考試綜合癥學(xué)生如何應(yīng)對(duì)考試焦慮癥問題

北京兒童青少年心理咨詢師郭老師溫馨提示：家長(zhǎng)要關(guān)心孩子成長(zhǎng)路上的“心”問題,千萬不要認(rèn)為“少年不知愁滋味”,怎么會(huì)有煩惱和困惑?!,以下便是關(guān)于學(xué)生該如何應(yīng)對(duì)考試焦慮癥問題?的詳細(xì)介紹

我們都曾經(jīng)是學(xué)生,都曾經(jīng)經(jīng)歷過考試,回想起學(xué)生時(shí)代的經(jīng)歷,印象最深刻的就是不斷地生活在緊張的氛圍中,定期地要考試,從小測(cè)驗(yàn)到大考試,一次次地循環(huán),一關(guān)關(guān)地闖蕩。好不容易等到翹首以盼的周末或是節(jié)假日,想要好好地放松一下,不巧的是,每到這樣的時(shí)刻都會(huì)即將面臨一場(chǎng)考試,每次的休息日都成了復(fù)習(xí)日。很多學(xué)生為了得一個(gè)好成績(jī),為了得到老師同學(xué)的認(rèn)同,為了讓父母滿意,不停地努力,他的生活除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí),做完學(xué)校作業(yè)還要做課外作業(yè),看完了教科書還要看課外書,這樣無形中就會(huì)給自己造成很大的壓力和負(fù)擔(dān),承受得了則以,承受不了的話就會(huì)被壓垮,引發(fā)焦慮等問題。一旦出現(xiàn)了問題,就會(huì)整天處于一種緊張的狀態(tài)中,會(huì)擔(dān)心很多問題。這樣的學(xué)生往往是一種不自信的人格特質(zhì),內(nèi)心非常要強(qiáng),自尊心很強(qiáng),但是抗壓能力相對(duì)較弱,遇到挫折容易陷入困境,人比較敏感,想得很多,又非常在意老師同學(xué)家長(zhǎng)對(duì)自己的評(píng)價(jià)。一個(gè)非常優(yōu)秀的孩子,可能因?yàn)槟撤N原因被壓力壓垮后,可能會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生恐懼,對(duì)學(xué)校產(chǎn)生排斥,可能會(huì)一下從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)變成另一種狀態(tài),從一個(gè)極端到另一個(gè)極端。過大的壓力會(huì)使學(xué)生的心態(tài)失去平衡,在他們心里,只準(zhǔn)成功不準(zhǔn)失敗,如果失敗了,就會(huì)對(duì)自己失去信心,并產(chǎn)生自責(zé)心理,往后只要遇到考試就會(huì)焦慮不堪,惶恐不安。

那如果由于壓力過大,孩子患上了考試焦慮癥后該怎么辦呢?這個(gè)問題最關(guān)鍵的是要讓學(xué)生調(diào)整好自己的心態(tài),學(xué)習(xí)也是要講求方法的,不能一味地死讀書,讀書也是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合的,要有適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)適方法幫助自己放松心情,要會(huì)學(xué)也要會(huì)玩,在心情放松的狀態(tài)下學(xué)習(xí)效率才是最高的,如果整天讓自己處于緊張的生活中只會(huì)適得其反。培養(yǎng)一個(gè)兩個(gè)自己的興趣愛好,課余時(shí)間多參加一些運(yùn)動(dòng),與同學(xué)和睦相處,心情好了一切才能更好。