考試焦慮癥與高考后綜合癥須知

北京兒童青少年心理咨詢師郭老師溫馨提示：家長要關心孩子成長路上的“心”問題,千萬不要認為“少年不知愁滋味”,怎么會有煩惱和困惑?!

十年寒窗苦讀,只為等待這一刻的考驗,這個熱浪夾雜著細雨的六月,又一批孩子走上了高考考場,這也同樣是我們每個孩子人生中的一個重大轉折點。而許多家長在考前擔心孩子出現(xiàn)厭學情緒,他們一直在尋找怎樣克服厭學情緒的方法,怎樣預防孩子由于壓力過大出現(xiàn)厭學情緒,然后高考考完后問題又來了。高考就像一座獨木橋,能成功走過這座獨木橋的也是贏得了人生的第一次成功,那么在緊張而又亢奮的高考過后,許多家長和孩子也都松了一口氣,那么這也就面臨著孩子在結束了緊張而又艱苦的三年高中生活后的一個放松時段,這個時候問題又來了,當孩子在放松自己的過程中,我們要時刻警惕高考后出現(xiàn)的“考后綜合征”,那么面對“高考后綜合征”怎么辦呢?

面對考后綜合征,我們許多家長和孩子都只聽說過,但是對它并沒有實質性的認識,那么考試綜合征到底是什么樣的呢?我們首先來了解一下考后綜合征,只有知道考后綜合征是什么,找到導致這個癥狀的原因,我們才能夠只是如何幫助和預防孩子出現(xiàn)這些情況。

孩子在備試期間考生處于高壓狀態(tài),心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調適,就會出現(xiàn)問題。心理學臨床研究表明,在高考考完以后,許多學生就想著要放松自己,在經過長時間的高考備考,考生們幾乎摒棄了所有的興趣愛好和課余時間,他們是處于在一個長期高負荷的一個狀態(tài),在高考結束后,巨大的壓力以及壓抑情緒一旦被釋放出來后,心里就會產生一種空虛感,頓時自己不知道想要做什么。高考結束之后,許多孩子都會出現(xiàn)抑郁、自閉、焦慮和過度亢奮等癥狀,這些都是“高考后綜合征”的癥狀,根據(jù)社會調查顯示,高考后兩周是孩子心理問題高發(fā)期。

那么,我們家長在面對“高考后綜合征”怎么辦呢?據(jù)心理專家調查研究發(fā)現(xiàn),我們孩子在高考結束后,許多人的心理狀態(tài)兩極分化特別嚴重,學生們的三類心境最為常見,我們可以順著孩子的這些心理幫助孩子克服這些心理問題。

最為常見的就是孩子會在考試后出現(xiàn)自責、沮喪,發(fā)揮欠佳的學生不斷懊悔“為何考場上犯傻、沒有想起來”“為何考前沒有復習到”。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑郁,食欲差,睡眠質量差,甚至把自己關在房間內,不愿見家人和親戚朋友,不和同學聊QQ,也不接聽電話。而這時候,我們的家長盡量不要在孩子面前提起考試和有關學習、學校之類的東西,多帶孩子出去散散心,多跟孩子交流,家長要做到盡量讓孩子感覺到做父母的沒有關注還在的成績,讓孩子放松下來。

再就是與孩子沮喪、悲傷對應的就是許多孩子都會變得一種亢奮狀態(tài),許多學生高考結束后會變得特別亢奮,考前心情過于壓抑的考生,考后處于放松的狀態(tài),急于擺脫考前的“悲慘記憶”,給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸,忙于跟同學聚餐,唱K,通宵泡吧、上網、打游戲,往往造成作息紊亂,出現(xiàn)失眠。而在這時候,我們家長要盡量的去控制孩子過度的放松和放縱,要讓孩子逐步的適應,最好是讓孩子每天有一個計劃,然后建議孩子要有一個正確、適當?shù)尼尫欧绞健?/p>

最后,我們許多孩子在突然轉變生活方式和生活規(guī)律后,非常的不適應,感覺到生活毫無目標,孩子會感覺到特別的空虛迷茫、焦慮和絕望,每年都有一些考生在考后第二天一早,依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律,節(jié)奏緊張,奮斗的目標很明確?？己笏沙谙聛?生活節(jié)奏變慢,一些同學可能因失去了奮斗目標而不知所措,感覺做什么都“無聊、沒勁”。而且許多孩子還會出現(xiàn)一些傷害自己的行為甚至是自殺。

面對這些問題,許多家長都是完全沒有辦法來幫助孩子走出這種消極、迷茫的心理狀態(tài)的,他們都在焦急的尋找著“高考后綜合征”怎么辦這個問題的解決方法。但是家長們要保持冷靜,我們沒有辦法不代表孩子的這些問題就解決不了了,也許還會有更好的辦法,建議家長們可以帶孩子去做一次專業(yè)的心理咨詢,讓咨詢師來幫助他們解決這些心理困惑和釋放其長期的壓抑情緒,讓孩子擁有一個快樂的假期,同時能夠擁有一個良好的心態(tài)去接受自己的高考成果,面對自己未來的人生。