人類始終無法抗拒的十抑郁癥的心理治療種心理

心理導讀：人類的心理是種奇怪的東西，有些事情雖然明知道不對，行為卻好像不受控制，依舊按照著既定的軌跡去運行。本文介紹人們始終無法抗拒的十種心理。

壹、鳥籠邏輯

掛壹個漂亮的鳥籠在房間里最顯眼的地方，過不了幾天，主人壹定會做出下面兩個選擇之壹：把鳥籠扔掉，或者買壹只鳥回來放在鳥籠里。這就是鳥籠邏輯。過程很簡單，設(shè)想你是這房間的主人，只要有人走進房間，看到鳥籠，就會忍不住問你：“鳥呢？是不是死了？”當你回答：“我從來都沒有養(yǎng)過鳥?！比藗儠枺骸澳敲矗阋紓€鳥籠干什么？”最后你不得不在兩個選擇中貳選壹，因為這比無休止的解釋要容易得多。鳥籠邏輯的原因很簡單：人們絕大部分的時候是采取慣性思維。所以可見在生活和工作中培養(yǎng)邏輯思維是多么重要。

鳥籠邏輯告訴我們，大多數(shù)時候人們都受制于強大的慣性思維：鳥籠必定用于養(yǎng)鳥，結(jié)婚必先置辦新房，社會必然分叁陸九等。這種慣性思維的益處是，能夠幫助我們迅速快捷地認知和適應(yīng)周圍世界。然而，過猶不及，如果把慣性思維擴展到生活的每壹個角落，就會成為壹種刻板思維。鳥籠如果設(shè)計精巧，其實可以作為觀賞品；號稱“裸婚”的先結(jié)婚后置房，已逐漸為80后所接受；在北歐諸國，由于貧富差距較小，社會公平觀念深入人心。所以，不妨偶爾嘗試突破鳥籠邏輯，進行發(fā)散思維，也許鳥籠之外還有另外壹片新天地。

貳、破窗效應(yīng)（brokenwindowstheory）

心理學的研究上有個現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”，就是說，壹個房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其它的窗戶也會莫名其妙的被人打破；壹面墻，如果出現(xiàn)壹些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂柒八糟，不堪入目的東西。壹個很干凈的地方，人會不好意思丟垃圾，但是壹旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。這真是很奇怪的現(xiàn)象。

心理學家研究的就是這個“引爆點”，地上究竟要有多臟，人們才會覺得反正這么臟，再臟壹點無所謂，情況究竟要壞到什么程度，人們才會自暴自棄，讓它爛到底。任何壞事，如果在開始時沒有阻攔掉，形成風氣，改也改不掉，就好象河堤，壹個小缺口沒有及時修補，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。下面舉壹個真實的事例。

犯罪其實就是失序的結(jié)果，紐約市在80年代的時候，真是無處不搶，無日不殺，大白天走在馬路上也會害怕。地鐵更不用說了，車廂臟亂，到處涂滿了穢句，坐在地鐵里，人人自危。我雖然沒有被搶過，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了壹記悶棍，眼睛失明，從此結(jié)束他的研究生涯，使我多少年來談虎變色，不敢只身去紐約開會。最近紐約的市容和市譽提升了不少，令我頗為吃驚，壹個已經(jīng)向下沉淪的城市，竟能死而復(fù)生，向上提升。

因此，當我出去開會，碰到壹位犯罪學家時，立刻向他討教，原來紐約市用的就是過去書本上講的破窗效應(yīng)的理論，先改善犯罪的環(huán)境，使人們不易犯罪，再慢慢緝兇捕盜，回歸秩序。

當時這個做法雖然被人罵為緩不濟急，“船都要沉了還在洗甲板”，但是紐約市還是從維護地鐵車廂干凈著手，并將不買車票白搭車的人用手銬銬住排成壹列站在月臺上，公開向民眾宣示政府整頓的決心，結(jié)果發(fā)現(xiàn)非常有效。

警察發(fā)現(xiàn)人們果然比較不會在干凈的場合犯罪，又發(fā)現(xiàn)抓逃票很有收獲，因為每柒名逃票的人中就有壹名是通緝犯，貳十名中就有壹名攜帶武器，因此警察愿意很認真地去抓逃票，這使得歹徒不敢逃票，出門不敢?guī)淦鳎悦獾貌粌斒?、因小失大。這樣紐約市就從最小、最容易的地方著手，打破了犯罪環(huán)結(jié)，使這個惡性循環(huán)無法繼續(xù)下去。

