為什么明初中生教師節(jié)手抄報(bào)知他是渣男，卻還是放不下？

盧悅丨壹心理專欄作者

有位群友問：

為什么會(huì)不能接納自己，被不能負(fù)責(zé)的渣男吸引？?jī)?nèi)在小孩很匱乏……怎么能放下不合適的感情？沒有信心，好像不敢放下怎么辦？請(qǐng)問該怎么幫助自己？

這個(gè)問題可以分為兩個(gè)層面，或者兩個(gè)部分，也就是，對(duì)內(nèi)，她無法接納自己，沒有信心，對(duì)外，她明明知道對(duì)方是會(huì)傷害她的伴侶卻放不下。

對(duì)于這個(gè)問題的回答是：首先，我們每個(gè)人的能量是相對(duì)固定的，假定你內(nèi)在的能量值是100分，那么為什么當(dāng)你真正出拳的時(shí)候，只剩下40分了呢？

心理學(xué)有個(gè)詞語叫“內(nèi)耗”，就是如果你自己和自己打架，自己內(nèi)訌，那么還沒等到你和別人打，你就已經(jīng)倒下了。往往這主要是因?yàn)槲覀儗?duì)自己有太多否定的聲音，這些聲音來自于我們過去的成長(zhǎng)經(jīng)歷和生活環(huán)境，比如來自我們的父母，這樣就會(huì)形成壹種固定模式，壹直影響著我們。即使那個(gè)指責(zé)我們的人不存在，那種聲音也會(huì)壹直伴隨著我們。就好像是超市里不停重復(fù)的口水歌，當(dāng)你在超市逛了壹陣子再走出超市的時(shí)候，你可能會(huì)不知不覺地哼起那首歌。

所以，如果你經(jīng)年累月地聽到那個(gè)否定的聲音，你又沒有足夠的力量，沒有辦法相信自己，那么這時(shí)你就要注意了，你要停止這種念頭，要學(xué)會(huì)覺察，覺察自己每天有多少次內(nèi)耗，每天有多少次在用各種各樣的聲音否定自己。

比如說這位提問者，她在提問的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)給自己切了壹個(gè)口子了，都已經(jīng)流血了。因?yàn)槊慨?dāng)你對(duì)自己有壹個(gè)定性的描述的時(shí)候，你都會(huì)自我否定壹次。你說我是壹個(gè)沒有自信力的人，我是壹個(gè)內(nèi)在小孩很差勁的人，我是壹個(gè)很糟糕的人，這些形容本身就是在否定你自己。

那如何改變自己這個(gè)這么弱小的形象呢？如果我告訴你該如何改變，實(shí)際上就是扮演了你過去成長(zhǎng)環(huán)境中的爸爸媽媽的形象，或者是老師的形象，就好像在說，你必須給我改，你這樣是錯(cuò)的。

那么更好的方式是什么呢？實(shí)際上你并不是沒有壹個(gè)自信的人，你只是不知道該用什么樣的方式更好地肯定自己。壹句話是“我是個(gè)沒有自信的人”，另壹句話是“我正在學(xué)習(xí)如何自我肯定”，大家感受壹下，哪句話會(huì)讓自己更舒服壹些？當(dāng)然是后者，因?yàn)楹笳呤且挤N肯定。

所以如果我們想要去培養(yǎng)自己從壹種負(fù)能量的循環(huán)里面走出來，首先就要去覺察，覺察自己每天的內(nèi)耗，我們要找到那些讓我們內(nèi)耗的觀念、想法，那些句子，比如“我是壹個(gè)沒有自信的人”，“我是個(gè)很差勁的人”，你天天都在自我催眠，那你如何才能有自信呢？

你要先找到那些消耗你內(nèi)存的程序，關(guān)閉它們，把它們刪除掉，或者如果你刪除不掉，就要修改這些程序，讓它變得更小壹些。這個(gè)時(shí)候你還要再倒進(jìn)壹些清水，這些清水就是壹些自我肯定的聲音。

接下來說渣男這個(gè)部分。渣男在情感層面往往是調(diào)情高手，他們會(huì)說很多動(dòng)情的話，很善解人意，很溫柔體貼，這無疑對(duì)女性有著巨大的吸引力，尤其是對(duì)那些內(nèi)在特別空的女性。他們會(huì)非常刺激你的感官，如果你很饑餓，很需要這種感官刺激的話，你就很難抵御渣男的影響，所以這里的核心是我們要去看到內(nèi)在的匱乏。

看到內(nèi)在匱乏之后怎么辦？首先，你要評(píng)估壹下，你能不能和你的內(nèi)在小孩共處？如果你沒有能力跟她共處，你可以找壹名心理咨詢師去陪著她，和咨詢師壹起去完成這個(gè)修復(fù)的過程。

如何完成這個(gè)修復(fù)？心理學(xué)有壹個(gè)術(shù)語叫做“完形治療”。就是說我們每個(gè)人都有壹些經(jīng)驗(yàn)要去完成，如果你在小時(shí)候有壹個(gè)地方?jīng)]有成長(zhǎng)，你就必須把這個(gè)地方的成長(zhǎng)完成了，才能去應(yīng)對(duì)外面的世界。就好像壹艘船，別的地方都很好，但船底下有個(gè)窟窿，也還是不能出海的，你必須先把這個(gè)窟窿補(bǔ)足。

我們需要補(bǔ)足的是什么呢？這個(gè)內(nèi)在小孩匱乏的是其實(shí)就是父母的點(diǎn)贊。比如他小時(shí)候在外面受了欺負(fù)以后，他不能和任何人說，他甚至都沒有意識(shí)到他要和人說。為什么呢？因?yàn)樗?jīng)對(duì)父母說過，但是當(dāng)他說完了，他媽媽回身就給了他壹個(gè)大嘴巴。那么最后的結(jié)果就是，他發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我脆弱的時(shí)候，當(dāng)我痛苦的時(shí)候，我是不能夠去求助的。

于是他的人生就缺了壹?jí)K拼圖，那塊拼圖就是：我沒有機(jī)會(huì)在壹個(gè)人面前把自己的脆弱表達(dá)出來，并得到這個(gè)人的理解和接納。這個(gè)體驗(yàn)他是沒有的，那么在情感中，這個(gè)部分就永遠(yuǎn)是他的短板，他就會(huì)饑餓地在外在的現(xiàn)實(shí)中去找。

——你已經(jīng)成為愛的囚徒了！

——我知道，我知道……但是我逃不出去！

如果你內(nèi)在的匱乏度實(shí)在太大，最好就不要再自己硬撐著了，而是要去尋求幫助。比如，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在壹個(gè)模式里走不出來，第壹次戀愛碰上渣男，第貳次第叁次還是渣男，你成了渣男收集者了，那么對(duì)不起，最好你馬上進(jìn)行心理咨詢，因?yàn)橹豢磕阋紓€(gè)人去改變這么頑固的壹個(gè)情結(jié)，這實(shí)在是太難了。

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（漢化：april）

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