任何人都高中生個(gè)人簡(jiǎn)介范文沒有權(quán)力定義你

代桂云丨壹心理專欄作家

難道他不是你們見過的最丑陋的小孩嗎？

你唱歌總是跑調(diào)！

你永遠(yuǎn)不可能考第壹！

在過往的人生中，你曾經(jīng)被別人這樣定義過嗎？仿佛他們是你生命的鑒定人，為你長(zhǎng)長(zhǎng)的人生預(yù)設(shè)了結(jié)局。

如果說上面這叁種結(jié)論，曾分別被定義在亞伯拉罕·馬斯洛、畢淑敏、叁毛身上，你作何感想呢？這些定義雖然很荒謬，但對(duì)壹個(gè)人的自我感知、自尊體驗(yàn)、性格塑造等卻有著巨大的殺傷力，特別是對(duì)青少年來(lái)說更是如此。別人的負(fù)向定義，有時(shí)會(huì)成為我們面臨的最大的人生陷阱。

“定義魔咒”

著名作家畢淑敏在《誰(shuí)是你的重要他人》中，講了這么壹個(gè)故事：

在她大約11歲的時(shí)候，學(xué)校組織歌詠比賽，她被選中參加男女聲小合唱。有壹次練歌時(shí)，她的長(zhǎng)辮子音樂老師突然把指揮棒壹丟，壹個(gè)箭步從臺(tái)上跳下來(lái)，走到隊(duì)伍里側(cè)耳傾聽。最后走到她面前，叉著腰，壹字壹頓地說，畢淑敏，我在指揮臺(tái)上總聽到壹個(gè)人跑調(diào)兒，不知是誰(shuí)?，F(xiàn)在總算找出來(lái)了，原來(lái)就是你！壹顆老鼠屎壞了壹鍋湯！現(xiàn)在，我把你除名了！她羞愧難當(dāng)?shù)刈叱鼋淌摇Ｈ旌?，音樂老師又把她召回?lái)，因?yàn)樗齻€(gè)子高，被除名后連帶另壹名男生也下去了，人太少?zèng)]法唱。但歸隊(duì)后，音樂老師卻讓她只張嘴，不發(fā)聲。似乎擔(dān)心她領(lǐng)會(huì)不到位，音樂老師還伸出細(xì)長(zhǎng)的食指，筆直地?fù)踉谒淖齑介g……

這個(gè)經(jīng)歷，給畢淑敏施下了兩道魔咒：壹是捆綁了她的身體姿態(tài)。在她重回合唱隊(duì)伍時(shí)，音樂老師不耐煩地說，你小小年紀(jì)，怎么就長(zhǎng)了這么高的個(gè)子？！這句話讓她“不由自主地就弓了身子塌了腰。從此，這個(gè)姿勢(shì)貫穿了我整個(gè)少年和青年時(shí)代?！辟E是封印了她的自由發(fā)聲。音樂老師擋在她嘴唇間的細(xì)長(zhǎng)手指，鎖住了她的咽喉，讓她“從此遺下再不能唱歌的毛病”，后來(lái)泛化到不能當(dāng)眾演講、會(huì)議發(fā)言等壹切用嗓子的場(chǎng)合。

后來(lái)，畢淑敏在做“誰(shuí)是你的重要他人”這個(gè)游戲時(shí)，對(duì)此有了壹個(gè)重大覺察，破解了這個(gè)“定義魔咒”，她寫道：“當(dāng)我把這壹切想清楚之后，好像有熱風(fēng)從腳底升起，我能清楚地感受到長(zhǎng)久以來(lái)禁錮在我咽喉處的冰霜噼噼啪啪地裂開了。壹個(gè)輕松暢快的我，從符咒之下解放了出來(lái)。從那壹天開始，我可以唱歌了，也可以面對(duì)眾人講話而不膽戰(zhàn)心驚了。”