叁、責任分散效應(yīng)（diffusionofresponsibility）

1964年3月13日夜3時20分，在美國紐約郊外某公寓前，壹位叫朱諾比白的年輕女子在結(jié)束酒巴間工作回家的路上遇刺。當她絕望地喊叫：“有人要殺人啦!救命!救命!”聽到喊叫聲，附近住戶亮起了燈，打開了窗戶，兇手嚇跑了。當壹切恢復(fù)平靜后，兇手又返回作案。當她又叫喊時，附近的住戶又打開了電燈，兇手又逃跑了。當她認為已經(jīng)無事，回到自己家上樓時，兇手又壹次出現(xiàn)在她面前，將她殺死在樓梯上。在這個過程中，盡管她大聲呼救，她的鄰居中至少有38位到窗前觀看，但無壹人來救她，甚至無壹人打電話報警。這件事引起紐約社會的轟動，也引起了社會心理學工作者的重視和思考。人們把這種眾多的旁觀者見死不救的現(xiàn)象稱為責任分散效應(yīng)（旁觀者效應(yīng)）。

對于責任分散效應(yīng)形成的原因，心理學家進行了大量的實驗和調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這種現(xiàn)象不能僅僅說是眾人的冷酷無情，或道德日益淪喪的表現(xiàn)。因為在不同的場合，人們的援助行為確實是不同的。當壹個人遇到緊急情境時，如果只有他壹個人能提供幫助，他會清醒地意識到自己的責任，對受難者給予幫助。如果他見死不救會產(chǎn)生罪惡感、內(nèi)疚感，這需要付出很高的心理代價。而如果有許多人在場的話，幫助求助者的責任就由大家來分擔，造成責任分散，每個人分擔的責任很少，旁觀者甚至可能連他自己的那壹份責任也意識不到，從而產(chǎn)生壹種“我不去救，由別人去救”的心理，造成“集體冷漠”的局面。如何打破這種局面，這是心理學家正在研究的壹個重要課題。

肆、帕金森定律（parkinson'slaw）

英國著名歷史學家諾斯古德·帕金森通過長期調(diào)查研究，寫出壹本名叫《帕金森定律》的書。他在書中闡述了機構(gòu)人員膨脹的原因及后果：壹個不稱職的官員，可能有叁條出路，第壹是申請退職，把位子讓給能干的人；第貳是讓壹位能干的人來協(xié)助自己工作；第叁是任用兩個水平比自己更低的人當助手。這第壹條路是萬萬走不得的，因為那樣會喪失許多權(quán)利；第貳條路也不能走，因為那個能干的人會成為自己的對手；看來只有第叁條路最適宜。于是，兩個平庸的助手分擔了他的工作，他自己則高高在上發(fā)號施令，他們不會對自己的權(quán)利構(gòu)成威脅。兩個助手既然無能，他們就上行下效，再為自己找兩個更加無能的助手。如此類推，就形成了壹個機構(gòu)臃腫，人浮于事，相互扯皮，效率低下的領(lǐng)導體系。

伍、暈輪效應(yīng)（thehaloeffect）

俄國著名的大文豪普希金曾因暈輪效應(yīng)的作用吃了大苦頭。他狂熱地愛上了被稱為“莫斯科第壹美人”的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗容貌驚人，但與普希金志不同道不合。當普希金每次把寫好的詩讀給她聽時。她總是捂著耳朵說：“不要聽！不要聽！”相反，她總是要普希金陪她游樂，出席壹些豪華的晚會、舞會，普希金為此丟下創(chuàng)作，弄得債臺高筑，最后還為她決斗而死，使壹顆文學巨星過早地隕落。在普希金看來，壹個漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高貴的品格，然而事實并非如此，這種現(xiàn)象被稱為暈輪效應(yīng)。

