30歲女人的心理8個(gè)記憶策略讓你過目不忘

8個(gè)秘訣：記住你讀的任何東西

代曉慶丨壹心理翻譯專欄·生活愿望清單

多數(shù)人都承認(rèn)自己會(huì)忘記讀過的大部分東西，無論讀的時(shí)候有多喜歡那個(gè)內(nèi)容。

但是不能因?yàn)檫z忘是人類的正?，F(xiàn)象，你就得簡(jiǎn)單地接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。實(shí)際上，我們有許多簡(jiǎn)單又有創(chuàng)造性的策略來幫助你記住更多你讀過的東西——無論是小說，新聞，還是科學(xué)課本。

為了找到其中壹些記憶策略，我們?cè)趒uora上提問：你怎么記住你剛剛讀過的東西？同時(shí)也通過網(wǎng)絡(luò)收集了其他讀者的建議。

下面就是我們找到的最有效的8個(gè)記憶策略——如果你能在明天記住全部8個(gè)策略的話會(huì)加分哦。

1.在書頁(yè)上記筆記

“閱讀時(shí)壹定要拿著筆”，quora用戶denizate?說到?！肮磩澇瞿阌X得困惑的、有趣的或者重要的句子。圈出重要的段落；畫圖表來看關(guān)鍵概念的結(jié)構(gòu)。”

2.基于閱讀材料向自己提問

ingridspielman建議在閱讀過程中，你可以通過向自己提問來與所讀內(nèi)容產(chǎn)生交互作用。

比如，如果你正在讀課本，你就可以問自己簡(jiǎn)單的問題如“這個(gè)部分的中心思想是什么？”

如果你讀的是小說，你可以問，“這個(gè)角色的行為動(dòng)機(jī)是什么？”“如果給你壹個(gè)重寫這個(gè)故事的機(jī)會(huì)，你的版本又會(huì)是怎樣的？”

3.先略讀壹下文章內(nèi)容

壹個(gè)匿名用戶引用了博士billklemm的壹篇文章，該文章強(qiáng)調(diào)略讀是保持信息的壹個(gè)關(guān)鍵策略。billklemm博士是神經(jīng)科學(xué)專家。

這個(gè)略讀策略不等于跳過這個(gè)閱讀過程，而是在閱讀之前你會(huì)想要跳過文本內(nèi)容去找壹些重要的論題和關(guān)鍵詞，這樣在真正看文章的時(shí)候你就會(huì)對(duì)特定內(nèi)容有所期待。klemm博士認(rèn)為，熟悉文章主題能幫助你記住文章的細(xì)節(jié)部分。

把你正在讀的東西與你已經(jīng)知道的信息聯(lián)系在壹起。

4.形成印象、聯(lián)系、復(fù)述

stackexchange的用戶samthebrand說記憶有叁個(gè)過程（他的答案在lifehacker上也出現(xiàn)過）。

記憶的第壹個(gè)過程就是形成印象。你可以通過假想文中場(chǎng)景、或想象自己參與了文中的事件來加深自己對(duì)文章內(nèi)容的印象。

第貳個(gè)過程是聯(lián)結(jié)，或者說是將當(dāng)前讀的東西與你已經(jīng)知道的內(nèi)容聯(lián)系起來。例如，書本中某個(gè)角色的名字聽起來像你朋友的名字。

第叁個(gè)過程是復(fù)述。你讀的次數(shù)越多你就會(huì)記得越深刻。如果不想重復(fù)讀整本書，可以試試勾畫出部分重點(diǎn)，方便自己倒回去看。

5.向他人介紹自己讀了什么

專家們說，如果你想記住的體驗(yàn)，做壹些與那些體驗(yàn)相關(guān)的事就很重要了。

有兩個(gè)quora用戶都提到，“談?wù)撟约赫谧x的內(nèi)容”是壹個(gè)理解新信息的有效手段。venkateshrao建議，你可以通過博客或者其他方式，向他人介紹自己通過閱讀學(xué)到了什么東西。

還有，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你不能向他人介紹你讀的內(nèi)容的時(shí)候，你或許就想倒回去重新再看壹遍書啦。

6.大聲讀出來

另壹位匿名的quora用戶說，“實(shí)際上在很多時(shí)候，我需要大聲地讀書本內(nèi)容給自己聽，這樣才能理解并記住我剛才讀了什么。”

心理學(xué)博士artmarkman是《今日心理》雜志的文章作者。他認(rèn)為這個(gè)策略在當(dāng)你需要記住某些關(guān)鍵內(nèi)容的時(shí)候可能最有效，因?yàn)楸荒阕x出來的句子（甚至僅僅是小聲地讀）已經(jīng)展現(xiàn)了它的獨(dú)特性。你記得讀、聽文章的部分內(nèi)容，你對(duì)該部分的記憶也就不同于你默讀的內(nèi)容的記憶了。

研究表明，用kindle而不是閱讀紙制書籍讀書會(huì)損害你記憶故事情節(jié)的能力。

7.讀紙制品

電子書是很方便的，特別是當(dāng)你想要在假期帶上壹噸重的書，或者想立刻下載故事的時(shí)候。

但研究表明電子書也能夠降低你的記憶強(qiáng)度。壹個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)趉indle或者紙質(zhì)書籍上閱讀同壹篇短篇小說時(shí)，讀紙制書的人能夠更好地記住故事的情節(jié)時(shí)間發(fā)展線。

leadstudy的作者、博士annemangen認(rèn)為，這可能是因?yàn)槟闶种械囊嫁麜?yè)會(huì)帶給你壹種“可觸的事件發(fā)展感”，而這種感覺是kindle不能創(chuàng)造的（當(dāng)然，那些更習(xí)慣在線閱讀的人可能不會(huì)有這樣的問題）。

mangen博士的另壹個(gè)研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，用打印的文本而不是電腦屏幕做閱讀理解的高中生成績(jī)更好。

8.閱讀前首先了解壹下主題

博客作者ryanbattles建議讀者在深入閱讀某個(gè)特定文本前獲取壹些相關(guān)的背景知識(shí)。

他寫到，“對(duì)壹個(gè)特定主題，你了解得越多，你腦中會(huì)有更多的‘鉤子’來幫你記住你讀的東西?！边@或許因?yàn)槟隳軌蛟谛轮R(shí)與你已經(jīng)了解的東西之間建立更多的聯(lián)系。

你甚至可以維基壹下閱讀材料的主題，以此作為閱讀的開始。

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