情境解釋：究竟是摸絲襪腳什么在困擾著你的情緒？

高恒

編者按：情緒是什么，究竟是內(nèi)在產(chǎn)生，還是外部事件誘發(fā)？為什么明明壹件值得高興的事情，也能讓你平添幾分哀傷呢？

比如，陰雨天，你站在路邊，壹個(gè)人急匆匆走著撞到了你，這是你會(huì)？

1.覺(jué)得生氣

2.覺(jué)得失落

3.覺(jué)得沒(méi)什么

說(shuō)到這里，首先讓我們看看：是什么困擾著你的情緒？

閱讀前請(qǐng)回答以下幾個(gè)問(wèn)題：

1.你是不是個(gè)講道理的人？

2.什么時(shí)候，我們是不講道理的？

3.是不是可以完全避免情緒的困擾？

4.事件本身有沒(méi)有意義？

通過(guò)對(duì)以上這幾個(gè)問(wèn)題的回答，不同的人答案會(huì)出現(xiàn)差異存在的原因。

那么原因在于哪里呢？

請(qǐng)看下圖：

a：水平線上的是常遇見(jiàn)和?？吹降氖录砻?，是沒(méi)有通過(guò)深層挖掘而看到的情況.

b:水平線下常常是行為的觸發(fā)觀點(diǎn),通常也是隱藏的信念系統(tǒng),每個(gè)人的深層信念都有所區(qū)別,也就同壹句話,不同的人所聽(tīng)到的反應(yīng)也有所不同,也是通常你問(wèn)的為什么這句話對(duì)(我/他/她)會(huì)有這么大的反應(yīng),在沒(méi)經(jīng)過(guò)了解前,你很難看到深層的信念系統(tǒng)部分的價(jià)值觀.

c:生理上，有情緒時(shí)，感性大腦是充血的，理性大腦就會(huì)缺血,缺少分析.

d:心理上，壹個(gè)事件，有壹個(gè)反應(yīng)，它們之間還存在著壹個(gè)隱藏的解釋--深層信念系統(tǒng).

事件本沒(méi)有意義，意義是每個(gè)人自己賦予的；或者說(shuō)有很多的意義，由自己選擇；如果說(shuō)存在就是意義，意義的內(nèi)容也是由每個(gè)人自己決定的。

請(qǐng)回憶：與你自身個(gè)人的體驗(yàn)結(jié)合：什么時(shí)候因?yàn)閯e人的壹句話，就引起自己很大的情緒反應(yīng).

從回憶情況分析,是否情緒困擾來(lái)源于自動(dòng)的觸發(fā)反應(yīng).----那么觸動(dòng)到了你的哪些深層信念?

面對(duì)這樣的情況，我們可以作何改變呢？

從上圖看到,覺(jué)察是個(gè)重要的工具,學(xué)習(xí)運(yùn)用工具對(duì)每個(gè)人的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō),都是有很大的幫助的,從而在不斷的覺(jué)察中提升,會(huì)讓你深入了解到情緒的來(lái)源和觸發(fā)根源.

a:感覺(jué)有情緒時(shí)候覺(jué)察看是觸發(fā)到了信念系統(tǒng)中的哪壹信念價(jià)值觀.

b:檢查自己賦予了它什么意義.

c:更改賦予意義內(nèi)容,需要正面的意義.

d:得到不同的信念而選擇了不同的結(jié)果.

思想影響行為---行為影響結(jié)果---結(jié)果就是你的成績(jī).

此時(shí)此刻，不如讓我們看看你的情緒狀態(tài)吧！

測(cè)試：情緒類型的評(píng)定