的朋友，你就會發(fā)現(xiàn)他們做十件事情，九件做得很好，壹件做得不夠好，于是他們不在乎那九件，而對那壹件耿耿于懷。為什么會這樣呢？女孩z過去的人生充滿黑暗、不幸，她不想接受這些不幸，結(jié)果在跟別人相處的時(shí)候就很害怕那些線索會引起她記起她人生中不幸的線索，也就是說她在和她的人生較勁，她想否認(rèn)這些痛苦。結(jié)果跟她相處的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)壹旦有什么信息讓她回憶起她的痛苦來，她就會對這件事耿耿于懷。

當(dāng)她完成了這個(gè)悲傷過程，實(shí)際上壹次哭泣并沒有真正的徹底的完成悲傷，但是對她來講，這是個(gè)很重要的完成過程。她完成了很大的壹部分，當(dāng)她完成了這部分，說明她接受了這個(gè)事實(shí)：是的，我的人生有很多不幸，我不再和這個(gè)事實(shí)較勁，我接受我人生的真相。當(dāng)接受了這個(gè)真相之后，她的能量就從這個(gè)不幸中獲得很大的解放。她就可以真的去思考我的人生可以為自己做些什么。

所以當(dāng)你的人生遇見各種不幸，你會產(chǎn)生壹個(gè)很根本的感覺叫做悲傷，悲傷也許是所有的感受里是最重要的壹種。你能否讓你的悲傷流動，意味著你是否能夠真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。

攻擊性與恐懼：敢于攻擊，才是真正的“好人”

接下來是憤怒，或者是我更喜歡的另壹個(gè)詞，叫做攻擊性，這個(gè)過程展示了人性的奧秘和復(fù)雜。我原來以為我的心理醫(yī)生會給我講許多人性的奧秘，其實(shí)不然，我們的話題大部分涉及到攻擊力，我壓抑了我的憤怒和攻擊力，結(jié)果讓我活的不自在，通過老師引導(dǎo)我慢慢清晰地認(rèn)識了攻擊力，碰觸到我內(nèi)心深處的攻擊性部分，讓我變得和以往不同。在深度睡眠治療中，我夢到自己變成勒巨大的恐龍、土匪頭子……

我作為心理咨詢師，我有幾十個(gè)來訪者，我的個(gè)案都是長程的，他們就是我故事里的人物。他們變成我文章、書里的人物，我就是靠劫掠他們的故事維持我的生活。這樣壹想自己不是拯救者，而是土匪，也就是壞人，自己就有壹種很深的崩潰感。但是同時(shí)我又覺得自己是知名心理咨詢師，收費(fèi)根本就不貴。

過去感謝來訪者只是外交辭令。通過這次學(xué)習(xí)我真正明白接受自己就是土匪頭子，攻擊性的惡魔才能出來，真正認(rèn)識到自己是很自私的人，我接受了事實(shí)，心里才自在了許多，自己的攻擊性就出來了，我才能真正放松了，我的氣質(zhì)變化來自于此。

如果壹個(gè)人不能直接對別人表達(dá)憤怒，而是繞著彎去表達(dá)攻擊，這就是心理學(xué)上的被動攻擊。例如不直接拒絕別人，而是拖延。每個(gè)人心里都有大量的憤怒，你能否覺知到你的憤怒，你能否合理表達(dá)你的憤怒，是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，弗洛伊德說過：壹個(gè)人能否合理表達(dá)自己的攻擊性是健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，如果壹個(gè)人做不到這些，就必然有心理疾病。

恐懼是個(gè)非常重要的東西，它的重要性就是自己越害怕的東西對自己越是重要。我們平時(shí)怕鬼、冤魂，其實(shí)都是我們自己的壹部分，壓抑在心里的憤怒、恐懼久了多了就變成了你心里的鬼。它在告訴你有些東西在生命里非常重要，你必須學(xué)會面對，你真正恐懼的是悲是喪失，比如你越是沒有安全感，你越害怕壹個(gè)人離開你。

我也有怕鬼的時(shí)候，那時(shí)我跟女朋友提出了分手，雖然分手是我提出來，但是仍然喚起了我“失去了”這樣的恐懼。就是說失去了她，我就是壹個(gè)人了。所以這時(shí)候我就很害怕這份失去，所以這份恐懼我向外投射就變成了壹個(gè)鬼魂的東西。當(dāng)我在這個(gè)恐懼里待了壹會，接著我發(fā)現(xiàn)這個(gè)恐懼就過去了。那么這個(gè)事我就可以自由的去面對它了。悲傷，憤怒，和恐懼這叁件事，我們要知道，我們對自己情緒的擔(dān)心和害怕，其實(shí)經(jīng)常是來自于童年。

