五初中生的學(xué)習(xí)方法招教你如何才能好好愛自己？

任麗︱壹心理專欄作者

我認(rèn)識(shí)壹個(gè)好姑娘，她性格特別好，總是處處為別人著想，會(huì)照顧人，也從不對(duì)人發(fā)脾氣。她工作后，總是省吃儉用，把錢存下來(lái)。她有很多的愿望，比如買壹部筆記本電腦，可以看看外面的世界，有壹部智能手機(jī)可以更方便的與外面的連接，參加壹些喜歡的培訓(xùn)課程等等，可是她卻遲遲下不了手。按說(shuō)這個(gè)時(shí)代，擁有壹部智能手機(jī)太正常不過(guò)了，而且她也有這個(gè)經(jīng)濟(jì)能力，但是她好像就是不舍得為自己投資。她工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，年終獲得了壹筆獎(jiǎng)金，我想這次她總該為自己換部手機(jī)了吧，結(jié)果她淡淡的說(shuō)，哥哥準(zhǔn)備在老家娶媳婦了，需要蓋房子，我準(zhǔn)備資助他。結(jié)果她把所有的積蓄包括剛剛領(lǐng)到的獎(jiǎng)金都壹并寄回了家里，就給自己留下了壹個(gè)月的生活費(fèi)。

她有壹個(gè)夢(mèng)想，就是有壹天能去讀大學(xué)。實(shí)際上她的高中成績(jī)還是挺不錯(cuò)的，可惜高考那年母親得了重病需要壹大筆醫(yī)藥費(fèi)，她放棄了高考直接來(lái)到了南方打工幫補(bǔ)家里。在工作過(guò)程中，周圍的同事朋友很多去參與各種培訓(xùn)進(jìn)修，知識(shí)技能得到了提高，她在羨慕之余，也在暗自努力自學(xué)，但沒(méi)有學(xué)歷在職業(yè)發(fā)展上總是不那么順心如意。她也曾幾度想去報(bào)名參加函授學(xué)習(xí)，但壹到交錢的時(shí)候，她就猶豫不決，因?yàn)榧依锊恢裁磿r(shí)候又等錢急用，自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃又要往后拖壹拖了。就這樣，升遷、跳槽都因?yàn)閷W(xué)歷這個(gè)門檻將她擋到了外面。

姑娘，對(duì)他人太善良，有時(shí)是因?yàn)樘^(guò)忽略自己，太不愛自己了。她的內(nèi)心總是有那么壹些恐懼，害怕因?yàn)椴荒軡M足家人的要求而被家人拋棄，害怕對(duì)別人有壹絲的怠慢而破壞關(guān)系。她要學(xué)習(xí)的也許是去將自我與他人分離，嘗試去先好好愛自己，再去愛他人。那么，我們?cè)撊绾魏煤脨圩约耗兀?/p>

愛自己從了解自己開始

當(dāng)我們有情緒時(shí)，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，當(dāng)我們與周邊的人出現(xiàn)了激烈沖突時(shí)，當(dāng)我們與親密的人逐漸疏離時(shí)，那是在給我們壹個(gè)信號(hào)，你需要向內(nèi)看，你真正的需求是什么？現(xiàn)在的生活是你想要的生活嗎？這樣的情感是你想要的嗎？你了解自己的渴望嗎？

當(dāng)我們?cè)谝级胃星榛蛘哧P(guān)系中感到窒息，我們想要掙脫這種瀕死的感覺，這時(shí)我才會(huì)真正了解到，原來(lái)那么多年的付出都是對(duì)自己的傷害，愛需要相互滋養(yǎng)，單方向的付出只會(huì)將自己耗盡，就如“蠟炬成灰燼淚始干”。經(jīng)驗(yàn)過(guò)的痛苦并不可怕，難能可貴的是如果我們能夠從這個(gè)過(guò)程中去看到自己，真實(shí)的面對(duì)自己的需求而不逃避，去探索自己真正想要的是什么，那么，我們就不會(huì)再次在同壹個(gè)地方“失足”，而是開始走在了自我滿足的路上。

了解自己，可以從自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷入手。我發(fā)展出目前的這種人際關(guān)系模式，是否在我的原生家庭中有這樣的影子？我的成長(zhǎng)過(guò)程中有過(guò)什么樣的挫折，我是如何幫助自己渡過(guò)的？我在過(guò)往的生活經(jīng)歷中，曾經(jīng)獲得并且擁有什么樣的資源，包括我的知識(shí)、能力、經(jīng)驗(yàn)、家庭關(guān)系、社會(huì)關(guān)系等等方面。

了解自己，可以從了解自己的父母親著手。父親與母親的互動(dòng)方式是怎樣的，他們的互動(dòng)方式對(duì)我今天造成了什么影響？自我開始記事開始，父母親是否給了我足夠的心理營(yíng)養(yǎng)？我是否還從其他身邊的重要他人身上獲得了情感上的支持，比如爺爺奶奶、老師、朋友等等。