畢淑敏是幸運(yùn)的，她的心理學(xué)背景助她成功破解了這壹魔咒。已故臺(tái)灣女作家叁毛就沒有這么幸運(yùn)了。上初貳的時(shí)候，她的數(shù)學(xué)總考不好。有壹次，她發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)老師每次出的考試題都是來(lái)自課本里面的習(xí)題，于是每天把課本里面數(shù)學(xué)題目背下來(lái)，結(jié)果壹連考了陸個(gè)100分。數(shù)學(xué)老師開始懷疑她，有壹天把她叫到辦公室，丟了壹張?jiān)嚲砜妓驗(yàn)樯厦嫒浅跞目碱}，她得了零分。下壹節(jié)課開始時(shí)，數(shù)學(xué)老師當(dāng)著全班同學(xué)的面，把她叫上臺(tái)。在臺(tái)前的地上用粉筆畫了兩個(gè)圓圈當(dāng)作地牢，她就站在地牢中間，面對(duì)老師。老師拿起筆蘸進(jìn)墨汁，在她眼睛周圍畫了兩個(gè)黑圈，引起全班同學(xué)的哄堂大笑。等同學(xué)笑夠了，又罰她站了壹節(jié)課。課后，又罰她從走廊走出去，再繞操場(chǎng)壹周……

這件事也為叁毛施下了壹道魔咒：學(xué)校（外界、他人）是恐怖的。從此，她離開了學(xué)校，把自己封閉在家里，甚至壹度不出臥室半步。這種決絕的自閉延續(xù)了九年！期間，還有壹次自殺未遂。在26歲的時(shí)候，又有過壹次自殺。最后，在48歲的時(shí)候，她終于決絕地離開了這個(gè)世界。有人認(rèn)為，自閉是叁毛的人生基調(diào)，她壹生也沒有走出那個(gè)恐怖的“地牢”。

人本主義心理學(xué)大師馬斯洛的魔咒則是自卑，在他整個(gè)少年時(shí)代，他壹直為自己瘦弱的身材和難看的大鼻子而羞愧。在壹次在家庭聚會(huì)上，他父親順口說：“難道亞伯不是你們見過的最丑陋的小孩嗎？”這句話深深刺傷了馬斯洛的心，以至于在隨后壹段時(shí)間里，他乘地鐵時(shí)都躲避著別人的目光，平時(shí)走路都垂著眼瞼以免和別人的目光接觸。他曾說，“我異樣地感覺到，我是壹個(gè)非常丑陋的年輕人。在我的記憶中，我從來(lái)沒有任何優(yōu)越感，只有壹種強(qiáng)烈的、令人痛楚的自卑感?！?/p>

壹旦被施了這種“定義魔咒”，壹個(gè)人很難掙脫它的詛咒。那種創(chuàng)傷刻骨銘心，正如畢淑敏所說“烙紅的傷痕直到數(shù)十年后依然冒著焦糊的青煙”。

“泰迪幻覺”

為什么有人喜歡給別人下定義？甚至是最親近的人，他們難道不知道這種惡性定義會(huì)傷害別人，甚至?xí)蔀槿∶袉幔?/p>

可悲的是，他們根本不知道自己做了什么！因?yàn)樗麄兩钤诨糜X之中。

美國(guó)心理學(xué)家帕萃絲·埃文斯為我們揭開了這個(gè)謎團(tuán)。她在《不要用愛控制我》這本書中，將隨意定義或控制他人這種狀況稱之為“泰迪幻覺”。

如果我們把隨意定義別人的人稱作控制者，而泰迪則是他們虛構(gòu)出來(lái)的壹個(gè)人。泰迪沒有獨(dú)立意志，它百分之百聽命于控制者，是壹個(gè)完美的陪伴者，就像壹個(gè)小孩童年里的泰迪熊。小孩出門，告訴泰迪熊乖乖地在家等他。他回來(lái)時(shí)，泰迪熊果然乖乖地等他?！芭阄宜X！”泰迪熊果然陪他睡覺?！胺^！”泰迪熊果然翻跟頭……于是，控制者陷入“泰迪幻覺”之中，用與泰迪互動(dòng)的模式與別人互動(dòng)，或者說把“完美泰迪”的形象投射到別人身上。如果別人的反應(yīng)與他們預(yù)想的泰迪的反應(yīng)壹樣，壹切安好。如果別人不像泰迪那樣反應(yīng)，他們不認(rèn)為自己有什么不對(duì)勁，反而認(rèn)為自己遭到對(duì)抗或攻擊。他們的做法壹般是，輕者用言語(yǔ)定義別人，重者用行動(dòng)控制或攻擊別人，成為壹個(gè)施虐者。