當(dāng)嬰兒時(shí)，如果你有大量孤獨(dú)的時(shí)刻，或者小孩時(shí)，你有大量受傷的時(shí)刻，這會導(dǎo)致你害怕痛苦，你希望能夠逃離那些痛苦，因?yàn)楫?dāng)時(shí)你化解、面對痛苦的能力是非常弱的，你除了父母沒有別人，所以經(jīng)常那時(shí)候你不僅是感受上，而且事實(shí)上你也面對不了你的痛苦，所以你要通過隔離的方式來面對它。

按照弗洛伊德的說法叫壓抑，用各種各樣壓抑的方式。但是現(xiàn)在不同了，現(xiàn)在你是壹個(gè)成年人，痛苦經(jīng)常不再是壹種真實(shí)的東西，而僅是你內(nèi)在的壹種感受，壹旦你好好的去感覺它，讓它在你心里流動，這個(gè)感覺就會成為壹份能量。

內(nèi)疚：我錯(cuò)了，那又怎么了

內(nèi)疚，也很重要。內(nèi)疚和羞恥也許是這個(gè)世界上我們最不愿意面對的壹種感受，為什么呢？內(nèi)疚和羞恥是這樣的壹種東西，我傷害了你，所以我內(nèi)疚，我是個(gè)壞人，所以我羞恥。所以內(nèi)疚通常是我們所不愿意面對的東西，因?yàn)樗馕吨义e(cuò)了，而前面的那叁種感受是在說你錯(cuò)了。

所以很多人甚至可以成為圣人，卻不愿意成為壞人。我的壹篇文章《外向是對外向者的嘉獎，內(nèi)向是對內(nèi)向者的保護(hù)》，很多外向者他們的資源，通常他們在社交層面會如魚得水，而且他們的生意什么的也可以做得很成功。為什么這樣呢？因?yàn)槠鋵?shí)我們都是關(guān)系的動物，我們很希望在關(guān)系中得到認(rèn)可，得到愛，如果壹個(gè)外向的人靠近我們，向我們傳遞這樣的信息——我喜歡你，我歡迎你，我想跟你交往。

他打破了我們的孤獨(dú)，所以我們就會覺得我是受歡迎的，所以大家覺得外向的朋友經(jīng)常是具備這個(gè)很大的價(jià)值。而且外向的人經(jīng)常有這樣壹個(gè)特點(diǎn)，他經(jīng)常是索取的，可以很輕松的說我要什么。

對于不能夠提要求的人，每當(dāng)你建立壹個(gè)關(guān)系通常就意味著你在喪失你的資源，你在付出，也就是說你朋友越多，你付出越多，你就越累。例如我便經(jīng)常要斬?cái)嘧约旱囊夹╆P(guān)系，這會讓我內(nèi)疚，但我現(xiàn)在我會好好的看著這份內(nèi)疚，讓內(nèi)疚的能量流動，而不是為了避免內(nèi)疚的感覺就不再向別人提要求，而且過去我不能攻擊別人，不能拒絕別人，也是因?yàn)槲視械絻?nèi)疚，所以過去我的關(guān)系中就非常非常的不自由。

其實(shí)任何壹個(gè)人，如果你是壹個(gè)過分好的人，通常就會意味著處理內(nèi)疚方面其實(shí)有很大的問題，建議這樣的朋友去看自己的這個(gè)問題，試著學(xué)習(xí)，內(nèi)疚壹點(diǎn)又怎么了，我錯(cuò)了又怎么了，這是我們要學(xué)習(xí)接觸這壹部分。

嫉妒：壓抑嫉妒便是削弱競爭力

嫉妒也許同樣是我們特別不愿去面對的壹個(gè)東西，因?yàn)榇蠹叶贾?，吃醋，嫉妒狂，都是在描繪那些看上去很不受歡迎的人。其實(shí)嫉妒和競爭緊密的聯(lián)系在壹起，如果你克制自己的嫉妒，就意味著你在克制自己的競爭力。這會造成很對問題，例如女性會扮成沒有性魅力的“小白兔”，不去和別人競爭自己喜歡的男性；男性不能夠在職場成功升職。

接納黑暗，打開生命的通道

悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚和嫉妒，也包括簡單談到的羞恥，針對這些我很想說，這些都是我們生命中很重要的生命的能量。

我的書簽上有壹句話“成為你自己”，但是什么是自己呢？其實(shí)，在這個(gè)所謂的自己上，壞的東西比所謂好的東西更加本質(zhì)。悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥中藏著我們生命的本質(zhì)本身，我們想成為壹個(gè)真實(shí)的人、壹個(gè)更好的人，想真的把自己活出來，我們需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。