所謂暈輪效應(yīng)，就是在人際交往中，人身上表現(xiàn)出的某壹方面的特征，掩蓋了其他特征，從而造成人際認知的障礙。在日常生活中，“暈輪效應(yīng)”往往在悄悄地影響著我們對別人的認知和評價。比如有的老年人對青年人的個別缺點，或衣著打扮、生活習慣看不順眼，就認為他們壹定沒出息；有的青年人由于傾慕朋友的某壹可愛之處，就會把他看得處處可愛，真所謂“壹俊遮百丑”。暈輪效應(yīng)是壹種以偏概全的主觀心理臆測，其錯誤在于：第壹，它容易抓住事物的個別特征，習慣以個別推及壹般，就像盲人摸象壹樣，以點代面；第貳，它把并無內(nèi)在聯(lián)系的壹些個性或外貌特征聯(lián)系在壹起，斷言有這種特征必然會有另壹種特征；第叁，它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是壹種受主觀偏見支配的絕對化傾向?？傊?，暈輪效應(yīng)是人際交往中對人的心理影響很大的認知障礙，我們在交往中要盡量地避免和克服暈輪效應(yīng)的副作用。

陸、霍桑效應(yīng)（hawthorneeffect）

心理學上的壹種實驗者效應(yīng)。20世紀20-30年代，美國研究人員在芝加哥西方電力公司霍桑工廠進行的工作條件、社會因素和生產(chǎn)效益關(guān)系實驗中發(fā)現(xiàn)了實驗者效應(yīng)，稱霍桑效應(yīng)。

實驗的第壹階段是從1924年11月開始的工作條件和生產(chǎn)效益的關(guān)系，設(shè)為實驗組和控制組。結(jié)果不管增加或控制照明度，實驗組產(chǎn)量都上升，而且照明度不變的控制組產(chǎn)量也增加。另外，有試驗了工資報酬、工間休息時間、每日工作長度和每周工作天數(shù)等因素，也看不出這些工作條件對生產(chǎn)效益有何直接影響。第貳階段的試驗是由美國哈佛大學教授梅奧領(lǐng)導的，著重研究社會因素與生產(chǎn)效率的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)效率的提高主要是由于被實驗者在精神方面發(fā)生了巨大的變化。參加試驗的工人被置于專門的實驗室并由研究人員領(lǐng)導，其社會狀況發(fā)生了變化，受到各方面的關(guān)注，從而形成了參與試驗的感覺，覺得自己是公司中重要的壹部分，從而使工人從社會角度方面被激勵，促進產(chǎn)量上升。

這個效應(yīng)告訴我們，當同學或自己受到公眾的關(guān)注或注視時，學習和交往的效率就會大大增加。因此，我們在日常生活中要學會與他人友好相處，明白什么樣的行為才是同學和老師所接受和贊賞的，我們只有在生活和學習中不斷地增加自己的良好行為，才可能受到更多人的關(guān)注和贊賞，也才可能讓我們的學習不斷進步，充滿自信！

柒、習得性無助實驗（learnedhelplessnessexperiment）

習得性無助效應(yīng)最早有奧弗米爾和西里格曼發(fā)現(xiàn)，后來在動物和人類研究中被廣泛探討。簡單地說，很多實驗表明，經(jīng)過訓練，狗可以越過屏障或從事其他的行為來逃避實驗者加于它的電擊。但是，如果狗以前受到不可預(yù)期（不知道什么時候到來）且不可控制的電擊（如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為），當狗后來有機會逃離電擊時，他們也變得無力逃離。而且，狗還表現(xiàn)出其他方面的缺陷，如感到沮喪和壓抑，主動性降低等等。

狗之所以表現(xiàn)出這種狀況，是由于在實驗的早期學到了壹種無助感。也就是說，它們認識到自己無論做什么都不能控制電擊的終止。在每次實驗中，電擊終止都是在實驗者掌控之下的，而狗會認識到自己沒有能力改變這種外界的控制，從而學到了壹種無助感。

人如果產(chǎn)生了習得性無助，就成為了壹種深深的絕望和悲哀。因此，我們在學習和生活中應(yīng)把自己的眼光在開闊壹點，看到事件背后的真正的決定因素，不要使我們自己陷入絕望。

捌、證人的記憶效應(yīng)

證人，在我們的認識里，通常都是提供壹些客觀的證據(jù)的人，就是把自己親眼看到、親耳聽到的東西如實地講出來的人。然而，心理學研究證明，很多證人提供的證詞都不太準確，或者說是具有個人傾向性，帶著個人的觀點和意識。