在長(zhǎng)辮子音樂老師心里，畢淑敏“不該長(zhǎng)這么高，不該唱歌跑調(diào)”，因?yàn)樘┑弦记卸柬標(biāo)囊?，根本不?huì)讓她煩心。在數(shù)學(xué)老師心里，叁毛“不該數(shù)學(xué)考100分”，因?yàn)樘┑鲜且紓€(gè)數(shù)學(xué)低能兒，絕不會(huì)自作聰明地連續(xù)考6個(gè)100分。馬斯洛父親心里的泰迪壹定沒有這么丑，這么蠢。馬斯洛在壹篇文章中回憶道，“我的父親誤解我，認(rèn)為我是壹個(gè)白癡和傻瓜。也許他對(duì)我很失望。”當(dāng)然，只要對(duì)方與幻想中的泰迪不壹樣，每個(gè)控制者都很失望，甚至暴怒。

帕萃絲·埃文斯提到這樣壹個(gè)例子：壹個(gè)男人下班回到家后，就忙著去做飯了。他很喜歡做飯。隨后，他妻子回來(lái)了。妻子對(duì)他說：“我回來(lái)了！”他回了句“好的！”然后，妻子看到臺(tái)子上的郵件，開始壹封封翻看，想找壹下有沒有她的。他當(dāng)時(shí)立刻就火了，壹下子沖過去，把妻子扔到了地板上。

發(fā)生了什么事？“泰迪幻覺”在那壹刻控制了他，在他的預(yù)想中，妻子應(yīng)該走過來(lái)幫他做飯，而不是去翻看郵件。

“泰迪幻覺”有時(shí)比較隱蔽，特別是發(fā)生在自己身上時(shí)。我對(duì)壹個(gè)女性親戚總是不耐煩，可總也想不明白為什么。我找到的壹個(gè)理由是：她比較笨。比如，每次到我家，她總會(huì)把車停在壹個(gè)固定位置，那個(gè)位置是她認(rèn)定的安全位置?？赡莻€(gè)位置到我家，還要走上壹段挺遠(yuǎn)的距離。有壹次，我們拉壹個(gè)很重的東西，我希望她把車停我家樓下，或先把東西放下。她仍堅(jiān)持把車停在安全位置。結(jié)果我們倆大汗淋漓，歇了好幾次才把東西抬到家。更讓我崩潰的是，有壹次我搬家，需要上上下下跑上十幾趟往車上搬東西，她仍堅(jiān)持把車停在安全位置。我的不耐煩的真相是，我幻想中的人會(huì)按照我希望的方式回應(yīng)我，比如拉東西時(shí)把車停近壹點(diǎn)。我執(zhí)著于這個(gè)幻想，所以對(duì)她總是不耐煩。

如果不保持覺察，每個(gè)人都可能陷入“泰迪幻覺”。但有些人大部分時(shí)間都陷在幻覺之中，不停地去定義、控制別人，給別人造成了很大的痛苦和傷害。相信在很多人的生命中，都出現(xiàn)過這樣的病態(tài)控制者。

自我分裂

“泰迪幻覺”的深層原因是什么？它又是怎樣形成的？

《不要用愛控制我》中有這樣壹個(gè)故事：杰克3歲時(shí)，他的父母帶他到城里買冬天的衣服。走走停停了壹個(gè)小時(shí)，時(shí)間有點(diǎn)晚了，于是他們急急忙忙地從商店出來(lái)吃飯。杰克有點(diǎn)累，結(jié)果壹不小心摔倒了，膝蓋很疼，他開始大哭起來(lái)。他的父母急忙把他拉起來(lái)，幾乎同時(shí)說道：“你又沒受傷，哭什么！你就是想引起別人的注意，別浪費(fèi)時(shí)間了，也不怕別人笑話！”

在這次事件中，杰克認(rèn)同了父母的定義，相信膝蓋疼痛是不真實(shí)的，或是不存在的，“我沒有受傷”。他覺得流淚壹錢不值，“我沒什么可哭的”。同時(shí)，他覺得這樣做不好，“我只是想引起別人的注意”。如果不斷面對(duì)這種定義，他會(huì)慢慢形成壹個(gè)分裂自我：自己的體驗(yàn)是不真實(shí)的，別人的定義才是真實(shí)的。他不是根據(jù)自己真實(shí)的體驗(yàn)，而是根據(jù)別人的定義逆向構(gòu)建了自我。