了解自己，可以從了解自己的情緒開始。當(dāng)我憤怒時(shí)，我是將憤怒指向他人還是指向自己？當(dāng)我悲傷時(shí)，我是更愿意找人傾訴還是獨(dú)自默默的承受？當(dāng)我焦慮時(shí)，我是否愿意與自己相處壹會(huì)，去探索這個(gè)讓我恐懼擔(dān)心的背后究竟是些什么東西？當(dāng)我們?cè)谑崂磉@些情緒時(shí)，我們才會(huì)去了解情緒背后的意義，從而能夠從容地管理自己的情緒。情緒是每個(gè)人內(nèi)在的寶藏，善待她、理解她，我們就可以與情緒和諧共舞了。

愛自己從真正的悅納自己開始

有壹名俗語(yǔ)說(shuō)30歲前的相貌是父母給的，而30歲之后的容貌則是自己給的。我發(fā)現(xiàn)身邊壹些特別善待他人也善待自己的女性，雖然外貌并不是那種特別出眾的人，但就是讓人看著非常舒服，由內(nèi)而外散發(fā)著女性的柔美與溫婉，這種氣質(zhì)是由內(nèi)在的美好滋養(yǎng)而來(lái)的。

而當(dāng)女性過(guò)度的去關(guān)注外在的東西，對(duì)自己的容貌有各種挑剔不接納時(shí)，她就把精力放在了改變外在的東西上來(lái)，比容整容、追求名牌、減肥等等。她需要這些外在的東西去體現(xiàn)自我的價(jià)值，而這恰恰是內(nèi)在匱乏的表現(xiàn)。表面上她很愛自己，舍得在自己身上花錢，而實(shí)際上是對(duì)自己的極度不接納。正因?yàn)樗龑?duì)與自己的外部形象的不接納，她才需要極力去改變它，對(duì)身材不滿意，去隆胸；對(duì)眼睛不滿意，去割雙眼皮……但改變后是否讓自己對(duì)容貌是否更滿意、讓自己更自信了嗎？大多時(shí)候只能滋生了對(duì)其他部分的不滿意，所以花費(fèi)了時(shí)間、金錢，忍受手術(shù)的痛苦，甚至潛在的后遺癥，也在所不惜。

我在壹次培訓(xùn)課上遇到壹位學(xué)員，她在做自我介紹的時(shí)候，非常自信的告訴大家她終于在快50歲的時(shí)候拿到了駕照，她真的沒(méi)想到能夠在這個(gè)年齡還可以不斷去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。我們都由衷地發(fā)出贊嘆，從她的外貌來(lái)看，真的看不出已經(jīng)是壹個(gè)近50歲的人，全身散發(fā)出壹股朝氣。而她也非常大方的接受了大家的贊美，因?yàn)樗蛐睦斫蛹{自己，并不認(rèn)為自己已經(jīng)年老色衰，反而認(rèn)為自己很了不起。自信才是最美的，而這種能量也時(shí)時(shí)刻刻感染著周圍的人，讓我們感受到她年輕的心態(tài)。

愛自己從善待自己的身體開始

壹個(gè)不太健康的身體，任由你用多名貴的化妝品也難掩蓋你的病容。當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)時(shí)，我們?nèi)绻匀缓雎运?、不重視她，她就?huì)用痛苦來(lái)懲罰我們。當(dāng)我們開始關(guān)注到自己的身體時(shí)，我們會(huì)開始愛惜自己的身體。我們不會(huì)去暴食暴飲，不會(huì)去熬夜，學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)情緒與壓力。我們開始有規(guī)律的生活，養(yǎng)生同時(shí)也養(yǎng)心，因?yàn)樯硇谋緛?lái)就是壹體的。

壹個(gè)不太善待自己身體的人，我們很難說(shuō)她是愛自己的。她在壹段情感中為了控制對(duì)方獲得憐憫與同情，采取自殺、自殘的方式去獲得他人的關(guān)愛，這種扭曲的行為只能讓自己更加喪失自我，把自己帶入毀滅的泥潭。壹個(gè)不懂得自我保護(hù)的人，比如在不安全的環(huán)境中將自己灌醉，人際交往中缺乏防范意識(shí)，總是將自己置于危險(xiǎn)之中，這種對(duì)自己不負(fù)責(zé)任的行為潛意識(shí)也是憎惡自己的。

愛自己的身體，從喝好壹杯茶、吃好壹頓飯開始。吸收天地賜予我們的能量，細(xì)心品味水的甘甜、大米的馨香，在細(xì)嚼慢咽中，體會(huì)生活賦予我們的各種美好，讓身體與心靈在放松的狀態(tài)下感受到平淡中的和諧與力量。

