面對陌生高中生集體虐龜人，你為什么會“尷尬癥”發(fā)作？

文|小馬老師公眾號：whu校心協(xié)

當你坐在我對面的時候，我總會緊張，渾身不自在…….

我想很多人都會有這種感受：在圖書館看書時，如果對面坐著個人，也許你會擔(dān)心他的目光，不喜歡被盯著看的感覺；在食堂吃飯時，如果對面坐著人，也許會讓你感到緊張，擔(dān)心你的壹言壹行，都會成為對方所關(guān)注的地方；在講臺上pre，注目你的很多，但鴉雀無聲…….

此時你的心里也許有那么壹句話：“哎呀，好尷尬呀！

曾經(jīng)有人給我形容過那種體驗:“周圍人都在盯著我，媽呀，好像被釘在墻上，我感覺我不會吃飯，不會走路了，整個人都僵住了，我傻那兒了……”

這種感覺是什么？這幾天我也在搜集壹些資料，尷尬如我赫然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上壹系列關(guān)于“尷尬癥”“尷尬癌”的帖子如潮水般涌來。

因為表現(xiàn)和原因不同，焦慮的分類也是伍花八門。對人的焦慮，大多還是來源于社交上。我的壹個好友就經(jīng)常說自己有社交焦慮。她經(jīng)常會在公眾面前發(fā)言而感到焦慮，在意別人看她的目光，在意別人怎樣評價自己，總覺得自己在人前表現(xiàn)不好：

“要是我說得不好怎么辦，”，“他們的表情好像在說，我很差勁”

我賤賤地回她壹句：“放心吧，都在玩手機，沒時間盯著你看?！?/p>

其實，有時我們把別人的關(guān)注太當回事兒，同時也把自己置于舞臺中央；其實于人，我們并沒有那么值得關(guān)注。

很多人都會在意別人的眼光。幾年前，壹次和北京的朋友瞎侃，聊到北京的公共交通（當然其中充斥著壹些不滿）：

“每次擠地鐵，就讓我想起我媽灌的香腸，那壹截車廂里擠滿的人就跟香腸里灌的肉?！?/p>

“是呀，來北京工作的人多，上下班能擠上2號線就不錯了。”

“擠就擠吧，好不容易有個座，周圍都是人，我都不知道眼睛該看哪兒，對視總是怪怪的，總覺得有人看著，老不自在，不過還是得忍著……”

后來這樣的情況被智能手機治愈了。

很多人會批評，手機讓人和人變得遠了，但對于壹些社交“過敏”的人而言，無疑降低了他們焦慮的程度。

躲回自己的世界，不用暴露在目光下還是要輕松壹些。不過我們在擔(dān)心什么?目光對視的尷尬？擔(dān)心被別人看出什么嗎？有些時候我們就像是偷了東西的小偷，或是犯了錯誤的小孩，希望別人看不見我們就好了。

私人空間

每個人其實都有自己的私人空間，這個空間可以是壹個固定的空間，比如自己的房間，自己的辦公室，自己的學(xué)習(xí)自習(xí)室等等；也可以是壹個不固定的空間，比如身體周圍半米，或是更遠；當然也可以是心理上的壹個空間包含你自己的小秘密。

總之，每個人都有壹個獨立的舒適區(qū)，但當這個獨立的舒適區(qū)遭到威脅的時候，就會引起不安。

例如在壹個密閉的空間內(nèi)，比如電梯，比如車廂，靠得太近會讓人感到焦慮，因為個人的空間隨時可能會被擠壓侵犯，這會讓人感到不安，緊張。同樣在心里也存在那么壹個界限，將自己與其他的東西分開，從而讓自己感到舒服，安全。當我們暴露在目光下時，是否會擔(dān)心自己在人前表現(xiàn)得不好？擔(dān)心自己的缺點被挑出來呢？

尷尬你的尷尬

為什么會有尷尬存在?借用黑格爾的壹句話，存在即合理。那么尷尬的存在到底有何意義。從功能上而言，人際中的尷尬都起源于我們想要在別人面前留下好印象。這是壹種美好的愿望，同樣也是壹種形象管理的動力。

放大對自己的關(guān)注，會放大尷尬的體驗

不過有時候，我們太過在乎他人看到的自己。就好像將自己置身于舞臺中央的時候，本身就放大了自己的存在。

當壹個人處于焦點的中心時，對自己表演動作肯定會有壹些擔(dān)心：會不會出錯？出錯了怎么辦？我要怎樣繼續(xù)下去？會不會被所有人嘲笑？這樣的擔(dān)心會促進我們更好的管理自己的表現(xiàn)，但過度的擔(dān)心就會放大焦慮的體驗。

你是誰？大家都在關(guān)注你嗎？你在乎哪些人的看法，所有人？壹部分人？

每個人都有缺點，都可能會被人發(fā)現(xiàn)，還有什么好擔(dān)心的？

每個人都有著美好的愿望，希望自己在人前都表現(xiàn)得好，甚至堪稱完美。但很遺憾，并不是所有人都能做到。凡人如我，都會有些缺點。

既然每個人都會有那么壹些瑕疵，何不大大方方的拿出來，藏著掖著反而增添煩惱。

你能承認你有缺點，不那么完美，卻依然迷人。

面對尷尬我們大多想逃

壹個很有意思的現(xiàn)象，很多人在面對人際交流的時候，都會有這樣的感受：我當時就想找個地縫鉆進去。

面對尷尬，你是有多想要逃？逃跑可以通過離開讓人尷尬的環(huán)境瞬間緩解焦慮，但同時也告訴你兩個事情：

1.這樣的情景我hold不??；

2.下次還得逃。

其結(jié)果就是你不斷的采取逃離的方式應(yīng)對人際上的焦慮。試著壹點點地去面對，其實并沒有那么可怕，至少你還是你，不會因為焦慮、評價而變成另壹人。

文|小馬老師公眾號：whu校心協(xié)

配圖：123rf