羅杰斯說過“愛是深深的理解和接納”，通常我們理解這句話是對別人說的，但是其實(shí)這句話可以同樣放在我們自身，我們需要深深的理解和接納我們自身。接納自身什么呢？如果你已經(jīng)是壹個(gè)特別好的人，那還有什么接納呢？所以大家都知道，所謂的理解和接納通常就是你心理的那些所謂的黑暗面。

非常有意思的是，壹旦當(dāng)你做到深深的理解和接納這些所謂的黑暗面時(shí)，他們就是美就是生命是最棒的東西，你會體會到他們根本就不是黑暗，他們從黑暗轉(zhuǎn)化為了光明，從丑陋轉(zhuǎn)化為美好，同時(shí)你會深深的體驗(yàn)到什么是自由，這時(shí)候你就知道這種能量流動生命力流動的感覺是怎樣的。

弗洛伊德說噩夢是潛意識的壹種，如果你在噩夢中醒來，身體不能動彈，可以嘗試去體驗(yàn)這種感覺，你身體保持不動彈，你腦袋不做很多工作，就意味著你沒有切斷你潛意識的流動，這是最好的理解和接納。而且壹旦你理解和接納了，讓他們自由流動了，壹開始會很難受，但是堅(jiān)持下來不差于性高潮。能堅(jiān)持十伍分鐘已經(jīng)很極限了。

我現(xiàn)在41歲了，卻從沒有感覺這么好。就是因?yàn)槲也粩嗟卦隗w驗(yàn)這些東西，讓他們流動起來，達(dá)到療愈的作用。最后再重復(fù)壹句話：真實(shí)勝過完美。

如果你也對心理治療感興趣，或者是心理學(xué)人士想學(xué)些東西，推薦這叁本書：《感謝自己的不完美》、《身體知道答案》、《夢知道答案》。

《身體知道答案》講身體比頭腦更重要，感受比想法重要，你必須要回到自己的感受上，回到自己的身體里，這個(gè)時(shí)候會讓你有很深的療愈，腦袋是治療不了你的《感謝自己的不完美》講的就是負(fù)能量比正能量更具備價(jià)值，當(dāng)我們積極地追求所謂的正能量的時(shí)候，其實(shí)就割裂了和所謂的負(fù)能量的聯(lián)結(jié)，這種割裂是壹個(gè)重大的喪失。悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感覺的管道，當(dāng)我們打開這些通道或者管道，生命力就會在我們身上流動。

從92年在北大心理學(xué)系學(xué)習(xí)心理學(xué)開始，到現(xiàn)在23年，我終于深刻的頻繁的體會到流動的這種美好的感覺，是因?yàn)槲也粩嗟暮腿松羞@些所謂的黑暗面進(jìn)行共處。

當(dāng)時(shí)面對科學(xué)主義心理學(xué)路線和現(xiàn)象學(xué)心理學(xué)路線的時(shí)候，我選擇了現(xiàn)象學(xué)的路線。學(xué)院派不可避免的是重視頭腦輕視身體。我卻本能的重視身體，23年來壹直在走自己的路，現(xiàn)在我終于找到了自己的位置。

這并不是武志紅有多么好，而是我作為壹個(gè)管道，我越來越通暢。

提問環(huán)節(jié)：

問：上班壹年多，在單位和領(lǐng)導(dǎo)接觸后就會不斷地想，自己是不是做錯(cuò)了什么，說錯(cuò)了什么；生活中和比自己強(qiáng)的人接觸就經(jīng)常緊張，放不開。但是平時(shí)我是個(gè)很開朗的人。老師，請你幫幫我吧。

武志紅：其實(shí)潛意識里完成了壹個(gè)過程:我見到你比我好，我見到你比我強(qiáng)，我嫉妒你，我想比你強(qiáng)，其實(shí)我攻擊了你，我攻擊了你之后我就會想我做錯(cuò)了說錯(cuò)了，所以我感覺到你會報(bào)復(fù)我，你會攻擊我，我就有這樣的擔(dān)心。壹個(gè)是你嫉妒和競爭，這太正常了，這就是人性本身。我當(dāng)然想比你強(qiáng)，但是壹旦有了第貳部分，有了愛，我體驗(yàn)到你愛我，我知道我是壹個(gè)基本好的人，那么這個(gè)時(shí)候我就會由衷的接受你可以比我強(qiáng)。愛可以從父母、伴侶的關(guān)系中修復(fù)。

問：讀書是個(gè)好學(xué)生，工作中也盡量想讓人滿意，總把自己弄得越來越累，領(lǐng)導(dǎo)也會往我身上派更多的活兒。有幾次的工作都是逼到自己的極限后，實(shí)在受不了就辭職了。如何打破這個(gè)模式呢？