杰克長(zhǎng)大后，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)自我分裂的狀況，也就是失去對(duì)自我的感覺，處于失控狀態(tài)。通常，當(dāng)人們無(wú)法控制自己時(shí)，他們總是試圖盡可能地去控制外在的壹切。帕萃絲·埃文斯認(rèn)為，隨便給人下定義者，多半處在失控狀態(tài)。

處在失控狀態(tài)的人既感覺不到自己的真實(shí)體驗(yàn)，也看不到別人的真實(shí)存在。他們沉浸在幻想中，然后把幻想強(qiáng)加到真實(shí)人的頭上。他們以為這樣與別人會(huì)更親近地聯(lián)系，恰恰相反，他們聯(lián)系的只是自己幻想出的泰迪，真實(shí)的人卻被推得更遠(yuǎn)。帕萃絲·埃文斯將這種聯(lián)系稱為“逆向聯(lián)系”。

我們可以根據(jù)帕萃絲·埃文斯的理論模型，看看這壹切是如何發(fā)生的：他人的負(fù)向定義創(chuàng)造了壹個(gè)自我分裂者，自我分裂者創(chuàng)造出“泰迪幻覺”，并在與別人的逆向聯(lián)系中最終成為壹個(gè)病態(tài)控制者。

聯(lián)結(jié)自我

那么，我們?nèi)绾尾拍軓膭e人的“定義魔咒”和自我的“泰迪幻覺”中掙脫出來(lái)？

首先要信任自己。童慧琦在正念療法中提出，壹個(gè)人對(duì)自己基本智慧與良善的相信是非常重要的，她認(rèn)為壹個(gè)人要對(duì)自己和自己的感受、體驗(yàn)，發(fā)展出壹種最基本的信任，在任何時(shí)候如果你覺得事情不對(duì)勁，要相信自己的直覺與權(quán)威。

這種“最基本的信任”讓我感觸良多。壹個(gè)女人曾對(duì)我下過兩個(gè)定義，壹個(gè)是自私，壹個(gè)是不會(huì)說話。對(duì)于自私，我對(duì)自己有最基本的信任，相信自己對(duì)他人與公益事業(yè)的付出遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于她，因此對(duì)這個(gè)定義壹笑置之。但對(duì)于不會(huì)說話的定義，我就沒有這么自信了，因?yàn)槲乙舱J(rèn)為自己笨嘴拙舌，向來(lái)不會(huì)甜言蜜語(yǔ)。因此，第貳個(gè)定義獲得了力量，曾經(jīng)困擾我壹段時(shí)間?？梢?，如果你不信任自己，那么你就把自我定義的權(quán)力交給了別人，會(huì)讓“定義魔咒”壹直起作用。

其次是保持覺察并與內(nèi)在自我深深聯(lián)結(jié)。覺察與自我聯(lián)結(jié)是打破失控狀態(tài)的利器。張德芬在《活出全新的自己》中說，“當(dāng)我保持覺察的時(shí)候，我能夠停留在自己的中心，很穩(wěn)，很定靜，非常有覺知。”這份覺知，可以讓你看到真相并保持與自己的聯(lián)結(jié)，從而打破“泰迪幻覺”，讓你不去隨意定義別人，也能對(duì)別人的定義保持警惕。

此外，我們還要發(fā)展出壹種更超拔的視角，從更高遠(yuǎn)的地方看到并超越自己的人生陷阱。美國(guó)脫口秀女王奧普拉出生在壹個(gè)種族歧視特別嚴(yán)重的地方，生活極度貧困，壹度成為壹個(gè)“問題女孩”。后來(lái)，她決定逃脫“身為黑人的陷阱，身為女人的陷阱，貧困和庸俗環(huán)境的陷阱”，最終成為美國(guó)最具輿論影響力的文化傳媒領(lǐng)袖。

總之，如果你是壹個(gè)控制者，你要保持覺察，勇敢地嘗試打破“泰迪幻覺”，積極與別人建立壹種健康正向的聯(lián)系；如果你是被控制者，你要對(duì)自己保持最基本的信任，不要讓任何人隨便定義你；如果你是父母，那么請(qǐng)把帕萃絲·埃文斯的忠告牢記在心：孩提時(shí)代，成年人是小孩的上帝，但即使是上帝也不能隨便給人下定論。

壹心理專欄·云心理愛自己

作者簡(jiǎn)介：

代桂云，壹個(gè)靈性成長(zhǎng)的實(shí)踐者和分享者。

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