愛自己從做自己喜歡的事情開始

當(dāng)你真正找到自己喜歡做的事情，什么時(shí)候開始都不晚。喜歡的事情，再辛苦也是滿足的，再艱難也有力量去堅(jiān)持。即便暫時(shí)得不到任何回報(bào)，也能體會(huì)到壹種自我肯定與自我欣賞。其實(shí)，沿著喜歡這條路走，就是在跟隨自己的內(nèi)心前行，這個(gè)過(guò)程沒(méi)有強(qiáng)迫、焦慮，沒(méi)有低自尊低價(jià)值感，沒(méi)有扭曲與不愿意，壹切都是發(fā)自內(nèi)心自然流淌的力量支持著你。

興趣是最好的老師，當(dāng)我們專注于壹件事情上，你就可以做到專業(yè)，當(dāng)你足夠?qū)I(yè)，成功也許并不難了。當(dāng)然，在自己喜歡的事情上去投資時(shí)間、精力、金錢，享受的是過(guò)程，是體驗(yàn)，是內(nèi)心的安寧與愉悅，或許與金錢沒(méi)多大關(guān)系。

我認(rèn)識(shí)壹位全職媽媽，她在干完家務(wù)送完小孩上學(xué)后，獨(dú)處的時(shí)光最喜歡做的事情就是插花。她購(gòu)買了很多關(guān)于花語(yǔ)的書以及插花技巧的書，壹周還要去壹位老師那去上壹堂插花課，在這個(gè)課堂上可以有壹幫有同樣興趣的朋友壹起交流，分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，心靈就在這樣的過(guò)程中得到了滋養(yǎng)。插花的過(guò)程也是壹個(gè)創(chuàng)造的過(guò)程，她將自己的創(chuàng)造力發(fā)揮到了極致。她經(jīng)常將插花作品拍成照片發(fā)到朋友圈里，居然有人想向她拜師學(xué)習(xí)插花，有人想訂制她的作品，大家的肯定與贊賞讓她獲得了極大的成就感與價(jià)值感。

所以，做自己喜歡的事，無(wú)論多么微不足道，都能給自我?guī)?lái)幸福感；做不喜歡的事，無(wú)論多么大的成就，收獲的都是疲憊、束縛與不自由。

愛自己從收回對(duì)他人的過(guò)度關(guān)心開始

我們從小接受的教育是舍棄自己的需要去滿足他人的需要，舍己為人，講究奉獻(xiàn)精神、犧牲精神。這樣的教育理念也給當(dāng)今社會(huì)帶來(lái)了許多的反思。比如，小小孩自己都沒(méi)有能力保護(hù)好自己，如何去見義勇為，與壞人壞事做斗爭(zhēng)？比如壹位心理咨詢師自己還沒(méi)有較高的心理品質(zhì)，僅憑著壹腔熱血投身到自然災(zāi)害的危機(jī)干預(yù)中，結(jié)果不僅無(wú)法幫助他人，自己也或多或少有了心理創(chuàng)傷。

我們會(huì)通過(guò)對(duì)他人的關(guān)愛、關(guān)心去獲得自己被認(rèn)同被肯定的心理需要。這也是社會(huì)所鼓勵(lì)和提倡的，但對(duì)他人的關(guān)心其實(shí)是需要有壹個(gè)度的把握。你總是將目光放在他人身上，對(duì)他們噓寒問(wèn)暖，卻忽視了自己的健康，忽略了自己的家人，即使得到家人的理解，關(guān)系也是有缺失的。沒(méi)有家庭的支持，你對(duì)他人的關(guān)心也只會(huì)成為無(wú)源之水，最終將自己耗盡。古人云，壹屋不掃何以掃天下，也就是先做好自己的事情、先關(guān)心好自己，先做好自己，有余力時(shí)再去幫助他人。

當(dāng)然還有壹種情況是被動(dòng)關(guān)心，也就是她不會(huì)拒絕別人的要求，即使自己極不情愿，也要滿臉堆笑的去滿足他人的要求。這種壓抑、憤怒都只能指向自身，雖然也同樣付出，但卻無(wú)法從幫助他人的過(guò)程中獲得愉悅的體驗(yàn)。

當(dāng)我真正開始愛自己時(shí)，我就開始走向獨(dú)立成熟。我不會(huì)因?yàn)閻鬯硕允ё晕?，我不?huì)因?yàn)樯屏寂c付出而讓自己感覺到匱乏，我不會(huì)因?yàn)樗说牟徽J(rèn)可而煩惱，我不會(huì)被他人的評(píng)價(jià)而左右。我也許并不美麗，但內(nèi)心散發(fā)的自信、包容、接納、謙卑卻是致命的吸引力。如果想被愛，請(qǐng)先好好愛自己。

原題《我該如何好好愛上自己》