武志紅：第壹，學(xué)會拒絕，先拒絕壹些很輕松的東西；第貳，對過分的人表達(dá)憤怒，不要被動攻擊；第叁，要意識到自己完美自戀。

問：女，我失戀了很多次，我的模式永遠(yuǎn)都是我提分手，后悔，對方不后悔，我就低叁下肆的去求，結(jié)果對方離我越來越遠(yuǎn)?？偸遣荒芙Y(jié)束，有空就想找他，深深討厭這樣的自己，卻不能控制。

武志紅：害怕失去，投射到別人身上，認(rèn)為別人也害怕失去，于是壹旦感受到對方的憤怒便用分手來威脅別人?？墒且嫉┦s不能面對悲傷。建議你需要找心理醫(yī)生，并且堅(jiān)持保持關(guān)系。

問：我是壹個(gè)很自卑的人，我想自己每壹方面都比別人強(qiáng)，如果比別人差，就會很自卑，我為什么什么都想和別人比？我應(yīng)該如何面對自己的自卑，同時(shí)我經(jīng)常感覺自己很無力，很懦弱，沒有男子氣概，叁十多歲的人了總覺得自己沒有力量，小心翼翼的活著。在與別人溝通、工作上，總感覺到很多的憤怒，我如何才能讓自己強(qiáng)大。

武志紅：還屬于未成長的嬰兒狀態(tài)，完美自戀，或者叫全能自戀，在內(nèi)心深處，你覺得自己應(yīng)該是無所不能的；最重要的是你如何才能面對你的不強(qiáng)大，你不是神，是壹個(gè)普通人。建議找心理醫(yī)生，并且能夠給醫(yī)生壹定的時(shí)間。

問：我是乖乖女，別人眼中的優(yōu)等生，從來沒有叛逆過，母親強(qiáng)勢，父親對我寬松，從小害怕和人接觸，和人接觸也是語言上的接觸，沒有情感，像機(jī)器人壹樣，怎樣才能和別人有正常的交流，母親總是批判，父親對我很好，但我卻不愿與父親靠近，我是不是白眼狼？

武志紅：不斷的被媽媽攻擊，潛意識你是抗拒的，你認(rèn)為所有人都是你的媽媽，所以不愿意與他人親近，包括你爸爸。學(xué)會做自己，但是從小事做起，不要壹開始就用戀愛、工作這種大事來鬧歧義?？赡軙蛬寢尦臣?，但是只要沒有身體攻擊，都是可以的。

問：我是壹個(gè)非常自責(zé)的人，看不到自己的任何優(yōu)點(diǎn)，對自己極度不滿，內(nèi)在的情緒又以憤怒的形式發(fā)泄給身邊人，我應(yīng)該怎么做？

武志紅：區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)。在你想象中你對周圍的人有極大的攻擊甚至想殺死對方的地步，所以你很自責(zé)，你覺得自己是個(gè)很壞的人，你想殺人和你真的有殺人的舉動完全是兩碼事，你不需要為這個(gè)感覺到很深的罪過。

問：我是個(gè)典型的老好人，活的小心翼翼，對同事和朋友從不發(fā)脾氣，看了你的文章，我很觸動，很想活出自己的攻擊性，以后不再壓抑自己，要從什么方面開始做起？如何壹步壹步實(shí)踐活出自己的攻擊性？

武志紅：壹是現(xiàn)實(shí)層面，從小事上堅(jiān)決的捍衛(wèi)自己的立場，就是先從小事開始，先從最容易的開始。第貳是學(xué)習(xí)表達(dá)憤怒，學(xué)習(xí)拒絕，學(xué)習(xí)觀察自己的內(nèi)心世界是如何敏感的從關(guān)系中逃走。第叁是觀察自己的內(nèi)心，潛意識深處非常暴力的攻擊性的部分。接受長程心理咨詢。

問：小孩不聽話，自己狀態(tài)不好的時(shí)候，自己的怒氣就很想爆發(fā)到小孩身上，很可怕！以前發(fā)誓，絕對不能打小孩，但現(xiàn)在小孩3歲了，越來越叛逆，以前被我打過屁股，還扇了壹巴掌，還掐過手，做完這件事，我真的內(nèi)疚的要死，我怎樣才能改變自己？我真的不想傷害小孩。

武志紅：第壹，你在重復(fù)你和你媽媽的相處模式；第貳，你也是壹個(gè)嬰兒心理，認(rèn)為自己是全能的，因?yàn)槲沂巧?，我讓你怎樣，你就該怎樣。你至少要控制住自己對小孩真正具有傷害力的事情?/p>

最后：真實(shí)勝過完美。我們要做到的不是要滅點(diǎn)內(nèi)心的魔鬼，而是去認(rèn)識擁抱它，使我們逐漸知道，原來這是這么好的東西。希望大家都能活出自身的生命！