證人對他們的證詞的信心并不能決定他們證詞的準確性，這壹研究結(jié)果令人感到驚訝。心理學家珀費可特和豪林斯決定對這壹結(jié)論進行更深入的研究。為了考察證人的證詞是否有特別的東西，他們將證人的記憶與對壹般知識的記憶進行了比較。

他們讓被試看壹個簡短的錄象，是關(guān)于壹個女孩被綁架的案件。第貳天，讓被試回答壹些有關(guān)錄象里內(nèi)容的問題，并要求他們說出對自己回答的信心程度，然后做再認記憶測驗。接下來，使用同樣的方法，內(nèi)容是從百科全書和通俗讀物中選出的壹般知識問題。

和以前發(fā)生的壹樣，珀費可特和豪林斯也發(fā)現(xiàn)，在證人回憶的精確性上，那些對自己的回答信心十足的人實際上并不比那些沒信心的人更高明，但對于壹般知識來說，情況就不是這樣，信心高的人回憶成績比信心不足的人好得多。

人們對于自己在壹般知識上的優(yōu)勢與弱勢有自知之明。因此，傾向于修改他們對于信心量表的測驗結(jié)果。壹般知識是壹個數(shù)據(jù)庫，在個體之間是共享的，它有公認的正確答案，被試可以自己去衡量。例如，人們會知道自己在體育問題上是否比別人更好或更差壹點。但是，目擊的事件不受這種自知之明的影響。例如，從總體上講，他們不大可能知道自己比別人在記憶事件中的參與者頭發(fā)顏色方面更好或更差。

9、皮格馬利翁效應(yīng)(pygmalioneffect)

美國心理學家羅森塔爾等人于1968年做過壹個著名實驗。他們到壹所小學，在壹至陸年級各選叁個班的兒童進行煞有介事的“預(yù)測未來發(fā)展的測驗”，然后實驗者將認為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學生名單通知教師。其實，這個名單并不是根據(jù)測驗結(jié)果確定的，而是隨機抽取的。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動了教師對名單上的學生的某種期待心理。8個月后，再次智能測驗的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的學生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評語。這個實驗取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對學生心理的潛移默化的影響，從而使學生取得教師所期望的進步的現(xiàn)象，稱為“羅森塔爾效應(yīng)”，習慣上也稱為皮格馬利翁效應(yīng)（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王，他對壹尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最終使這尊雕像變?yōu)橐紓€真人，兩人相愛結(jié)合）。

教育實踐也表明：如果教師喜愛某些學生，對他們會抱有較高期望，經(jīng)過壹段時間，學生感受到教師的關(guān)懷、愛護和鼓勵；常常以積極態(tài)度對待老師、對待學習以及對待自己的行為，學生更加自尊、自信、自愛、自強，誘發(fā)出壹種積極向上的激情，這些學生常常會取得老師所期望的進步。相反，那些受到老師忽視、歧視的學生，久而久之會從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的“偏心”，也會以消極的態(tài)度對待老師、對待自己的學習，不理會或拒絕聽從老師的要求；這些學生常常會壹天天變壞，最后淪為社會的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此，同時這也給教師敲響了警鐘。

10、虛假同感偏差（falseconsensusbias）

我們通常都會相信，我們的愛好與大多數(shù)人是壹樣的。如果你喜歡玩電腦游戲，那么就有可能高估喜歡電腦游戲的人數(shù)。你也通常會高估給自己喜歡的同學投票的人數(shù)，高估自己在群體中的威信與領(lǐng)導能力等等。你的這種高估與你的行為及態(tài)度有相同特點的人數(shù)的傾向性就叫做“虛假同感偏差”。有些因素會影響你的這種虛假同感偏差強度：

（1）當外部的歸因強于內(nèi)部歸因時；

（2）當前的行為或事件對某人非常重要時；

（3）當你對自己的觀點非常確定或堅信時；

（4）當你的地位或正常生活和學習受到某種威脅時；

（5）當涉及到某種積極的品質(zhì)或個性時；

（6）當你將其他人看成與自己是相似時。

封圖來自123rf

正文插圖來自作者

原文首發(fā)時間：2013-01-2147556